• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Kiến thức & Kinh nghiệm
Tác giả Di Chần
Kiến thức & Kinh nghiệm

10 Loại rau củ chứa ít calo nhưng lại là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể chúng ta

Di

Hàng ngày chúng ta cung cấp rất nhiều thực phẩm vào cơ thể với một lượng calo khá lớn kể cả rau củ cũng vậy. Tuy nhiên với 10 loại rau củ chứa ít calo nhưng lại có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và cơ thể của chúng ta đấy. Bạn có thể dùng chúng hàng ngày mà không lo tăng cân đâu.

1. Cần tây

- Mỗi cây cần tây chỉ chứa 16 calo, khi bạn dùng chúng sẽ không phải lo về việc thừa calo, tăng cân và thân hình béo phì nữa. Bạn có thể ăn thỏa thích, có thể kết hợp cùng các loại thực phẩm khác hoặc có thể ăn sống, ép nước uống đều được.

- Cần tây vừa có tác dụng làm đẹp da, vừa giúp giảm cân hiệu quả mà không phải lo những vấn đề về sức khỏe. Đồng thời, nó là nguồn cung cấp chất sơ dồi dào cùng các loại vitamin E, C, K giúp ruột hoạt động ổn định và tăng sức đề kháng của cơ thể.

- Mỗi ngày đều dùng cần tây sẽ mang đến cho bạn những bất ngờ về cả sức khỏe lẫn vóc dáng đấy.

rau củ ít năng lượng

2. Dưa leo

- Dưa leo là loại trái rất được ưa chuộng và phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta.

- Với những ai muốn giảm cân thì dưa leo chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Mỗi trái dưa chỉ chứa 16 calo và khi nạp vào cơ thể, lượng nước trong dưa leo giúp chúng ta no lâu hơn, tránh tình trạng nhanh đói, ăn nhiều và tăng cân. Không những vậy, dưa leo còn là loại mặt nạ tự nhiên làm đẹp cho da.

rau củ ít năng lượng

- Dưa leo có thể ăn sống hoặc nấu chín cùng các loại thực phẩm khác, bạn có thể gọt vỏ hoặc giữ nguyên nhưng nhớ rửa thật sạch trước khi ăn sống nhé.

kim chi dưa leo

Xem và lưu lại cách làm chi tiết Kim chi dưa leo

3. Măng tây

- Thông thường chúng ta hay quen ăn măng to, măng vàng nhưng không biết rằng chính măng tây mới là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng chứa rất ít calo rất có lợi cho những ai muốn ăn kiêng, giảm cân hay những người mắc bệnh béo phì. Bạn có thể dùng thường xuyên mà không phải lo về vấn đề dư thừa calo.

- Trong mỗi 100g măng tây chỉ chứa 20 calo và bù lại lượng dưỡng chất rất cao. Thành phần măng tây có chứa nhiều vitamin A, B, C, Kẽm, axit foli… có tác dụng giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả.

rau củ ít năng lượng

- Măng tây có thể chế biến thành nhiều món ăn khác như Măng tây nướng, Bò nướng măng tây, Tàu hũ cuộn măng tây... để bạn có thể thay đổi thực đơn mỗi ngày phong phú hơn nha

măng tây nướng

Xem và lưu lại cách làm chi tiết Măng tây nướng

4. Cà chua

- Cà chua từ lâu đã trở thành thực phẩm không thể thiếu trong những món ăn hàng ngày của chúng ta. Có khi dùng cà chua để ăn sống, có khi nấu chín hoặc được dùng trong làm đẹp.

- Nhưng có lẽ ít ai biết rằng một trái cà chua chỉ chứa 17 calo, ăn cà chua thường xuyên không những không khiến bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp làm giảm cân nặng hiệu quả. Đặc biệt, trong cà chua có chứa nhiều vitamin C, các loại khoáng chất cần thiết như magie, canxi, sắt… cần thiết có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, giảm mỡ thừa, giúp trẻ hóa làn da.

- Mỗi ngày nên bổ sung thêm cà chua vào bữa ăn để có vóc dáng thon gọn, sức khỏe tốt và làn da trẻ đẹp nha.

rau củ ít năng lượng

5. Bông cải

- Bông cải hay còn được gọi là súp lơ có hai loại là bông cải trắng và bông cải xanh. Cả hai loại này giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

- Tuy trong bông cải có chứa nhiều vitamin A, C và các loại chất dinh dưỡng khác nhưng lượng calo chỉ có 25. Nếu bạn cần tìm một loại thực phẩm vừa có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vừa chứa ít calo thì bông cải chính là sự lựa chọn hoàn hảo đấy.

- Thông thường, người ta thường dùng bông cải làm thực phẩm ăn kiêng, bạn có thể luộc, hấp hoặc dùng kèm với thực phẩm khác.

rau củ ít năng lượng

6. Bắp cải

- Bắp cải xanh hay bắp cải tím đều là loại rau có chứa hàm lượng chất xơ cực cao và lượng đạm không nhiều. Đặc biệt, nó chỉ có 25 calo cho một bắp cải nên rất tốt cho chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, nhất là với ai đang trong quá trình giảm cân.

- Đồng thời, ăn bắp cải còn giúp hệ tiêu hóa và các cơ quan hoạt động được tốt hơn, hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh béo phì, tim mạch, cao huyết áp.

rau củ ít năng lượng

- Có thể chế biến bắp cải thành nhiều món như Gà xào bắp cải, Bắp cải chua giòn,...

bắp cải cuộn gà

Xem và lưu lại cách làm chi tiết Bắp cải cuộn gà

7. Củ cải đường

- Củ cải đường có ít calo - chỉ khoảng 25 calo, ít chất béo và carbonhydrate, tuy nhiên nó lại chứa rất nhiều chất xơ, vitamin B6, C, canxi, kali, manga… giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, tăng khả năng miễn dịch với môi trường, hạn chế nhiều loại bệnh tật. Bạn nên bổ sung củ cải đường vào thực đơn hàng ngày.

rau củ ít năng lượng

Củ cải đường chứa ít calo

salad củ cải đường

Xem và lưu lại cách làm chi tiết Salad củ cải đường

8. Rau chân vịt

- Rau chân vịt còn được gọi là rau bina hay cải bó xôi là loại rau không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

- Rau chân vịt chỉ chứa vỏn vẹn 7 calo nhưng lại có rất nhiều vitamin, khoáng chất và nhiều hợp chất cần thiết cho cơ thể khác. Bạn cò thể yên tâm ăn rau chân vịt thoải mái mà không phải lo sợ về sức khỏe cũng như cân nặng của mình.

- Thêm rau chân vịt vào bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt và thân hình cân đối.

rau củ ít năng lượng

9. Cà rốt

- Trong cà rốt rất giàu chất xơ có tác dụng ức chế sự thèm ăn của dạ dày, đồng thời giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa và năng lượng. Đặc biệt cà rốt không chứa nhiều calo nên có thể dùng thoải mái mà không lo tăng cân, thừa năng lượng.

- Đặc biệt, cà rốt là củ rất bổ mắt, tăng cường ăn cà rốt hàng ngày sẽ cho bạn một đôi mắt sáng khỏe và tăng cường sức đề kháng của cơ thể, có một làn da căng mịn.

rau củ ít năng lượng

10. Chanh

- Chanh chỉ chứa khoảng 29 calo nên không khiến cơ thể bạn thừa calo mà ngược lại lượng axit citrtic trong chanh còn giúp cơ thể hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm khác. Sau đó, canxi được lưu trự trong các tế bào và làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.

- Người ta thưởng dùng chanh để giảm cân, làm thanh mát cơ thể, giải cảm… Mỗi ngày một ly nước chanh sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tránh nhiễm bệnh từ môi trường xung quanh.

rau củ ít năng lượng

Bạn có thể an tâm dùng 10 loại thực phẩm có ít calo nhưng cực giàu dưỡng chất này hàng ngày mà không phải lo ngại gì hết nha.

Có thể bạn quan tâm:

  • Cách Nấu Bò Kho Cà Rốt Thơm Ngon
  • Thực Đơn Giảm Cân 10 Ngày Với Bông Cải Xanh
  • Những Món Salad Tươi Mát Dễ Làm

Số câu trả lời đúng /

7 cách kết hợp thực phẩm có lợi cho sức khỏe

7 cách kết hợp thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Bạn có biết rằng, rất nhiều cách kết hợp thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tốt nhất. Chăm sóc sức khỏe là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại nhưng không phải ai cũng biết.
Cách nấu cơm với dầu dừa làm giảm hấp thụ Calories đến 50% giúp ngừa béo phì và tiểu đường

Cách nấu cơm với dầu dừa làm giảm hấp thụ Calories đến 50% giúp ngừa béo phì và tiểu đường

Là người Việt bữa cơm ít nhiều gì cũng phải có chén cơm trắng trong bữa ăn. Điều này đã thấm nhuần từ đời này qua đời khác. Nhưng lượng tinh bột có trong cơm rất cao khiến cơ thể những người béo phì và tiểu đường gặp nhiều khó khăn khi hấp thụ. Vậy hãy thử áp dụng cách nấu cơm với dầu dừa để vừa được ăn no lại không lo béo phì và tiểu đường nhé!
Thực Đơn Giảm Cân: Hiệu Quả Tuyệt Vời Với Detox Từ Trái Cây Và Rau Củ

Thực Đơn Giảm Cân: Hiệu Quả Tuyệt Vời Với Detox Từ Trái Cây Và Rau Củ

Giảm cân luôn là vấn đề nan giải của hầu hết chị em phụ nữ. Thông thường chúng ta luôn chọn cách nhịn ăn, uống thuốc giảm cân vì nghĩ rằng đó là cách nhanh nhất khiến cân nặng xuống cấp tốc. Tuy nhiên, các cách này thường làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta hơn bao giờ hết. Vì vậy, Cooky giới thiệu đến bạn 7 công thức nước detox cơ thể từ các loại trái cây và rau củ tự nhiên giúp làm tiêu mỡ, dáng thon, da dẹp lên trông thấy.

Cùng chuyên mục

Thể Lệ Cuộc Thi "Cùng Maggi viết nên định nghĩa Tết Khởi Sắc"

Thể Lệ Cuộc Thi "Cùng Maggi viết nên định nghĩa Tết Khởi Sắc"

8213 lượt xem
Đi Chợ Với Cooky Market - Thanh Toán Qua ShopeePay, Giảm Ngay 50K

Đi Chợ Với Cooky Market - Thanh Toán Qua ShopeePay, Giảm Ngay 50K

13555 lượt xem
Cooky Coins là gì? Làm thế nào để nhận Cooky Coins?

Cooky Coins là gì? Làm thế nào để nhận Cooky Coins?

10270 lượt xem
Chính Sách Đổi/Trả Sản Phẩm - Cooky Market

Chính Sách Đổi/Trả Sản Phẩm - Cooky Market

3342 lượt xem

Xem nhiều

Vì sao mẹ bầu nên uống nước dừa?

Vì sao mẹ bầu nên uống nước dừa?

5022 lượt xem 1 Đã lưu
Đôi bàn chân không còn bốc mùi khi đi giày bằng những mẹo đơn giản sau

Đôi bàn chân không còn bốc mùi khi đi giày bằng những mẹo đơn giản sau

14903 lượt xem 3 Đã lưu
Cách nấu đậu hũ trắng sốt cà chua chay

Cách nấu đậu hũ trắng sốt cà chua chay

8909 lượt xem 0 Đã lưu
Ăn uống healthy với thực đơn 3 món ăn đẹp đa khỏe dáng từ cam

Ăn uống healthy với thực đơn 3 món ăn đẹp đa khỏe dáng từ cam

10621 lượt xem 40 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
13373
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua