Nghe có vẻ lạ, nhưng việc dùng trái cây vào bữa sáng đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bạn đấy.
Dưới đây là 10 lợi ích của việc ăn trái cây vào bữa sáng.
1. Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Trái cây cung cấp cho bạn nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới. Táo, cam, chuối, dâu và các loại dưa là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.
2. Hỗ trợ đào thải chất độc
Trái cây có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt. Ăn trái cây vào buổi sáng sẽ giúp đào thải những độc tố tích tụ trong cơ thể từ đêm hôm trước.
3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Trái cây có nhiều chất xơ, nên sẽ là trợ thủ đắc lực cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, những loại trái cây như chuối, táo, đu đủ có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày, hỗ trợ hấp thu protein,...
4. Giúp cho tâm trạng thêm phấn chấn
Tâm trạng trong ngày của bạn phụ thuộc khá nhiều vào bữa sáng. Nếu ăn trái cây sau khi thức dậy, cơ thể sẽ được hấp thụ glucose tự nhiên khiến bạn hoạt bát và vui vẻ hơn. Đồng thời, đường và chất xơ trong trái cây làm tăng năng lượng tinh thần và cải thiện cảm xúc.
5. Giảm căng thẳng
Dâu tây, cam, bơ,... là liều thuốc chống stress tự nhiên, an toàn và cực kì hiệu quả. Những loại trái cây này giúp giữ cho tế bào não khỏe mạnh, chống lại căng thẳng.
6. Bổ sung nước cho cơ thể
Thay vì dùng ly nước lọc nhạt nhẽo, thì chỉ cần ăn những trái cây như dưa hấu, nho, dưa gang,..., là bạn đã đồng thời bổ sung nước cho cơ thể rồi.
7. Giảm cơn thèm ngọt
Lượng đường tự nhiên trong trái cây ngăn cảm giác thèm ngọt, nhờ thế bạn sẽ tránh xa được các loại đường không lành mạnh có hại cho sức khỏe.
8. Giảm cân nhanh chóng
Ăn trái cây vào buổi sáng là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả giảm cân cao, bạn nên dùng những loại trái cây có lượng calo thấp như táo, bưởi, cam, dưa hấu,...
9. Tăng cường hệ miễn dịch
Trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Nhiều người cho biết từ lúc bắt đầu dùng trái cây vào buổi sáng, họ ít bị bệnh hơn hẳn.
10. Tốt cho hệ tim mạch
Thay vì nạp các thực phẩm chế biến sẵn đầy rẫy những nguy cơ bệnh tim mạch, bạn hãy chuyển sang ăn sáng bằng trái cây nhé! Trái cây có nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxi hóa, làm giảm lượng cholesterol, cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch.
Cooky.vn
(Tổng hợp)
