• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Lùn Lém Lĩnh
Cẩm nang nấu nướng

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả

Lùn

Giảm cân chưa bao giờ là hết Hot, nhưng muốn giảm cân an toàn và hiệu quả thì bạn cũng nên học thuộc những mẹo dưới đây nhé!

Có những mẹo giảm cân luôn luôn đúng trong mọi thời điểm và hoàn cảnh. Dù có áp dụng phương pháp giảm cân nào nào đi chăng nữa.

1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không calo khác

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Trước khi có ý định nhâm nhi khoai tây chiên vàng ruộm bắt mắt hấp dẫn, hãy uống một cốc nước đầy. Bạn sẽ bất ngờ bởi tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn của ly nước trong vắt ấy. Bạn cũng sẽ có xu hướng ăn ít hơn nếu trước đó đã uống nước. Uống nhiều nước luôn là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân thành công.

2. Cân nhắc khi ăn đêm

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen ăn vặt sau bữa tối, thì mãi mãi bạn sẽ là kẻ thất bại trong giảm cân. Vừa xem ti vi vừa ăn vặt, ngồi trong bếp nhâm nhi đồ ăn vài giờ đồng hồ hay thậm chí ăn những đồ ăn vặt ít calo cũng vẫn khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

3. Đừng vội từ bỏ những món bạn yêu thích

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Đây là mẹo giảm cân hay thích hợp với những ai mới bắt đầu giảm cân. Nếu bạn thích bánh quy hay kẹo ngọt, hãy cứ mua về nhưng chỉ mua một lượng nhỏ. Khi ăn cũng ăn ít hơn bình thường. Dần dần bạn có thể chuyển sang những món ăn vặt lành mạnh hơn như socola đen nguyên chất, sữa chua không đường và một số loại nước ép rau củ.

4. Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Một nguyên tắc cơ bản trong giảm cân mà ai cũng biết, đó là nếu bạn hấp thu ít calo hơn lượng calo đốt cháy hàng ngày, bạn sẽ thành công. Nhưng nếu cả ngày bụng bạn đói cồn cào, khẩu phần ăn ít calo sẽ thực sự là một thử thách với bạn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra những người ăn 4-5 bữa một ngày có khả năng kiểm soát cân nặng và sự thèm ăn tốt hơn những người khác. Các chuyên gia giảm cân khuyên nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày với lượng calo phù hợp cho mỗi bữa. Ăn nhiều vào sáng sớm và không ăn bất cứ thứ gì sau bữa tối.

5. Mỗi bữa ăn đều bổ sung protein

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Bổ sung protein đầy đủ sẽ giúp bạn không bị mất năng lượng khi giảm cân. Các thực phẩm nhiều protein phù hợp khi giảm cân như hải sản, cá, thịt nạc, trứng, sữa chua, phô mai, sữa đậu nành, các loại hạt, các loại đậu.

6. Thêm gia vị cho món ăn

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Gia vị giúp món ăn thơm ngon, hấp dẫn, kích thích vị giác hơn và bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn với khẩu phần ăn giảm cân của mình. Vào mùa đông, bạn có thể thêm chút bột ớt hoặc ớt tươi vào món ăn. Khi hài lòng với chế độ ăn, bạn sẽ theo được đến cùng kế hoạch ăn kiêng của mình.

7. Luôn trữ thực phẩm tốt cho chế độ ăn kiêng trong tủ lạnh

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Trước khi có ý định giảm cân, hãy tìm hiểu và lên danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Việc cần làm sau đó là đi ra siêu thị mua thực phẩm và chất đầy trong tủ lạnh. Với chiếc tủ tiện lợi như vậy, bạn luôn có sẵn thực phẩm để chế biến bữa ăn khoa học cho mình.

8. Gọi khẩu phần ăn dành cho trẻ em khi ăn nhà hàng

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Những lúc đi ăn nhà hàng với gia đình, bạn bè, thay vì gọi món bình thường hãy gọi khẩu phần ăn dành cho trẻ em. Mẹo nhỏ này giúp bạn ăn ít hơn và vẫn đảm bảo theo kịp lộ trình giảm cân.

9. Ăn rau xanh thay vì mì xào

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Không thể phủ nhận các món mì xào thập cẩm hấp dẫn đến thế nào. Nhưng nếu muốn giảm cân thành công, hãy ăn ít mì xào đi và tăng lượng rau xanh lên. Bằng cách giảm lượng tinh bột và tăng lượng chất xơ, bạn cũng có thể giảm tới 100-200 calo cho mỗi khẩu phần ăn như vậy.

10. Luôn luôn ăn sáng

10 mẹo giảm cân tuy nhỏ mà có vỏ

Đừng nghĩ bỏ bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân. Thực tế, bữa sáng là bữa quan trọng nhất và đáng được đầu tư nhất trong ngày. Bởi nếu bạn ăn bữa sáng đủ chất, sự trao đổi chất của cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn, nhờ vậy lượng calo được đốt cháy nhanh hơn. Bạn có thể ăn ngũ cốc nhiều chất xơ, uống sữa tách béo, ăn sữa chua kèm hoa quả vào bữa sáng.

Cùng bỏ túi những mẹo ở trên nếu bạn muốn giảm cân nhé!

Cooky.vn

(Tổng hợp)

Số câu trả lời đúng /

12 ngày giảm cân bằng nước mía pha ớt chuông

12 ngày giảm cân bằng nước mía pha ớt chuông

Xã hội hiện nay người béo phì càng ngày càng gia tăng, ai ai cũng lo ngại cho vóc dáng của mình. Phái yếu muốn dáng mình thon gọn mà không phải kìm hãm việc ăn uống. Phái mạnh lại muốn có vòng 2 chuẩn nhưng lại không muốn dừng việc nhậu nhẹt uống bia rượu. Vậy làm sao để giảm cân đây?
15 loại quả càng ăn càng giảm cân

15 loại quả càng ăn càng giảm cân

Cam, đào, bơ, táo... là những loại hoa quả càng ăn, bạn càng giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu tại sao chúng lại giúp cơ thể xuống cân hiệu quả đến như vậy nhé.
7 điều không ai nói với bạn về giảm cân hiệu quả

7 điều không ai nói với bạn về giảm cân hiệu quả

Giảm cân không chỉ giúp bạn lấy lại tự tin về vóc dáng mà còn đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

9322 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

119040 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

23392 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

14660 lượt xem

Xem nhiều

Hướng dẫn làm chả quế béo thơm ngay tại nhà

Hướng dẫn làm chả quế béo thơm ngay tại nhà

5929 lượt xem 1 Đã lưu
Mẹo luộc bánh chưng xanh tự nhiên cho ngày Tết thêm vẹn tròn

Mẹo luộc bánh chưng xanh tự nhiên cho ngày Tết thêm vẹn tròn

21086 lượt xem 1 Đã lưu
Tuyệt chiêu luộc ốc ngon

Tuyệt chiêu luộc ốc ngon

7533 lượt xem 1 Đã lưu
5 Mẹo Đuổi Kiến Khỏi Hũ Đường Cực Đơn Giản Dành Cho Các Mẹ Nội Trợ

5 Mẹo Đuổi Kiến Khỏi Hũ Đường Cực Đơn Giản Dành Cho Các Mẹ Nội Trợ

205591 lượt xem 14 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4855
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua