Bạn hẳn nghĩ rằng giảm cân yêu cầu rất nhiều nỗ lực, những giờ đổ mồ hôi trong phòng tập cùng những “kỷ luật thép” trong ăn uống. Nhưng đôi lúc, ngay cả những nỗ lực nhỏ bé cũng là cách tạo nên sự thay đổi “thần kỳ” để đốt cháy nhiều calo hơn.
1. Dùng chất có caffeine
Caffeine có thể giúp tăng cường đốt cháy calo trong 3 giờ sau khi uống. Nếu không thích dùng cà phê, bạn có thể uống trà.
2. Ngồi không vững
Thay vì dùng ghế bình thường, ngồi trên một quả bóng tập có thể đốt cháy nhiều hơn 260 calo mỗi ngày.
3. Kiêng tinh bột
Bỏ dùng tinh bột chỉ 2 ngày trong mỗi tuần có tác dụng lớn hơn chế độ ăn low-carb kiêng tinh bột toàn phần.
4. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm ăn vặt, và bạn sẽ ăn ít hơn tối thiểu là 10%.
5. Hạ nhiệt độ phòng
Đa số thường lầm là nhiệt độ trong phòng càng cao thì lượng chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhiều hơn và nhanh hơn. Nhưng thật ra là nhiệt độ phòng thấp là điều kiện lý tưởng để đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn.
.jpg)
Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp để lượng chất béo được đốt cháy 1 cách tự nhiên
6. Dùng món ăn Thái
Gia vị trong các món ăn Thái có thể tăng cường trao đổi chất của bạn lên 23%.
7. Nghỉ ngơi 1 ngày
Tập thể thao 3 ngày một tuần hay 2 ngày 1 tuần cũng có tác dụng với cơ bắp tương tự như nhau.
8. Giữ tâm trạng cân bằng
Những phụ nữ căng thẳng tiêu thụ ít 104 calo hơn những người giữ được tâm trạng bình tĩnh.
9. Không uống đến ly bia thứ 2
Ly bia thứ 2 có thể làm chậm quá trình tiêu mỡ đến 73%.
10. Không ngồi yên
Nhịp chân hoặc rung chân có thể đốt cháy hàng trăm calo so với ngồi yên.
11. Tập luyện trong thời gian ngắn
Chỉ cần 10 phút tập luyện vừa phải đã có thể giúp tăng cường trao đổi chất trong vòng 1 giờ.
Hãy cùng áp dụng 11 cách trên để có được thân hình ban đầu của bạn nhé!
(Tổng hợp)
