Rối loạn kinh nguyệt là chu kỳ kinh nguyệt không đều và không ổn định, lượng máu mất đi sau những ngày hành kinh quá ít hoặc quá nhiều. Chậm kinh, thưa kinh, ít kinh, xuất huyết giữa kỳ kinh, thống kinh, vô kinh… Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia cũng cho thấy, rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản của người phụ nữ, thậm chí có thể dẫn tới vô sinh.
Khi có tình trạng rối loạn kinh nguyệt bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung các thực phẩm dưới đây nhé!
1. Nước gừng
Gừng có tác dụng rất tốt trong việc làm ấm cơ thể và điều hòa kinh nguyệt. Trong những ngày "đèn đỏ", chị em hãy chịu khó đập gừng và đun cùng nước dùng uống 3 lần/ngày.
2. Nha đam
Nha đam giúp điều hòa các hóc-môn chi phối hoạt động kinh nguyệt. Cách tốt nhất là bạn nên sử dụng nha đam ở dạng nước ép. Nha đam cũng giúp ích trong việc kiểm soát cân nặng của bạn.
3. Đường thốt nốt
Đường thốt nốt rất giàu sắt và các khoáng chất, giúp chữa kinh nguyệt không đều do thiếu máu.
4. Sữa chua
Sữa chua không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn bổ sung các vi khuẩn có lợi giúp giảm tình trạng đau bụng kinh và khó chịu trong những ngày đèn đỏ.
5. Nghệ
Nghệ kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố. Do đó, nó hỗ trợ tích cực trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, làm giảm đau bụng kinh và co thắt. Bạn có thể kết hợp nghệ với sữa cho dễ uống.
6. Nho
Nho chứa sắt và có ích trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt gây ra do thiếu máu. Đây là thực phẩm tốt nhất cho những ai bị kinh nguyệt không đều.
7. Khổ qua (Mướp đắng)
Khổ qua là một trong những phương pháp điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả nhất. Bạn có thể sử dụng ở dạng nước ép sẽ cho kết quả tốt nhất. Nên uống loại nước này hai lần mỗi ngày.
8. Nước ép ngò rí
Ngò rí là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chị em chỉ cần rửa sạch ngò rí rồi đem xay nhuyễn, chắt lấy khoảng 75ml nước ép uống là chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo.
9. Quả chà là
Quả chà là thường được pha với sữa để chữa kinh nguyệt không đều. Chà là rất giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng khác. Nó được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt.
10. Hạt mè
Hạt mè chứa hàm lượng dầu cao nhất. Nó giúp cân bằng các hóc-môn để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể có thể rắc mè lên một số món ngọt khi ăn.
11. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ích trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế đừng quên thêm cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Kinh nguyệt không đều sẽ khiến cơ thể mẹt mỏi, thậm chí cáu gắt hơn bình thường và còn ảnh hưởng xấu đến vấn đề sinh sản của người phụ nữ. Bạn đừng chủ quan nhé!
(Nguồn: bestie.vn)
