• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Xu Xu
Cẩm nang nấu nướng

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Xu

Táo bón có thể nói là ai trong đời cũng bị ít nhất một lần, nhưng chắc gì mọi người đã biết hết các nguyên nhân gây ra táo bón. Cùng tìm hiểu xem nguyên nhân dẫn đến bị táo bón là gì nhé!

1. Chất xơ

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Đúng vậy, loại chất quan trọng giúp bạn nhuận tràng đôi khi lại gây tắc nghẽn ruột già. Sai lầm mà nhiều người phạm phải là nạp quá nhiều chất xơ mà không uống nhiều nước. Vì chất xơ hút nước nên việc thiếu nước sẽ khiến thức ăn nằm lại trong dạ dày lâu hơn và vón lại như... đá cuội vậy. Vì vậy, để phát huy hết công dụng của chất xơ thì bạn hãy uống nhiều nước nhé.

2. Mất cân bằng tuyến giáp trạng

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Tuyến giáp điều tiết rất nhiều cơ quan trọng cơ thể. Khi các hóc-môn tuyến giáp không hoạt động đúng chức năng, toàn bộ cơ thể sẽ rơi vào tình trạng trì trệ, đặc biệt là ruột. "Hệ thống càng chậm thì ruột già càng vận hành mất thời gian khi phải tái hấp thụ các chất cặn bã từ hệ tiêu hóa, kết quả là bạn vừa khó đi tiêu vừa ít đi tiêu. Tiên sĩ Catherine Ngo thuộc Trung tâm Y khoa Saddleback Memorial ở California, Mỹ, khuyên bạn nên đi khám để kiểm tra chức năng tuyến giáp. Khi sức khỏe tuyến giáp ổn định, bạn sẽ đi tiêu trở lại dễ dàng.

3. Du lịch

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Bị táo bón khi đi du lịch là điều rất thường gặp, nguyên nhân xuất phát từ sự thay đổi đột ngột thói quen sinh hoạt hằng ngày. Giải pháp là bạn nên bổ sung nhiều chất xơ và uống nhiều nước, cố gắng vận động thường xuyên và giữ cho lề thói sinh hoạt càng giống ngày thường càng tốt.

4. Cơm trắng

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Gạo bị tẩy trắng sẽ mất hết các dưỡng chất giúp bạn nhuận tràng như chất xơ, protein, canxi, magiê và kali. Còn lại những chất xơ khó tiêu hóa sẽ cản trở ruột hoạt động, dẫn đến táo bón. Thay vì gạo trắng, hãy chọn gạo lứt giàu dưỡng chất.

5. Thói quen nhịn đi nặng

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Nhiều người cố nhịn để tránh phải đi nặng trong nhà vệ sinh công cộng, còn một số khác lại nhịn vì đang bận rộn công việc. Nếu việc này diễn ra quá thường xuyên, cơ quan thụ cảm tự nhiên trong cơ thể (cơ quan thông báo đã đến lúc phải đi tiêu) có thể bị mất khả năng. "Rốt cuộc các cơ trong trực tràng và cơ vòng khoang trong hậu m.ôn sẽ bị mất phương hướng, dẫn đến táo bón", tiến sĩ Gina Sam thuộc Bệnh viện Mount Sinai ở New York (Mỹ) cho biết. Thêm vào đó, phân càng nằm lâu trong cơ thể, ruột già sẽ càng hấp thụ hết nước từ phân khiến nó trở nên... chai ngắt. Tới lúc chỉn chu ngồi vào nhà vệ sinh thì bạn đã hết đi được rồi. 

6. Thiếu hụt kali

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Kali là một chất điện giải quan trọng giúp các cơ hoạt động nhịp nhàng. Khi cơ thể thiếu hụt kali, các cơ trong ruột sẽ lười biếng vận động, dẫn đến táo bón. Gải pháp rất đơn giản, hãy ăn các thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây, xoài, nho khô, mận khô, kiwi...

7. Mang thai

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Sự thay đổi hóc-môn trong quá trình mang thai sẽ khiến đường tiêu hóa chuyển qua chế độ thư giãn, nghĩa là giảm độ co bóp của dạ dày. Khi bào thai càng lớn, áp lực từ thai nhi càng khiến việc thông ruột trở nên khó khăn. Bạn hãy năng vận động nhẹ, bổ sung nước và chất xơ để làm mềm mớ... hỗ lốn trong dạ dày. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng các loại thuốc nhuận tràng dành cho thai phụ.

8. Hội chứng ruột kích thích

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Nếu bạn mắc hội chứng ruột kích thích thể táo bón (IBS-C), cơ thể sẽ không thể đẩy thực phẩm từ dạ dày xuống ruột già nhanh được. Điều này kết hợp với việc ruột già tiết không đủ nước, sẽ dẫn đến phân cứng. Giải pháp là uống thuốc kê toa, áp dụng chế độ ăn uống đặc biệt, thiền và liệu pháp nhận thức hành vi.

9. Sữa và chế phẩm từ sữa

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Các loại sữa béo có thể gây táo bón do hàm lượng chất béo cao mà lại ít chất xơ. Chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, trong khi đó, bệnh khó dung nạp lactose (đường có trong sữa) sẽ gây tiêu chảy hoặc táo bón. Bạn có thể cắt giảm lượng sữa và chế phẩm từ sữa, hoặc tăng cường bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày.

10. Viên uống bổ sung canxi

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Việc bổ sung canxi dù dưới hình thức nào cũng có tác động nhẹ đến phân. Dư thừa canxi trong máu có thể khiến các mô dạ dày rơi vào tình trạng lười biếng. Bột canxi carbonate (CaCO3) gây ra táo bón nặng nhất, bạn nên chuyển qua canxi citrate Ca3(C6H5O7)2. Tuy nhiên, cách tốt nhất để bổ sung canxi mà không gây táo bón là uống sữa tách béo và nước cam tăng cường canxi.

11. Uống quá nhiều thuốc nhuận tràng

11 nguyên nhân không thể tin nổi gây táo bón

Thuốc nhuận tràng kích thích hoạt động của dạ dày, nhưng quá lệ thuộc vào thuốc có thể dẫn đến táo bón. Theo thời gian, các tế bào thần kinh chuyên giải phóng các chất giúp dạ dày thực hiện nhiệm vụ sẽ bị tê liệt. Điều này buộc bạn phải uống thêm nhiều thuốc nhuận tràng liều cao. Cuối cùng là thuốc cũng mất tác dụng vì các nơ-ron thần kinh đã chết. Vì vậy, bạn nên chuyển qua bổ sung nhiều chất xơ và uống nhiều nước, hoặc lựa chọn các loại thuốc có thể sử dụng lâu dài.

Qua bài viết này hy vọng các bạn sẽ khắc phục được những nguyên nhân gây ra bệnh táo bón, để có được sức khỏe tốt hơn nhé!

St

Số câu trả lời đúng /

Những thực phẩm chữa chứng táo bón hữu hiệu cho mẹ bầu

Những thực phẩm chữa chứng táo bón hữu hiệu cho mẹ bầu

Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng như ít chất sơ sẽ khiến cho các mẹ bàu dễ mắc chứng táo bón, cảm thấy khó chịu và khó khăn mỗi khi phải đi ngoài. Sau đây là top những thực phẩm chữa trị chứng táo bón hiệu quả mà mẹ bầu cần lưu ý nhé!

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

4782 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

39802 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

12650 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

3813 lượt xem

Xem nhiều

Cách pha nước mắm gừng với tỉ lệ vàng ngon đúng chuẩn

Cách pha nước mắm gừng với tỉ lệ vàng ngon đúng chuẩn

18607 lượt xem 5 Đã lưu
Tự làm tôm chua chuẩn ngon và an toàn

Tự làm tôm chua chuẩn ngon và an toàn

20335 lượt xem 4 Đã lưu
Cách muối lòng đỏ trứng vừa nhanh vừa đơn giản

Cách muối lòng đỏ trứng vừa nhanh vừa đơn giản

12829 lượt xem 1 Đã lưu
Mách mẹ mẹo sử dụng gia vị đúng cách

Mách mẹ mẹo sử dụng gia vị đúng cách

4173 lượt xem 7 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
3560
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua