Nam giới bị rối loạn cương dương nên lựa chọn các loại thực phẩm như cá hồi, tỏi, ớt, hàu... rất có ích cho sức khỏe tình dục. Dưới đây là 11 loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nam giới.
1. Dưa hấu
Trái cây này được cho là có tác dụng đến các mạch máu của cơ thể tương tự như các thuốc điều trị chứng rối loạn cương dương. Nhiều nghiên cứu còn cho rằng nó giúp tăng ham muốn tình dục. Dưa hấu chứa chủ yếu là nước, phần còn lại là lycopene, một chất chống ôxy hóa tốt cho tim mạch, tuyến tiền liệt và da.
2. Hàu
Loài hải sản có vỏ này giúp tăng mức testosterone và cải thiện ham muốn tình dục. Chúng chứa rất nhiều kẽm, một vi chất dinh dưỡng cơ thể rất cần. Hãy lưu ý, nên nấu chín kỹ, tránh ăn tái.
3. Cà phê
Một cốc cà phê vào buổi sáng không chỉ làm tinh thần sảng khoái mà còn giúp đời sống tình dục của bạn thăng hoa. Một nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới uống 2 hoặc 3 cốc cà phê mỗi ngày ít bị chứng rối loạn cương dương hơn. Lý do vì chất caffeine giúp tăng cường máu lưu thông đến cậu nhỏ.
4. Chocolate đen
Ăn khoảng 30gr chocolate đen vài lần trong một tuần sẽ rất tốt cho tim cũng như bộ phận sinh dục. Chocolate rất giàu flavanol, có tác dụng tăng cường lưu thông máu và giảm huyết áp. Nó cũng giúp cơ thể sản sinh nitric oxide, giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương. Các thuốc chữa hội chứng này thường được tăng cường thêm nitric oxide.
5. Các loại hạt
Hạt hồ đào (hạt óc chó) chứa rất nhiều arginine, một axit amin có thể sử dụng để sản sinh ra các nitric oxide. Chúng cũng rất dồi dào vitamin E, axit folic và chất xơ. Tuy nhiên, nên nhớ chỉ ăn một ít vì chúng giàu năng lượng.
6. Nước trái cây
Các thành phần dinh dưỡng trong nước ép nho giúp làm tăng lượng các nitric oxide trong cơ thể. Nếu không thích nước ép nho, bạn có thể thử nước ép quả lựu.
7. Tỏi
Nhiều người không thích ăn tỏi vì mùi rất nồng. Tuy nhiên, có một lý do bạn nên chọn loại thực phẩm này. Các mảng bám hình thành bên trong thành động mạch máu đến dương vật có thể hạn chế lưu lượng máu, ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Thêm tỏi vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
8. Chất béo có lợi từ cá
Cá hồi và các loại cá béo khác rất giàu axit béo omega-3, làm tăng nitric oxide trong cơ thể. Chúng giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh huyết khối. Mỗi tuần bạn nên ăn khoảng 250gr cá hồi. Cá mòi, cá ngừ và cá thu cũng là những nguồn giàu omega-3.
9. Rau
Xà lách xoăn là một nguồn tăng cường nitric oxide. Ngoài mang lại lợi ích cho đời sống tình dục, các loại rau lá xanh rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết nhờ chứa nhiều vitamin, chất khoáng và omega-3.
10. Ớt
Bạn có thể thêm gia vị ớt vào khẩu phần ăn hàng ngày, giúp tăng cường lưu thông máu đến tim và các cơ quan khác. Ớt cũng giúp hạ đường huyết, cholesterol và ngăn ngừa huyết khối.
11. Dầu ôliu
Dầu ô liu giúp cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone. Nó chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm lượng cholesterol có hại. Quan trọng là bạn lựa chọn loại dầu ô liu tinh khiết có nhiều chất chống oxy hóa.
Hãy áp dụng ngay 11 loại thực phẩm trên vào thực đơn gia đình nhé!
Cooky.vn
(Nguồn: www.songkhoe.vn)
