• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Kiến thức & Kinh nghiệm
Tác giả Di Chần
Kiến thức & Kinh nghiệm ⋅ Dinh dưỡng

11 Thực phẩm tự nhiên giúp làm giảm tác hại của tia UV đến làn da của chúng ta cần có trong thực đơn hàng ngày

Di

Hàng ngày chúng ta luôn phải đối mặt với các tia cực tím do ánh mặt trời chiếu vào người dù là trời nắng hay mát. Việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên đôi khi cũng không hề đem lại được kết quả như ý muốn và còn gây hại cho da. Mà tia UV thì cực kì có hại cho da, nó gây ung thư da, da bị cháy nắng cực kì nguy hiểm. Tuy nhiên, với 11 thực phẩm tự nhiên giúp làm giảm tác hại tia UV và giúp chống nắng hiệu quả này, làn da của bạn sẽ trở nên trẻ khỏe hơn.

1. Hạt bí chứa nhiều chất kẽm

- Hạt bí đỏ mà chúng ta thường bỏ đi mỗi lần chế biến bí đỏ thành các món ăn ngon lại chính là thành phần có tác dụng chống tia UV cực kì hiệu quả mà có lẽ chưa ai biết đến.

- Trong hạt bí có chứa nhiều nguồn chất kẽm có tác dụng như chất chống oxi hóa tự nhiên. Không chỉ vậy, nó còn có công dụng chống viêm, bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây hại để bạn có làn da khỏe mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm lành vết thương nhanh chóng.

- Ngoài ra, hạt bí còn có làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn.

2. Trà xanh giàu chất polyphenol

- Thưởng thức một tách trà xanh mang lại cảm giác và hương vị tuyệt vời cực tốt cho sức khỏe vì trà xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng.

- Trong trà xanh rất giàu chất polyphenol, đặc biệt là chất catechin có tác dụng ngăn ngừa, ức chế các tế bào ung thư đặc biệt là ung thư da do tác hại của tia UV. Bên cạnh đó còn giúp làm chặn quá trình lão hóa da.

- Không những vậy, trà xanh còn chứa các chất chống oxi hóa giúp loại bỏ các tế bào gốc tự do phá vỡ collagen - là loại protein giúp làn da tươi trẻ. Mỗi ngày một tách trà xanh sẽ mang đến một làn da trẻ đẹp.

3. Bông cải xanh có chất sulforaphane

- Bông cải xanh thường dùng trong các món ăn hàng ngày của chúng bởi hương vị ngon cùng màu xanh bắt mắt, hấp dẫn và vì nó cực tốt cho cơ thể.

- Bông cải xanh giúp ức chế quá trình tăng trưởng của các tế bào gây hại nhờ vào sulforaphane có tác dụng tiêu diệt tế bào gốc gây ung thư. Sulforaphane còn kích thích các yếu tố giúp bảo vệ các chất chống oxi hóa.

- Đặc biệt, ăn bông cải xanh thường xuyên còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống lại các tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa da. Bông cải xanh còn được biết đến với công dụng thải độc cơ thể nhờ vào glucoraphanin, gluconasturtiian và glucobrassicin, giúp chống viêm và dị ứng (da bị dị ứng) do có chất keampferol flavonoid.

Bông cải xanh giúp bảo vệ làn da

Xem và lưu lại cách làm chi tiết Salad bông cải xanh

4. Nghệ có chất curcumin

- Nghệ ngoài là gia vị tuyệt diệu, nó còn là loại thực phẩm cực tốt cho làn da của chúng ta, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ.

- Nghệ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch, khi kết hợp cùng các món ăn một tuần một lần sẽ rất tốt.

- Điều quan trọng là trong nghệ có chất cyclocurcumin, curcumon, turmeron, turmerin cùng curcumin giúp ức chế men cyclo-oxigenase, lipo-oxigenase chống viêm, làm lành sẹo, bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV. Không những vậy, nghệ còn còn ngăn ngừa nếp nhăn, làm da dẻ hồng hào, mịn màng. Đồng thời trợ giúp các vết bỏng nhanh chóng lành hơn (như bỏng nắng…) nhờ đặc tính sát trùng.

5. Cá hồi có nhiều axit béo tốt

- Ai cũng biết, cá hồi có nguồn dinh dưỡng dồi dào, là thực phẩm cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể. Không dừng lại ở đó, cá hồi còn có nhiều công dụng bất ngờ mà bạn chưa biết đến đấy.

- Trong cá hồi có chứa nhiều axit béo quan trọng cần thiết như omega 3. Axit này có tác dụng ngăn chặn các tác hại của tia cực tím đến làn da của chúng ta. Nó còn ức chế quá trình lão hóa da do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và giúp làn da khỏe lên. Và cá hồi còn chống viêm da, tăng cường hoạt động não bộ, tăng cường miễn dịch. Bạn nên tích cực ăn cá hồi nha.

Thịt cá hồi rất tốt cho da

Xem và lưu lại cách làm chi tiết Cá hồi áp chảo

6. Dầu oliu chứa omega 3

- Cũng giống như cá hồi, trong dầu oliu có chứa lượng lớn axit béo là omega 3 giúp tăng cường khả năng chống lại quá trình oxi hóa, giúp làn da chống lại tình trạng viêm nhiễm da hiệu quả.

- Dầu oliu còn là nguyên liệu tự nhiên trong việc làm tăng SPF cho da, giúp da chống lại tia cực tím cực tốt, nó sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi mọi tác động từ ánh nắng mặt trời cũng như môi trường bên ngoài.

- Khi kết hợp dầu oliu cùng thực phẩm giàu lycopene tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thu các chất chống oxi hóa.

7. Cây hương thảo có chất chống viêm

- Hương thảo là gia vị giúp làm tăng mùi vị cho món ăn và rất tốt cho cơ thể với nhiều công dụng khác nhau.

- Trong đó, hương thảo giúp cơ thể chống viêm, chữa lành các thương tổn do ánh nắng mặt trời cùng tia UV gây ra. Đồng thời giúp bạn thoát khỏi các yếu tố độc hại của môi trường.

8. Đậu bo bo chứa chất hấp thụ tia UV

- Đậu bo bo thường dùng để nấu chè, làm món ăn rất ngon và cũng rất tốt cho sức khỏe. Ăn đậu bo bo ngoài giúp tăng cường sức đề kháng, mà nó còn có tác dụng hấp thụ lượng tia UV thẩm thấu vào da. Đồng thời chống tia tử ngoại và ánh nắng mặt trời giúp làn da khỏe và không bị cháy nắng, sạm đi.

- Uống nước đậu bo bo còn giúp da sáng bóng, giảm nếp nhăn, tẩy trừ tàn nhang...

9. Nho, mâm xôi, việt quất có chứa sắc tố tím

- Cả ba loại quả này hầu như đều được mọi người ưa thích bởi vị ngon cũng như có những tác dụng tốt cho sức khoẻ.

- Trong quả việt quất, nho và mâm xôi có chứa sắc tố màu tím anthocyanin cung cấp các chất và tác nhân giúp làn da chống lại tia UV, những tác động đến cơ thể như cháy nắng, ung thư da.

Việt quất, mâm xôi và nho đen

Xem và lưu lại cách làm chi tiết Sữa chua việt quất

10. Cà chua rất giàu lycopene

- Cà chua vừa có thể ăn sống vừa có thể nấu thành những món ăn ngon miệng và là loại mỹ phẩm làm đẹp tự nhiên.

- Trong cà chua có chứa hàm lượng chất lycopene bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp da không bị cháy nắng, loại bỏ tế bào gốc tự do và làm chậm quá trình lão hoá.

- Mỗi ngày cung cấp 16mg lycopene từ cà chua, bạn có thể giảm tối đa 40% nguy cơ cháy nắng da. Chất carotein β còn chống tia UV cực kì hiệu quả.

11. Socola trắng chứa hàm lượng SPF cao

- Thông thường chúng ta hay nghĩ rằng ăn socola sẽ không có nhiều lợi ích gì đến sức khoẻ nhưng thực chất mọi người đã nhầm.

- Socola có chứa hàm lượng SPF cao. Đây là chất giúp làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Nhờ đó, da không bị bắt nắng và tránh được các tác hại từ tia UV.

Bổ sung ngay vào bữa ăn hàng ngày của bạn bằng các loại thực phẩm này sẽ giữ cho làn da của bạn luôn khoẻ mạnh, giảm thiểu tối đa khả năng mắc bệnh ung thư da.

Số câu trả lời đúng /

6 thực phẩm làm trắng da

6 thực phẩm làm trắng da

Ngày nay, xu hướng làm đẹp được chị em phụ nữ quan tâm hàng đầu. Trong đó, vấn đề được chú ý nhất là chăm sóc da với mong muốn có một làn da trắng sáng, mịn màng. Nhưng chị em không biết chọn cách làm trắng da nào vừa nhanh chóng lại mang lại hiệu quả cao. Cùng Cooky tìm hiểu nhé!
“Lột xác” cho tóc cực tốt bằng thực phẩm tự nhiên

“Lột xác” cho tóc cực tốt bằng thực phẩm tự nhiên

Việc chăm sóc để có một mái tóc dày và óng mượt cũng là vấn đề nan giải của phái đẹp. Không phải cứ sử dụng những sản phẩm hóa chất là được, mà bạn nên biết bổ sung chất dinh dưỡng từ bên trong bằng thực phẩm.
Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Mỗi khi nhắc đến chống nắng cho da, rất nhiều bạn liên tưởng đến những trang phục cồng kềnh hay những lọ kem dưỡng với chỉ số SPF cao. Quả thực, đây là những cách phổ biến với mức độ hiệu quả cao. Tuy nhiên, vẫn còn một cách nữa cũng vô cùng hiệu quả, không chỉ giúp da chống nắng mà còn đặc biệt tốt cho việc dưỡng và làm đẹp da từ bên trong.

Cùng chuyên mục

Thể Lệ Cuộc Thi "Cùng Maggi viết nên định nghĩa Tết Khởi Sắc"

Thể Lệ Cuộc Thi "Cùng Maggi viết nên định nghĩa Tết Khởi Sắc"

6910 lượt xem
Đi Chợ Với Cooky Market - Thanh Toán Qua ShopeePay, Giảm Ngay 50K

Đi Chợ Với Cooky Market - Thanh Toán Qua ShopeePay, Giảm Ngay 50K

11882 lượt xem
Cooky Coins là gì? Làm thế nào để nhận Cooky Coins?

Cooky Coins là gì? Làm thế nào để nhận Cooky Coins?

9146 lượt xem
Chính Sách Đổi/Trả Sản Phẩm - Cooky Market

Chính Sách Đổi/Trả Sản Phẩm - Cooky Market

2488 lượt xem

Xem nhiều

5 Bước Làm Thịt Heo Xào Mắm Ruốc Đậm Đà Đưa Cơm

5 Bước Làm Thịt Heo Xào Mắm Ruốc Đậm Đà Đưa Cơm

14142 lượt xem 2 Đã lưu
Làm Bánh Cùng Với Những Nguyên Liệu Có Sẵn Tại Nhà

Làm Bánh Cùng Với Những Nguyên Liệu Có Sẵn Tại Nhà

112767 lượt xem 28 Đã lưu
Top Những Loại Thực Phẩm Trị Đau Họng Và Hỗ Trợ Giảm Viêm Cực Tốt

Top Những Loại Thực Phẩm Trị Đau Họng Và Hỗ Trợ Giảm Viêm Cực Tốt

2648 lượt xem 3 Đã lưu
Cách làm gà chiên với mắm tôm, món mới cho Tết dương lịch

Cách làm gà chiên với mắm tôm, món mới cho Tết dương lịch

13026 lượt xem 1 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4999
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua