• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Cobe lilom
Cẩm nang & Mẹo vặt

4 bài tập yoga cho mắt giúp mắt không bị cận thị khi ngồi máy tính nhiều

Cobe

Nếu nói về căn bệnh phổ biến và "dễ lây" nhất trong cộng đồng thì chắc hẳn đó là bệnh cận thị. Một số người xem việc đeo kính là thời trang nhưng thực ra, đôi mắt khỏe mới chính là món đồ hàng hiệu đắt giá nhất trên cơ thể bạn.

Để ngăn ngừa cận thị hoặc đảm bảo cho mắt không bị tăng độ, hàng ngày bạn nên tập những bài yoga sau:

1. Bài tập yoga cho mắt thư giãn sâu

Nhắm mắt lại thật chặt hết mức có thể, nheo mắt và giữ trong ba giây rồi nhanh chóng thả lỏng. Bài tập này giúp các cơ mắt thư giãn sâu, hạ bớt căng thẳng cho mắt. Sau đó, bạn chớp mắt vài phút, mỗi phút chớp 10 - 15 lần. Chớp mắt giúp giữ độ ẩm cho mắt, tống khứ bụi bẩn ra ngoài, giữ cho mắt sáng và sạch.

các bài tập yoga cho mắt

các bài tập yoga cho mắt

2. Bài tập yoga cho mắt thay đổi tầm nhìn

Bài tập này giúp rèn luyện cơ mắt và duy trì thị lực hiện tại. Bạn ngồi trên ghế hoặc đứng trước một bức tường trống. Đặt ngón cái cách mặt 25cm và tập trung vào đó. Bạn cũng có thể nhìn vào một vật thể cách xa từ 1,5 đến 3 mét trong vòng 10 - 15 giây. Vẫn giữ hướng đó, tiếp tục nhìn vào vật thể khác cách bạn từ 3 - 6 mét trong vòng 10 - 15 giây. Chuyển hướng tập trung trở lại ngón tay cái. Lập lại bài tập này 5 lần.

các bài tập yoga cho mắt

các bài tập yoga cho mắt

3. Massage mắt

Biện pháp này giúp giảm căng thẳng quanh hai hốc mắt. Bạn dùng 2 ngón trỏ massage đầu sóng mũi, nơi giao giữa 2 khóe mắt. Massage nhẹ ở phía trên và phía dưới lông mày, nhẹ nhàng massage ra 2 thái dương, xuống 2 gò má cho đến khi chạm vào mũi.

các bài tập yoga cho mắt

các bài tập yoga cho mắt

>> Xem thêm: Bài thuốc chữa đau khớp ngạc nhiên từ nước cà tím sau 2 ngày

4. Bài tập yoga với lòng bàn tay

Bạn nên tập mỗi lần vài phút để có hiệu quả tốt nhất. Bạn xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm nóng, hoặc bạn có thể rửa tay bằng nước ấm.

các bài tập yoga cho mắt

các bài tập yoga cho mắt

Đặt tay lên mặt, các đầu ngón tay chụm vào mũi, hít thở qua kẽ ngón tay. Chụm 2 tay lên mắt (vẫn mở mắt), hướng về phía ánh sáng, kiểm tra xem bạn có thể nhìn thấy ánh sáng qua các kẽ tay hay không. Nếu tia sáng vẫn lọt vào mắt, hãy điều chỉnh ngón tay để chặn tất cả nguồn sáng lọt vào.

các bài tập yoga cho mắt

các bài tập yoga cho mắt

Thở sâu. Không cần chú ý đến mắt hay bất kì điều gì khác, chỉ cần tập trung vào nhịp thở. Cách này sẽ giúp thư giãn mắt sâu và làm dịu toàn bộ hệ thần kinh.

các bài tập yoga cho mắt

các bài tập yoga cho mắt

Nhắm mắt lại, tưởng tượng ra một hình ảnh giúp bạn thư giãn, chẳng hạn một đêm đầy sao hay một buổi chiều mát rượi. Tập trung vào nguồn ấm từ lòng bàn tay nhưng đừng ấn tay vào mắt. Đứng hoặc ngồi ở một tư thế mà xương sống phải thẳng thóm. Cách này sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn thư giãn.

các bài tập yoga cho mắt

các bài tập yoga cho mắt

Mỗi ngày kiên trì với những bài tập này, mắt bạn chẳng những không tăng độ mà thị lực sẽ ngày càng được cải thiện. Chúc các bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm:

  • Đẹp từ dáng tới da với 5 động tác yoga đơn giản
  • Thư giãn với hình ảnh trái cây cực đáng yêu
  • Hôm nay ăn gì?

(Nguồn: www.bestie.vn)

Số câu trả lời đúng /

Mách bạn cách phòng và chữa trị khô mắt, mỏi mắt

Mách bạn cách phòng và chữa trị khô mắt, mỏi mắt

Mỏi mắt hay khô mắt đều có những ảnh hưởng nhất định đến đời sống cá nhân, gây ra những trở ngại trong quá trình làm việc, học tập, tham gia các hoạt động xã hội… Khi gặp các vấn đề về mỏi và khô mắt, bạn có thể tham khảo những thông tin sau để phòng tránh và chữa trị hiệu quả nhé!
Siêu thực phẩm bổ mắt mẹ cần cho con ăn gấp

Siêu thực phẩm bổ mắt mẹ cần cho con ăn gấp

Để giữ đôi mắt bé luôn sáng đẹp, khỏe mạnh, thì ngoài việc rèn lối sống lành mạnh, mẹ còn phải chú ý bổ sung những thực phẩm bổ mắt cho con.
Bài thuốc kỳ diệu cho mắt bớt cận thị sáng rõ từng ngày

Bài thuốc kỳ diệu cho mắt bớt cận thị sáng rõ từng ngày

Vào những năm 1960, vị bác sĩ nhãn khoa người Nga Vladimir Petrovich Filatov thường khuyên bệnh nhân của mình sử dụng một phương thuốc tự chế từ thảo dược thiên nhiên, áp dụng song hành với cách chữa mắt hiện tại của họ. Sau khi được giới thiệu, nó đã lan truyền rộng rãi trong dân chúng và vẫn được tin dùng cho tới ngày nay.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

6850 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

76954 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

18015 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

7006 lượt xem

Xem nhiều

Cách Làm Sợi Bánh Canh: Bột Lọc, Bột Sắt, Bột Gạo Đơn Giản

Cách Làm Sợi Bánh Canh: Bột Lọc, Bột Sắt, Bột Gạo Đơn Giản

186628 lượt xem 18 Đã lưu
Trổ tài với 4 món ngon từ cà tím giúp phòng ngừa ung thư và giảm mỡ trong máu

Trổ tài với 4 món ngon từ cà tím giúp phòng ngừa ung thư và giảm mỡ trong máu

14224 lượt xem 10 Đã lưu
Mẹo hay giúp nới rộng giày chật khi cho vào tủ lạnh

Mẹo hay giúp nới rộng giày chật khi cho vào tủ lạnh

15858 lượt xem 1 Đã lưu
Thịt gà khô ngon bá cháy ăn không muốn dừng

Thịt gà khô ngon bá cháy ăn không muốn dừng

9588 lượt xem 2 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
13320
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua