• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Gấu Nâu
Cẩm nang nấu nướng

4 sai lầm khi giảm cân bạn gái thường mắc phải

Gấu

Giảm cân là việc không dễ, và giảm cân sao cho hợp lý, đảm bảo sức khỏe là việc càng khó hơn. Nếu không biết giảm cân một cách khoa học, bạn rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thậm chí rước bệnh vào thân.

Dưới đây là những sai lầm rất thường gặp khi giảm cân, các bạn gái nên biết để mà tránh nhé!

1. Ăn ít

Nhiều người nghĩ muốn giảm cân thì phải ăn ít đi. Vì vậy mà họ giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong một ngày. Nhưng bản chất của việc giảm cân không phải vậy. Đó là sai lầm khi giảm cân. 

4 sai lầm khi giảm cân bạn gái thường mắc phải

Thứ nhất là bạn không nên cắt giảm lượng thức ăn một cách ngay lập tức vì bạn khó có thể chịu nổi cảm giác đói. Mà thay vào đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, thay vì ăn nhiều thức ăn trong ít bữa thì bạn hãy ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ít đi.

Thứ hai, bạn vẫn có thể ăn nhiều để chế ngự cảm giác đói. Thay vì ăn những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ vốn thơm ngon béo ngậy nhưng có hàm lượng calo cao, bạn nên ăn nhiều rau củ quả, thực phẩm giàu chất xơ hoặc uống nhiều nước hơn để tạo cảm giác no lâu.

2. Ngủ ngày cày đêm

Một trong những sai lầm khi giảm cân là thức khuya và ngủ bù vào ban ngày. Điều này không những không có tác dụng giảm cân mà còn có hại đến sức khỏe của bạn. 1 tiếng ngủ ban đêm bằng 3 tiếng ngủ ban ngày. 

Từ góc độ sinh học, con người là động vật hoạt động vào ban ngày. Còn ban đêm, các chức năng khác nhau của cơ thể con người ở vào trạng thái nghỉ ngơi một cách tự nhiên. Vì vậy không có lý do gì để bạn chống lại tự nhiên. 

4 sai lầm khi giảm cân bạn gái thường mắc phải

3. Luôn để mình trong tình trạng đói

Cơ thể bị đói nhưng ý chí của bạn thì không cho phép mình ăn? Sức mạnh tinh thần trong trường hợp này lại không phát huy tác dụng. Bạn nên để lý trí và sự kiên trì của mình quyết định kế hoạch giảm cân khoa học chứ không phải là ép buộc cơ thể mình trong tình trạng bị bỏ đói như vậy.

Bởi khi đói, dạ dày của bạn phải hứng chịu đầu tiên. Bạn dễ bị đau dạ dày, hạ đường huyết, rơi vào tình trạng  mất ngủ, chóng mặt và mệt mỏi. Ngoài ra, khi cơ thể liên tục đói, tỷ lệ trao đổi chất sẽ giảm, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo ít hơn, dẫn đến không đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. 

4 sai lầm khi giảm cân bạn gái thường mắc phải

4. Không ăn tối

Bạn thường vận dụng cách ăn sáng nhiều, ăn trưa ít, và tối nhịn? Rất tiếc đây không phải là giảm cân đúng cách. Mỗi bữa ăn cần ba loại chất dinh dưỡng chính là protein, chất béo, carbohydrate. Tinh bột gây tăng cân nên bạn có thể bỏ loại chất này vào buổi tối. Còn tuyệt nhiên không nên nhịn, không ăn bất kỳ thứ gì.

Từ trưa hôm trước đến sáng hôm sau nếu bạn không ăn gì rất dễ dẫn đến cảm giác đói và hoặc là bạn sẽ không chịu được mà ăn đêm- điều này còn tồi tệ hơn, hoặc là bạn sẽ chịu những hậu quả do việc bị đói triền miên gây ra. 

Cách tốt nhất là buổi tối, bạn có thể ăn trái cây, rau xanh hoặc protein. 

4 sai lầm khi giảm cân bạn gái thường mắc phải

Để đẹp, trước tiên bạn phải khỏe. Đừng áp dụng những kiểu giảm cân phá sức khỏe như trên nhé!

Cooky.vn

(Theo eva.vn)

Số câu trả lời đúng /

Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với bông cải xanh

Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với bông cải xanh

Bạn đang cảm thấy cân nặng của mình càng ngày càng tăng, bạn muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng không biết nên làm thế nào? Đừng lo, hãy áp dụng thực đơn này trong 10 ngày bằng bông cải xanh, bạn có thể giảm 2-3 kg mà cơ thể vẫn được cung cấp đủ năng lượng.
12 mẹo nhỏ thông minh giúp giảm cân dễ dàng hơn

12 mẹo nhỏ thông minh giúp giảm cân dễ dàng hơn

Với những bí quyết nho nhỏ sau đây, bạn có thể giảm cân mà không cần quá nhiều nỗ lực. Thậm chí, bạn còn thấy chuyện giảm cân thật nhẹ nhàng và thú vị nữa.
10 món ăn tối dưới 400kcal cho người giảm cân

10 món ăn tối dưới 400kcal cho người giảm cân

Cắt giảm gần 300kcal mỗi bữa tối bằng những món ăn dưới 400kcal này nhé! Các món này tuy ít năng lượng nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

11302 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

140680 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

25982 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

20791 lượt xem

Xem nhiều

Cơm cháy tôm xào cực lạ cho tiệc tân niên đầu năm thêm rôm rả

Cơm cháy tôm xào cực lạ cho tiệc tân niên đầu năm thêm rôm rả

13267 lượt xem 1 Đã lưu
Những nguyên nhân có thể gây sẩy thai mẹ bầu nên biết

Những nguyên nhân có thể gây sẩy thai mẹ bầu nên biết

9177 lượt xem 0 Đã lưu
Những món hấp thanh đạm đơn giản giàu năng lượng cho bữa cơm ít dầu mỡ

Những món hấp thanh đạm đơn giản giàu năng lượng cho bữa cơm ít dầu mỡ

21482 lượt xem 9 Đã lưu
Những tư thế ngồi mẹ cần tránh khi mang bầu

Những tư thế ngồi mẹ cần tránh khi mang bầu

4352 lượt xem 0 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4531
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua