• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Cộng đồng
  • Blog
  • Bộ sưu tập
  • Videos
  • Top thành viên
  • Wiki
  • Đăng công thức
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Bé Hột Mít
Cẩm nang & Mẹo vặt

6 cách giảm cân trước khi đi ngủ

Bé
Lưu lại 3
{{liked ? 'Đã lưu' : 'Lưu lại'}}

Với một quyết tâm giảm cân cao độ, bạn nên tận dụng cả 8 giờ quý giá trong giấc ngủ để hỗ trợ cho công cuộc đốt cháy calo mọi lúc mọi nơi của mình. 6 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn thấy rằng, việc giảm cân khi ngủ không phải là điều vớ vẩn.

1. Ăn tối không quá mặn

Nếu ăn đồ ăn quá mặn vào bữa tối, bạn sẽ dễ bị trướng bụng vào sáng hôm sau. Muối rất khó tiêu hóa trong giấc ngủ, vì thế mà sáng hôm sau, bạn sẽ thấy nặng bụng, thậm chí mặc quần jeans hay váy ôm sát cũng không được thoải mái như dự định. Tốt nhất là bạn nên ăn tối với những món thanh đạm như rau luộc hoặc thịt nạc, gia giảm vừa đủ muối theo nhu cầu dinh dưỡng, hạn chế chấm thêm mắm hay các loại nước chấm mặn khác.

Giảm cân khi ngủ

2. Tập thể dục trước khi đi ngủ

Một số người cho rằng, tập thể dục trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ nhưng điều này đã được khoa học chứng minh là không chính xác. Tập thể dục trước khi đi ngủ có thể giúp kích thích hệ trao đổi chất, từ đó giúp khả năng đốt cháy calo, chống tích tụ mỡ thừa trong khi ngủ hiệu quả hơn.

Giảm cân khi ngủ

3. Chuẩn bị trước bữa sáng và bữa trưa

Với mọi kế hoạch ăn kiêng và giảm cân, việc ăn thức ăn do chính mình nấu bao giờ cũng tốt và an toàn hơn so với khi ăn đồ bán sẵn bên ngoài. Trong những ngày bận rộn, bạn hãy chuẩn bị trước bữa trưa và bữa sáng ngay trước khi đi ngủ, để không bao giờ phải bỏ bữa hay ăn uống thất thường. Việc chuẩn bị trước từ buổi tối như thế này cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, yên tâm hơn, không phải thấp thỏm lo rằng mình sẽ dậy muộn và cuống cuồng vào sáng hôm sau.

Giảm cân khi ngủ

Cách làm cơm bento xinh xắn

4. Uống nước

Uống nước sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đẩy hết các phần nước tích tụ gây tăng cân trong cơ thể. Để tránh bị thức giấc để vào nhà vệ sinh vào nửa đêm, bạn hãy uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Phần nước này sẽ giúp bạn làm dịu các căng thẳng, cũng có thể kiềm chế các cơn đói vào buổi tối muộn.

Giảm cân khi ngủ

5. Ngủ ở phòng thật tối

Trong môi trường tối hoàn toàn, cơ thể sẽ sản sinh một hormone là melatonin. Melatonin có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra một loại mỡ có lợi, giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Như vậy, dù bạn có đeo băng bịt mắt để ngủ ở phòng sáng thì cơ thể cũng không nhận được lợi ích đầy đủ từ melatonin. Hãy tắt hết các loại đèn ngủ và thiết bị điện tử để giảm hết ánh sáng không cần thiết trong khi ngủ.

Giảm cân khi ngủ

6. Ngủ ở nhiệt độ thấp

Trong môi trường nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ phải đốt cháy nhiều ca lo hơn để giữ ấm thân nhiệt. Theo một nghiên cứu, những người ngủ ở nhiệt độ phòng 19 độ C sẽ đốt cháy ca lo nhiều hơn 7% so với những người ngủ ở nhiệt độ phòng 24 độ C.

Giảm cân khi ngủ

Hãy áp dụng 1 trong 6 cách trên, bạn sẽ thấy bất ngờ đấy!

Xem thêm:

  • Chế độ ăn Keto là gì? Những điều cơ bản về keto
  • Thực đơn giảm cân hiệu quả lại ngon lành
  • Cách làm sữa chua nếp cẩm siêu dễ

Cooky.vn

(Nguồn: www.emdep.vn)

Số câu trả lời đúng /

5 tư thế yoga giảm cân và tốt cho toàn bộ cơ thể

5 tư thế yoga giảm cân và tốt cho toàn bộ cơ thể

5 tư thế yoga giảm cân tốt cho cho cơ thể sau đây sẽ hữu ích cho bạn nếu bạn đang muốn bắt đầu với yoga. Những bài tập này đơn giản, dễ thực hiện, đặc biệt không mất nhiều thời gian của bạn.
12 mẹo nhỏ thông minh giúp giảm cân dễ dàng hơn

12 mẹo nhỏ thông minh giúp giảm cân dễ dàng hơn

Với những bí quyết nho nhỏ sau đây, bạn có thể giảm cân mà không cần quá nhiều nỗ lực. Thậm chí, bạn còn thấy chuyện giảm cân thật nhẹ nhàng và thú vị nữa.
4 sự thật về carb mà bạn cần biết để có thể giảm cân

4 sự thật về carb mà bạn cần biết để có thể giảm cân

Carb (carbohydrate) có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột... Nhưng cắt giảm lượng carb không có nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm này. Khi lượng carb được giảm, cơ thể sẽ phải lấy năng lượng từ mỡ thừa ra để đốt làm năng lượng cung cấp cho các hoạt động.

Cùng chuyên mục

Ăn Trái Cây Lúc Nào Là Tốt Nhất? Những Sai Lầm Khiến Bạn Càng Ăn Càng Tăng Cân Nhanh Chóng

Ăn Trái Cây Lúc Nào Là Tốt Nhất? Những Sai Lầm Khiến Bạn Càng Ăn Càng Tăng Cân Nhanh Chóng

7620 lượt xem
Lượm lặt bí kíp sơ chế thịt ếch và gợi ý 3 món ngon làm từ ếch ngon khó cưỡng

Lượm lặt bí kíp sơ chế thịt ếch và gợi ý 3 món ngon làm từ ếch ngon khó cưỡng

3724 lượt xem
Dứa, Thơm và Khóm có gì khác nhau không?

Dứa, Thơm và Khóm có gì khác nhau không?

8895 lượt xem
Ghi Nhớ 4 Bí Quyết Này, Món Kho Của Bạn Sẽ Ngon Chuẩn Không Cần Chỉnh

Ghi Nhớ 4 Bí Quyết Này, Món Kho Của Bạn Sẽ Ngon Chuẩn Không Cần Chỉnh

16930 lượt xem

Xem nhiều

Nước Giải Độc Gan Sau Tết: 10 Loại Nước Tự Nhiên, Rẻ Tiền

Nước Giải Độc Gan Sau Tết: 10 Loại Nước Tự Nhiên, Rẻ Tiền

25003 lượt xem 6 Đã lưu
10 mẹo đơn giản để giảm cân nhanh

10 mẹo đơn giản để giảm cân nhanh

7918 lượt xem 5 Đã lưu
Gợi Ý 4 Công Thức Làm Món Ăn Hấp Dẫn, Bổ Dưỡng Cho Bé Đổi Khẩu Vị

Gợi Ý 4 Công Thức Làm Món Ăn Hấp Dẫn, Bổ Dưỡng Cho Bé Đổi Khẩu Vị

7277 lượt xem 13 Đã lưu
 Những món ăn vặt sinh viên không thể bỏ qua trong suốt 4 năm đại học của bạn

Những món ăn vặt sinh viên không thể bỏ qua trong suốt 4 năm đại học của bạn

8169 lượt xem 13 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
16201
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua