6 loại thực phẩm kìm hãm phát triển chiều cao

Bạn có bao giờ tìm hiểu tại sao mình không cao được không? Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến việc kìm hãm chiều cao. Bạn cùng tìm hiểu và xem thử có rơi vào trường hợp nào không nhé!

1. Uống nước ngọt có gas quá nhiều

Nếu uống nhiều nước ngọt có gas sẽ rất có hại cho xương. Do có chứa nhiều hàm lượng phốt pho, nên xương sẽ trở nên yếu hơn, hạn chế sự phát triển của hệ xương. Nước ngọt có gas làm cạn kiệt nguồn canxi trong xương, khiến xương không thể phát triển tối ưu được.

Đó là chưa kể đến lượng phốt pho trong nước ngọt rất lớn và chúng gây ra tác động xấu đến việc hấp thụ canxi của cơ thể. Chính vì thế, bạn nên hạn chế uống nước ngọt có gas mà thay bằng các loại nước trái cây, uống nhiều nước lọc và sữa hàng ngày để xương phát triển mạnh mẽ và chắc khỏe hơn.

2. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất quan trọng tới sức khỏe cũng như sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, có nhiều lý do khác nhau như: học tập, làm việc, chơi game, lướt web… khiến chúng ta thức khuya. Các nhà khoa học cho biết: khi cơ thể vào giấc ngủ ban đêm sẽ sản sinh ra nhiều HGH – một hormon có khả năng kích thích tăng trưởng chiều cao.

Nếu như bạn ép cơ thể phải hoạt động về đêm thì chiều cao của bạn sẽ bị hạn chế trong quá trình phát triển. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc để cải thiện chiều cao và duy trì lối sống lành mạnh và khoa học.

3. Hút thuốc lá

Theo những nghiên cứu của các chuyên gia y tế thì chất nicotin và cadimi trong thuốc lá làm tàn phá các tế bào xương rất nhanh. Điều này khiến xương bị giòn, dễ gãy. Việc hút thuốc lá trực tiếp hay việc liên tục ngửi khói thuốc thường xuyên đều ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ xương. Đặc biệt, ở lứa tuổi vị thành niên, hút thuốc lá còn gây nguy cơ loãng xương nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, hút thuốc còn làm giảm khả năng hấp thu canxi và hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe bản thân và tạo cơ hội cho chiều cao phát triển tối ưu, các bạn teen hãy nên nói “không” với thuốc lá.

4. Ăn quá nhiều tinh bột

Thực tế, người châu Á có chiều cao khiêm tốn hơn so với dân Âu Mĩ. Trước đây, chúng ta vẫn nghĩ rằng chiều cao do gen di truyền nhưng nghiên cứu gần đây nhất đã phát hiện ra nguyên nhân khác chính là chế độ ăn.

Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn uống của người châu Á tuy lành mạnh nhưng chứa quá nhiều lượng tinh bột. Khi ăn nhiều tinh bột lượng insulin trong máu tăng cao sẽ gây ra ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của bạn. Cụ thể là, khi lượng insulin tăng lên, quá trình sản xuất hormon tăng trưởng chiều cao sẽ bị ngưng hoặc chậm lại.

5. Ăn thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ cung cấp quá nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì và hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh, đó cũng là nguyên nhân kìm hãm sự phát triển về chiều cao của bạn.

6. Ăn quá nhiều đồ ngọt

Một trong những nguyên nhân khiến bạn phát triển chiều cao không bình thường đó chính là việc  ăn quá nhiều đồ ngọt. Một trong số những nghiên cứu đang chú ý nữa đó chính là việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ hạn chế sự phát triển chiều cao.

Ăn quá nhiều những loại thực phẩn này sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone làm ức chế sự phát triển xương của bạn.

Chính vì thế, bạn không nên ăn vặt quá nhiều, ăn những đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh nếu muốn con có sự phát triển chiều cao toàn diện.

Khi chú ý đến nguyên nhân gây ra, hy vọng bạn có thể tìm ra kế hoạch cũng như hướng đi để cải thiện được chiều cao. Chúc bạn có được một chiều cao đáng mơ ước nhé!

Cooky.vn
(Tổng hợp)