Đau bụng, chuột rút, sưng phù... sẽ không còn khiến bạn mệt mỏi trong những "ngày đèn đỏ" nữa. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên dùng trong ngày đèn đỏ nhé!
1. Các loại hạt
Các loại hạt nói chung và ngũ cốc nói riêng có chứa khá nhiều sắt và magie, thứ mà chúng ta bị hao hụt trong những ngày “đèn đỏ”. Dùng loại thực phẩm này vừa giúp bạn bổ sung cho cơ thể vừa giúp giảm đi những cơn đau, nhất là hạt hướng dương, hạt bí và hạt vừng với hàm lượng kẽm cao sẽ giúp triệu chứng đau bụng hay lưng vơi đi rất nhiều.
ăn gì vào ngày đèn đỏ
2. Trà xanh
Trà xanh có Epigallocatechin - 3 gallate hay EGCG có thể giúp giảm đau hiệu quả. Hơn nữa, trà còn giúp đẩy nhanh quá trình bong tróc niêm mạc, giúp kỳ kinh “dễ thở” hơn. Tuy nhiên, điểm cần lưu ý chính là trà xanh hoàn toàn không thích hợp dùng khi bụng rỗng vì sẽ gây xót ruột.
ăn gì vào ngày đèn đỏ
3. Cá
Tính năng giảm đau nằm trongnhững thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá ngừ, cá hồi, cá kiếm, cá trích... và dầu cá có tác dụng chống viêm nhiễm rất tốt. Ngoài ra cá còn giúp hạn chế chứng đau cơ, chuột rút trong những ngày này.
ăn gì vào ngày đèn đỏ
>> Xem thêm: Cá nướng cuốn bánh tráng
4. Quả thơm
Chứng chuột rút và co thắt trong kỳ hành kinh là do hoạt động co thắt trong các cơ tử cung. Một loại enzyme gọi là bromelain trong quả thơm có thể hỗ trợ thư giãn cơ bắp giúp bạn cảm thấy dễ chịu và nhẹ nhàng hơn.
ăn gì vào ngày đèn đỏ
5. Đậu xanh
Trong những ngày nhạy cảm bạn thường có xu hướng cảm thấy thèm ăn, tuy nhiên, không phải món nào cũng có thể dùng được lúc này. Đậu xanh có chứa các axit béo Omega-3, sắt, vitamin B6, mangan, đồng, acid folic và axit amin. Ngoài ra còn có tryptophan, phenylalanine và tyrosine giúp giấc ngủ sâu và cải thiện tâm trạng. Điều này thực sự cần thiết nếu các cơn đau bụng kinh hành hạ bạn vào ban đêm.
ăn gì vào ngày đèn đỏ
>> Xem thêm: Nước đậu xanh rang
6. Nước
Trong những ngày này chúng ta thường mất rất nhiều nước gây tình trạng đầy hơi, đau bụng. Bằng việc bổ sung từ 2,5–3 lít nước/ngày sẽ giúp cơ thể được bù nước và giải phóng các chất điện giải giúp cơ thể không bị sưng phù do giữ nước và từ đó “đánh bay” những cơ đau nhức.
ăn gì vào ngày đèn đỏ
Hãy bổ sung 6 loại thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày nhé! Cơn đau dữ dằn sẽ khiến bạn không còn cảm thấy lo sợ nữa.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách nấu nước chanh sả gừng thanh lọc cơ thể
- Phụ nữ sau khi sinh cần kiêng kỵ những điều gì?
- 50 món canh ngon thuần Việt
(Nguồn: www.yan.vn)
