Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến các bạn top 7 loại thực phẩm rất tốt cho cơ bắp. Để phái mạnh có được một cơ bắp khỏe mạnh, vững chắc.
Thịt nạc
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong thịt nạc chứa hàm lượng protein tuyệt vời, rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là hàm lượng sắt cao trong thịt nạc có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các cơ quan của cơ thể, khiến cho cơ bắp vững chắc.
Thịt gà đen
Nghiên cứu cho thấy, không những thịt nạc, thịt gà đen cũng là một loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ bắp, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Sữa ít béo
Một cốc sữa sau những giờ tập thể hình là một điều lí tưởng nhất, không những giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn rất tốt cho cơ bắp. Do trong sữa chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: protein, canxi, các loại vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin D,…
Rau xanh và các loại trái cây
Rau xanh và hoa quả là những loại thực phẩm hầu như rất thiết yếu cho cơ thể và có mặt trong hầu hết những chế độ dinh dưỡng . Do đó, trong thực đơn hằng ngày của gia đình bạn không nên bỏ sót những loại này.
Trứng gà
Bổ sung trứng gà cho cơ thể là một sự lựa chọn đúng đắn trong quá trình nâng cao sức khỏe cho cơ bắp. Trong trứng gà chứa nhiều amino axit, lutenin, và nhiều vi chất dinh dưỡng khác rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt rất tốt cho mắt.
Các loại hạt
Cùng với những loại thực phẩm trên, các loại hạt cũng là một nguồn được nằm trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho cơ bắp. Trong các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, chất xơ, chất chống oxy hóa,…
Các loại ngũ cốc và đậu
Đây cũng là một nguồn rất bổ ích nhờ vào các thành phần như cacbohydrat, vitamin, protein,…
Hãy lựa chọn những nguồn thực phẩm an toàn và chất lượng cho phái mạnh. Ngoài ra, để nâng cao cơ bắp, các quý ông hãy tham gia nhiều hoạt động thể dục, thể thao, vui chơi giải trí, đó cũng là một phương pháp lành mạnh cho cơ bắp.
(Nguồn: suckhoevnn.com)
