Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên việc chọn được các thực phẩm thích hợp cho bữa sáng giữ vai trò then chốt trong việc giúp bạn đạt được mức cân nặng như ý.
Dưới đây là 7 loại thực phẩm cực tốt cho bữa sáng của những người "sợ béo".
1. Quế
Quế là vũ khí giảm cân bí mật của bạn. Loại gia vị này sẽ tăng độ ngọt cho gần như mọi thứ mà không làm tăng thêm calo hấp thụ. Vì vậy, hãy sử dụng quế để làm ngọt cốc cà phê hoặc cho một chút vào chén cháo yến mạch ăn lót dạ buổi sáng.
2. Trứng
Một quả trứng luộc chín kỹ là món ăn sáng tuyệt vời. Mỗi quả trứng chỉ chứa 72 calo và 8 g protein nên việc chọn nó thay vì các thực phẩm chứa nhiều hyđrat cacbon tinh chế như bánh mỳ hay bánh ngọt sẽ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng cả buổi sáng.
>> Xem thêm: Tuyển tập 20 món ăn được làm từ Trứng nhanh cấp tốc
3. Trái cây
Từ việc dùng để trộn vào sữa chua hay làm món hoa quả dầm hay sinh tố, các loại trái cây có thể thỏa mãn cơn hảo ngọt của bạn vào buổi sáng, giúp bạn tránh phải ngốn ngấu một miếng bánh kem chứa đầy calo. Ngoài ra, do hầu hết trái cây có hàm lượng chất xơ cao, chúng cũng sẽ giúp bạn cảm thấy nó lâu hơn.
4. Trà xanh
Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, thứ đồ uống này có thể gia tăng sự trao đổi chất và giảm mức độ stress. Các nhà khoa học cũng phát hiện, hoóc môn stress cortisol có liên quan đến sự hình thành mỡ bụng, nên muốn giữ vòng eo thon gọn, bạn cần tìm mọi cách giữ cho mình thư thái, trấn tĩnh.
>> Xem thêm: Phân biệt bột trà xanh với matcha và cách dùng
5. Sữa chua
Sữa chua được coi là món ăn lí tưởng cho những người sợ béo. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo, nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
>> Xem thêm: Các món sữa chua ngon, giữ eo đẹp dáng cho chị em.
6. Sữa hạnh nhân
Chứa lượng calo và đường thấp hơn các loại sữa thông thường, sữa hạnh nhân là thực phẩm lý tưởng cho bạn lót dạ vào đầu ngày mới. Bạn có thể cho thêm sữa hạnh nhân vào bát cháo yến mạch hay cốc sinh tố hoặc dùng kèm với ngũ cốc cho bữa sáng.
>> Xem thêm: Cách làm Sữa hạnh nhân
7. Yến mạch
Một bát cháo yến mạnh có thể hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Do là thực phẩm giàu hyđrat cacbon phức hợp nên bát cháo yến mạch đòi hỏi cơ thể bạn mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy no suốt nhiều giờ đồng hồ mà không bị sụt giảm năng lượng.
>> Xem thêm: Các món ngon cùng yến mạch vừa bổ dưỡng vừa đẹp da
Ngoài ra, Cooky gợi ý thêm cho bạn các món ăn làm từ dưa leo. Dưa leo cũng được xem là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả đấy!
>> Xem thêm: Các món salad dưa leo giúp giảm cân nhanh
Có thể bạn quan tâm:
- Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với bông cải xanh
- Những món ăn thích hợp cho thực đơn giảm cân dài hạn
- Các loại trái cây chứa nhiều nước bạn nên ăn giúp da đẹp dáng xinh
(Nguồn: www.afamily.vn)
