• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Tử La Lan
Cẩm nang nấu nướng

7 món ăn từ trái cây tốt cho mẹ bầu

Tử

Các mẹ bầu có thể bổ sung nguồn chất sơ, vitamin và khoáng chất cho mình bằng những món ngon đơn giản nhưng cực hấp dẫn được chế biến từ nhiều loại trái cây ngay sau đây nhé! Vừa tự nhiên lại vừa không phải nhàm chán, rất bắt mắt, hấp dẫn và kích thích sự thèm ăn cho các mẹ luôn đấy!

Sau đây là 7 món ngon được chế biến với trái cây các mẹ có thể lướt qua để tham khảo và cho ngay vào thực đơn nhé!

1. Sinh tố đu đủ sữa tươi mật ong

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

Nguyên liệu:

  • 250g đủ đủ chín
  • Mật ong, sữa tươi và đường trắng

Dùng cho 1 người

Sinh tố đu đủ sữa tươi mật ong

2. Kem chuối

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

Nguyên liệu:

  • 7 trái chuối sứ chín
  • Đậu phộng, dừa nạo, nước cốt dừa
  • Bột năng. vani và gia vị nêm

Dùng cho 4 người

kem chuối

3. Rau câu cam dẻo

Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ngất ngưỡng”, họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “vô tội vạ” của mẹ.

Nguyên liệu:

  • 3 trái cam vàng
  • 200ml nước cốt cam
  • Bột rau câu dẻo, húng lũi và đường trắng

Dùng cho 2 người

Rau câu dẻo trái cam

4. Chè bơ

Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Nguyên liệu:

  • 400g trái bơ
  • 220ml nước cốt dừa
  • 220ml sữa tươi có đường
  • Gelatine, sữa đặc, đường trắng và dâu tây

Dùng cho 4 người

chè bơ

5. Bánh thơm chiên giòn

Thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bỏ qua trái thơm trong thai kỳ của mình. Dứa cung cấp 100% các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai nhi khỏe mạnh. Nếu ăn một lượng vừa phải, trái thơm không gây hại mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

Nguyên liệu:

  • 1 trái thơm chín
  • 100g bột bắp
  • 150g bột chiên xù
  • Trứng gà, dầu ăn và đường trắng

Dùng cho 3 người

6. Salad lựu

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai. Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

Nguyên liệu:

  • 2 trái lựu
  • Cà chua, chanh
  • Hành tây, cần tây, ngò rí, lá bạc hà
  • Ớt, tiêu, dầu ô liu và gia vị nêm

Dùng cho 3 người

salad lựu

7. Sinh tố kiwi

Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, Kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ở thai nhi. Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.

Nguyên liệu:

  • 200g kiwi
  • Kem sữa tươi, sữa tươi và đường trắng

Dùng cho 2 người

Sinh tố kiwi

Việc bay giờ là các mẹ bầu nên lên thực đơn và đưa những loại quả cũng như những món ngon được chế biến từ chúng vào bữa ăn của chính mình nhé! Nhưng lưu ý là đừng quá lạm dụng và dùng quá lượng cho phép và nên chú ý đến nhu cầu dinh dưỡng cân đối để có được sức đề kháng cao trong suốt thời gian thai kỳ.

(Nguồn: marrybaby.vn)

Số câu trả lời đúng /

Những việc mẹ bầu phải làm mỗi tuần trong suốt thai kỳ (P1)

Những việc mẹ bầu phải làm mỗi tuần trong suốt thai kỳ (P1)

Ba tháng đầu tiên mang thai, bạn rất cần có nhiều hiểu biết về sinh nở. Bạn sẽ phải thích nghi với những thay đổi trong cơ thể và cố gắng ăn uống, tập luyện để cơ thể có sức đề kháng tốt.
Những loại thực phẩm “kị” với phụ nữ mang thai

Những loại thực phẩm “kị” với phụ nữ mang thai

Khi bạn mang thai, việc cung cấp cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ với các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm bà bầu cần cẩn trọng khi ăn, tránh tình trạng thiếu hiểu biết và gây hại cho bản thân và thai nhi.
Top 15 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Top 15 thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu mà còn là tiền đề ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi. Nhất là với 15 thực phẩm sau đây, nguy cơ dị tật của bé có thể giảm đến hơn 50% đấy!

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

4768 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

39537 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

12619 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

3801 lượt xem

Xem nhiều

Bữa sáng đúng điệu của Đà Lạt vào ngày đông

Bữa sáng đúng điệu của Đà Lạt vào ngày đông

2836 lượt xem 0 Đã lưu
Tay run do ăn chân gà là đúng hay sai ?

Tay run do ăn chân gà là đúng hay sai ?

21937 lượt xem 1 Đã lưu
Bí quyết làm muối tiêu vỏ chanh cay thơm có lợi cho sức khỏe

Bí quyết làm muối tiêu vỏ chanh cay thơm có lợi cho sức khỏe

3939 lượt xem 6 Đã lưu
Bật Mí Bí Quyết Sử Dụng Máy Giặt Tiết Kiệm Điện Và Nước Cực Hiệu Quả

Bật Mí Bí Quyết Sử Dụng Máy Giặt Tiết Kiệm Điện Và Nước Cực Hiệu Quả

8571 lượt xem 4 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
3798
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua