• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Trinh Nguyễn
Cẩm nang & Mẹo vặt

8 bước massage đánh tan mỡ bụng bằng rượu và gừng

Trinh

Với hai nguyên liệu dễ kiếm là gừng tươi và rượu, bạn có ngay một công thức kem tan mỡ tự nhiên và cần phối hợp với 8 bước sau đây để massage cho eo thon, bụng phẳng.

Ước muốn sở hữu một vòng bụng nhỏ nhắn, không ngấn mỡ đặc biệt quan trọng với các chị em văn phòng - những người thường xuyên ngồi hàng giờ trước máy tính, hay bị hấp dẫn bởi những món ăn vặt trong khi đó việc tập luyện lại bị tiết chế về thời gian. Hôm nay chúng ta sẽ thử một cách nhanh chóng và đơn giản đánh tan mỡ vùng bụng ngay tại nhà qua 8 bước sau đây với nguyên liệu dễ kiếm nhé!

Nguyên liệu gồm

- 50ml rượu trắng

- Một ít gừng tươi đã được băm nhỏ hoặc đập dập.

Cách làm

- Thả gừng vào rượu, khuấy đều và để trong vòng 30 phút cho gừng ngấm vào rượu.

 Thả gừng vào rượu

Động tác 1: Xoa đều hỗn hợp rượu gừng

Xoa đều hỗn hợp rượu gừng lên toàn bộ vùng bụng và hai bên eo, vỗ nhẹ cho rượu thẩm thấu qua da. Công thức lúc này như một loại kem massage tan mỡ bụng tự nhiên, bạn sẽ có có cảm giác nóng dần lên, các mô mỡ bị phá vỡ, đó là lúc nên phối hợp 8 bước massage bụng để chúng phát huy công dụng tối đa.

Xoa đều hỗn hợp rượu gừng

Động tác 2: Xoay tròn lòng bàn tay trên vùng bụng

Động tác đầu tiên, đặt tay phải lên tay trái và xoay thành hình tròn theo chiều từ trái sang phải khoảng 5 lần, sau đó đảo chiều.

Đặt tay phải lên tay trái và xoay thành hình tròn

Động tác 3: Massage bụng bằng khớp tay

Tiếp theo, nắm tay lại thật chặt và dùng các khớp ngón tay miết từ giữa bụng sang hai bên. Chúng ta sẽ bắt đầu từ phần bụng dưới trước, rồi từ từ miết dần lên phía trên.

Massage bụng bằng khớp tay

Động tác 4: Miết eo 

Tiếp tục tạo một đường eo rõ nét hơn bằng cách mở bàn tay và miết xuống như hình. Eo sẽ trở nên thon gọn và có độ thắt rõ rệt khi bạn thực hiện động tác này nhiều lần. Đừng quên lặp lại động tác theo cả chiều miết lên trên. 

Đối với hai bên eo, bạn nên miết tay theo chiều dọc xuống phía dưới khoảng 5 lần. 

Miết eo

Lưu ý: Hãy tỳ lực đủ mạnh vào da để các mô mỡ được đánh tan, có như vậy việc massage mới thực sự hiệu quả.

Động tác 5: Đẩy tay sang ngang

Ở động tác số 4, hãy bám tay thật chặt vào bụng rồi từ từ đẩy sang ngang. Chú ý thực hiện động tác thật chậm, tỳ lực đủ mạnh cho đến khi vùng bụng bắt đầu hơi ửng đỏ thì đổi tay.

Đẩy tay sang ngang

Động tác 6: Cấu nhẹ và lắc cổ tay

Đối với những vùng mỡ thừa đáng ghét, bạn hãy cấu nhẹ và lắc cổ tay một cách linh hoạt để cho các mô mỡ bị phá vỡ và giúp da trở nên săn chắc hơn.

Động tác 7: Vỗ đều khắp bụng và eo

Bước tiếp theo, vỗ nhẹ vào bụng nhiều lần để khiến da bụng đàn hồi và săn chắc. Động tác này có tác dụng tương tự như những loại máy massage có chức năng rung, lắc khiến các mô mỡ trở nên lỏng lẻo và bị phá tan.

Vỗ đều khắp bụng và eo

Động tác 8: Bấm huyệt

Đầu tiên, hãy để các đầu ngón tay xếp bằng và chụm lại với nhau. Sau đó, ấn sâu xuống các vị trí như trong hình và giữ tay trong khoảng từ 3-5 giây.

Bấm huyệt

Động tác 9: Hít thở

Cuối cùng, sau khi massage, bạn có thể áp dụng phương pháp hít thở sâu của bộ môn yoga để thư giãn vùng bụng và coi đây như một bài tập luyện giúp cơ bụng trở nên khỏe mạnh, thon gọn hơn.

Hít thở

Phương pháp hít thở này được hình thành chủ yếu dựa vào hai nguyên tắc:

+ Hít vào phình bụng và khi thở ra thì hóp bụng lại thật chặt.

+ Hãy thực hiện phương pháp hít thở sâu tối thiểu 3 lần sau khi hoàn thành các động tác massage.

Vòng 2 là khu vực dễ dàng tập trung lượng mỡ dư thừa nhiều nhất, bụng to và eo không được thon thả là một trong những điểm trừ khiến cho các chị em không thể tự tin diện đồ sexy hoặc là bó sát để khoe đường cong gợi cảm. Hãy duy trì bài tập mỗi ngày và thời gian lâu dài để có kết quả tốt nhất nhé.

Xem thêm:

  • Khám phá 8 loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày
  • 7 tác dụng "thần kì" của cây sả với sức khỏe và sắc đẹp
  • Cách làm gỏi dưa leo giòn mát, ngon lành

(Nguồn: Kenhphunu.com)

Số câu trả lời đúng /

Các loại rau củ quả có tác dụng chống béo bụng

Các loại rau củ quả có tác dụng chống béo bụng

Một số loại rau, củ, quả không những cung cấp năng lượng cho bạn mà còn chứa ít calo nên sẽ không làm bạn tăng cân và chống béo bụng rất tốt.
1 Ly Thức Ưống Này Mỗi Sáng Khi Bụng Rỗng Để Có Eo Thon 56 Cm

1 Ly Thức Ưống Này Mỗi Sáng Khi Bụng Rỗng Để Có Eo Thon 56 Cm

Sẽ không phí công sức bạn bỏ ra đâu nhé! Nên kiêng trì bám đuổi khẩu phần 1 ly thức uống sau đây mỗi ngày khi bụng rỗng để có được vòng eo lý tưởng 56 cm.
Bí quyết giảm mỡ bụng bằng khăn tắm của người Nhật

Bí quyết giảm mỡ bụng bằng khăn tắm của người Nhật

Một cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả mà chẳng sợ tốn kém chỉ với 1 chiếc khăn tắm thường ngày của bạn. Giúp nâng cao sức khỏe cho chính bạn nữa đấy!

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

6736 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

75062 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

17701 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

6865 lượt xem

Xem nhiều

Cách làm chanh muối không bị đắng thật đơn giản

Cách làm chanh muối không bị đắng thật đơn giản

26331 lượt xem 7 Đã lưu
Cách làm cơm cuộn sushi đơn giản màu sắc ngọt ngào yêu thương

Cách làm cơm cuộn sushi đơn giản màu sắc ngọt ngào yêu thương

5014 lượt xem 8 Đã lưu
Da trắng mịn như người Hàn nhờ phương pháp đắp mặt nạ bánh tráng

Da trắng mịn như người Hàn nhờ phương pháp đắp mặt nạ bánh tráng

11802 lượt xem 3 Đã lưu
Cách muối cà pháo ngon giòn không bị thâm đen, không bị váng

Cách muối cà pháo ngon giòn không bị thâm đen, không bị váng

59602 lượt xem 5 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
55087
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua