Với hai nguyên liệu dễ kiếm là gừng tươi và rượu, bạn có ngay một công thức kem tan mỡ tự nhiên và cần phối hợp với 8 bước sau đây để massage cho eo thon, bụng phẳng.
Ước muốn sở hữu một vòng bụng nhỏ nhắn, không ngấn mỡ đặc biệt quan trọng với các chị em văn phòng - những người thường xuyên ngồi hàng giờ trước máy tính, hay bị hấp dẫn bởi những món ăn vặt trong khi đó việc tập luyện lại bị tiết chế về thời gian. Hôm nay chúng ta sẽ thử một cách nhanh chóng và đơn giản đánh tan mỡ vùng bụng ngay tại nhà qua 8 bước sau đây với nguyên liệu dễ kiếm nhé!
Nguyên liệu gồm
- 50ml rượu trắng
- Một ít gừng tươi đã được băm nhỏ hoặc đập dập.
Cách làm
- Thả gừng vào rượu, khuấy đều và để trong vòng 30 phút cho gừng ngấm vào rượu.
Động tác 1: Xoa đều hỗn hợp rượu gừng
Xoa đều hỗn hợp rượu gừng lên toàn bộ vùng bụng và hai bên eo, vỗ nhẹ cho rượu thẩm thấu qua da. Công thức lúc này như một loại kem massage tan mỡ bụng tự nhiên, bạn sẽ có có cảm giác nóng dần lên, các mô mỡ bị phá vỡ, đó là lúc nên phối hợp 8 bước massage bụng để chúng phát huy công dụng tối đa.
Động tác 2: Xoay tròn lòng bàn tay trên vùng bụng
Động tác đầu tiên, đặt tay phải lên tay trái và xoay thành hình tròn theo chiều từ trái sang phải khoảng 5 lần, sau đó đảo chiều.
Động tác 3: Massage bụng bằng khớp tay
Tiếp theo, nắm tay lại thật chặt và dùng các khớp ngón tay miết từ giữa bụng sang hai bên. Chúng ta sẽ bắt đầu từ phần bụng dưới trước, rồi từ từ miết dần lên phía trên.
Động tác 4: Miết eo
Tiếp tục tạo một đường eo rõ nét hơn bằng cách mở bàn tay và miết xuống như hình. Eo sẽ trở nên thon gọn và có độ thắt rõ rệt khi bạn thực hiện động tác này nhiều lần. Đừng quên lặp lại động tác theo cả chiều miết lên trên.
Đối với hai bên eo, bạn nên miết tay theo chiều dọc xuống phía dưới khoảng 5 lần.
Lưu ý: Hãy tỳ lực đủ mạnh vào da để các mô mỡ được đánh tan, có như vậy việc massage mới thực sự hiệu quả.
Động tác 5: Đẩy tay sang ngang
Ở động tác số 4, hãy bám tay thật chặt vào bụng rồi từ từ đẩy sang ngang. Chú ý thực hiện động tác thật chậm, tỳ lực đủ mạnh cho đến khi vùng bụng bắt đầu hơi ửng đỏ thì đổi tay.
Động tác 6: Cấu nhẹ và lắc cổ tay
Đối với những vùng mỡ thừa đáng ghét, bạn hãy cấu nhẹ và lắc cổ tay một cách linh hoạt để cho các mô mỡ bị phá vỡ và giúp da trở nên săn chắc hơn.
Động tác 7: Vỗ đều khắp bụng và eo
Bước tiếp theo, vỗ nhẹ vào bụng nhiều lần để khiến da bụng đàn hồi và săn chắc. Động tác này có tác dụng tương tự như những loại máy massage có chức năng rung, lắc khiến các mô mỡ trở nên lỏng lẻo và bị phá tan.
Động tác 8: Bấm huyệt
Đầu tiên, hãy để các đầu ngón tay xếp bằng và chụm lại với nhau. Sau đó, ấn sâu xuống các vị trí như trong hình và giữ tay trong khoảng từ 3-5 giây.
Động tác 9: Hít thở
Cuối cùng, sau khi massage, bạn có thể áp dụng phương pháp hít thở sâu của bộ môn yoga để thư giãn vùng bụng và coi đây như một bài tập luyện giúp cơ bụng trở nên khỏe mạnh, thon gọn hơn.
Phương pháp hít thở này được hình thành chủ yếu dựa vào hai nguyên tắc:
+ Hít vào phình bụng và khi thở ra thì hóp bụng lại thật chặt.
+ Hãy thực hiện phương pháp hít thở sâu tối thiểu 3 lần sau khi hoàn thành các động tác massage.
Vòng 2 là khu vực dễ dàng tập trung lượng mỡ dư thừa nhiều nhất, bụng to và eo không được thon thả là một trong những điểm trừ khiến cho các chị em không thể tự tin diện đồ sexy hoặc là bó sát để khoe đường cong gợi cảm. Hãy duy trì bài tập mỗi ngày và thời gian lâu dài để có kết quả tốt nhất nhé.
Xem thêm:
- Khám phá 8 loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày
- 7 tác dụng "thần kì" của cây sả với sức khỏe và sắc đẹp
- Cách làm gỏi dưa leo giòn mát, ngon lành
(Nguồn: Kenhphunu.com)
