Cẩm nang & Mẹo vặt Kiến thức & Kinh nghiệm

8 thức uống tự nhiên giúp phòng ngừa bệnh tăng huyết áp để mọi người có những ngày Tết vui khỏe

Những ngày Tết đang đến, rượu bia là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng tăng huyết áp đột ngột ở mọi lứa tuổi, nhất là người có độ tuổi 30 trở lên, làm chúng ta không thể vui vẻ hết mình bên bạn bè và gia đình. Áp dụng ngay 8 thức uống tự nhiên giúp phòng ngừa bệnh tăng huyết áp để ai cũng có những ngày Tết vui khỏe nhé!

Tăng huyết áp không những gây ảnh hưởng đến sức khỏe, hoạt động hằng ngày mà còn là nguyên nhân chính của đột quỵ. Nhưng đừng vội lo lắng. Hãy bảo vệ mình và người thân khỏi chứng cao huyết áp với những nguyên liệu tự nhiên, quen thuộc trong căn bếp gia đình. Không những giúp hạ huyết áp nhanh chóng, 8 thức uống tự nhiên dưới đây còn cực kì tốt cho người mắc bệnh cao huyết áp sử dụng lâu dài, giúp mọi người có cơ thể khỏe mạnh, duy trì vóc dáng và làn đa tươi trẻ.

Nước chè xanh - chứa Flavonoid giảm nguy cơ huyết áp đến 40%

Chè xanh chứa chất flavonoid có tác dụng chống lại nguy cơ bị đột quỵ và tim mạch. Đây là những biến chứng do huyết áp cao gây ra. Uống chè xanh là cách đơn giản và hiệu quả giúp hạ huyết áp nhanh chóng.


Uống chè xanh trong thời gian dài có thể hạ thấp nguy cơ tăng huyết áp trên 40%.

Cách thực hiện:

  • Trần sơ lá chè xanh qua nước sôi.
  • Nấu một ấm nước sôi khác, bỏ trực tiếp lá chè xanh đã rửa sạch vào trong 10 phút.
    (Có thể cho thêm gừng, lá dứa, sả hay bạc hà vào nấu chung tùy vào sở thích và mục đích sử dụng riêng).
  • Rót nước ra bình trà, uống nóng hay uống lạnh đều tốt.

Nước ép cần tây - làm giãn mạch trị cao huyết áp

Một số chất trong cần tây có tác dụng làm giãn mạch, giúp điều trị huyết áp cao hiệu quả. Đặc biệt,cần tây không ảnh hưởng với người có huyết áp bình thường. 


Ngoài ra, nước ép cần tây cũng có tác dụng lợi tiểu và loại bỏ các chất độc tồn đọng trong cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch 200gr cần tây.
  • Sử dụng phần bẹ để nước ép ngọt hơn.
    (Có thể ép chung với táo để tăng hương vị.)

Nước dừa -  giàu kali và axit lauric điều hòa huyết áp

Nước dừa rất giàu kali và axit laurictác dụng điều hòa huyết áp, duy trì sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh bởi khả năng ổn định chỉ số cholesterol và giảm mỡ máu, củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. 


Tuy nhiên không uống nhiều hơn 3 trái dừa mỗi ngày và tránh uống vào buổi tối.

Xem thêm: Những loại nước không nên uống vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe

Trà (hoa) bụp giấm - có chất anthocyanin tăng giãn nở mạch máu

Trà bụp giấm có chứa chất anthocyanin và lượng chất chống oxy hóa dồi dào có vai trò tăng giãn nở mạch máu. Các mạch máu không bị thu hẹp sẽ giúp giảm huyết áp.


Người bị huyết áp cao nên uống trà bụt giấm 3 lần mỗi ngày để cải thiện tình trạng huyết áp tăng.

Xem thêm: Cách làm trà dâu hoa bụp giấm vừa đẹp vừa có lợi cho huyết áp

Cách thực hiện:

  • Cho hoa bụp giấm khô và trà xanh túi lọc vào 600ml nước sôi.
  • Hãm trà trong 5 phút để hoa tiết hết chất có lợi.
  • Sau đó bạn bỏ túi trà và hoa bụp giấm ra, để trà nguội và thưởng thức.

Nước ép củ dền - điều trị vấn đề về huyết áp

Nước ép củ dền rất tốt cho sức khỏe và giúp đối phó với các vấn đề huyết áp. Bạn nên uống nước ép từ củ dền 2 lần mỗi ngày, vào mỗi buổi sáng và buổi tối.

Cách thực hiện:

  • Củ dền gọt vỏ, rửa sạch, thái lát và cho vào máy ép lấy nước cốt.
  • Hòa tan một ít đường vàng với chút nước, cho vào nồi đun lửa nhỏ đến khi nước đường sóng sánh vàng, nhấc xuống để nguội.
  • Trộn nước ép củ dền và nước đường vào với nhau, có thể cho thêm đá viên và dùng lạnh.

Nước ép cà rốt - hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu

Nước ép cà rốt giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều chỉnh chỉ số huyết áp. Nhớ cho thêm hai thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ép cà rốt. Uống khi đang đói 2 lần trong ngày (buổi sáng và buổi chiều) sẽ cho kết quả tốt hơn.

Cách thực hiện:

  • Cà rốt rửa sạch, cạo vỏ, thái thành miếng nhỏ rồi dùng máy ép lấy nước.
  • Cho lượng mật ong vừa đủ vào nước ép, khuấy đều và thưởng thức.
    (Nếu không có máy ép bạn có thể dùng máy xay sinh tố hoặc giã thật nát rồi dùng vải bọc lại, vắt lấy nước cốt)

Nước chanh - điều trị huyết áp thấp 

Nước chanh rất hiệu quả trong điều trị huyết áp thấp do tác dụng giảm mất nước. Các chất chống oxy hóa có trong nước chanh có thể điều hòa tuần hoàn máu và duy trì huyết áp. Uống một cốc nước chanh pha thêm 1 thìa đường và 1 ít muối để kiểm soát huyết áp tốt hơn.


Xem thêm: Hướng dẫn cách pha các loại nước chanh ngon tại nhà

Nước rau má - bảo vệ mạch máu và giảm huyết áp

Những hoạt chất có trong rau má sẽ giúp cải thiện vi tuần hoàn ở các mao mạch, tĩnh mạch, tạo lớp bảo vệ thành mạch và nâng cao tính đàn hồi của mạch máu, từ đó giúp hạ huyết áp và giảm thiểu những ảnh hưởng do huyết áp cao gây ra. 


Xem thêm: Cách làm món rau má nước dừa mát rượi

Cách thực hiện:

  • Rau má cắt bỏ phần rễ, có thể ngâm với dấm loãng cho an toàn hơn khi ép, sau đó đem rửa sạch.
  • Cho rau má vào máy ép.
  • Uống ngay, bảo quản trong ngăn mát, hoặc cho thêm chút đá và dùng lạnh.

Tham khảo thêm những thức uống từ trái cây tốt cho sức khỏe, vóc dáng và làn da nhé:


Nước ép dưa hấu dâu tây giàu vitamin


Nước ép mận thức uống của mùa hè


Nước ép nho mát lành

Ngoài những loại thuốc đặc trị, bổ sung thực phẩm tự nhiên từ bên trong là một cách hữu hiệu bảo vệ sức khỏe bạn khỏi những bệnh nguy hiểm phổ biến như huyết áp. Hi vọng bạn sẽ luôn có được một cơ thể khỏe mạnh và tận hưởng mùa Tết an lành cũng người thân và bạn bè.

Gợi ý xem thêm