• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Cobe lilom
Cẩm nang & Mẹo vặt

9 loại thực phẩm ăn vào khiến bạn đầy hơi, bụng bự

Cobe

Bạn biết không, nhiều loại thực phẩm gây đầy hơi theo các cách khác nhau. Một số loại có thể chỉ "bơm thêm gas" dù tạm thời nhưng khiến bụng bạn phồng tướng lên khá khó chịu. Bên cạnh đó cũng có những loại gây ra tình trạng chướng bụng lâu dài do làm tăng trữ mỡ ở vùng bụng. Cùng điểm qua 9 loại thực phẩm ăn vào khiến bạn đầy hơi, bụng bự dưới đây nhé!

1. Bánh mì

Những chiếc bánh mì to bự làm từ 100% bột mì tinh chế sẽ kích hoạt cơ thể bạn sản sinh thật nhiều insulin và cũng tăng cả mỡ bụng nữa. Dẫu vậy, những tín đồ bánh mì không cần quá hoang mang, vẫn có những cách lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe. Chẳng hạn bạn hãy lựa chọn những chiếc bánh nhỏ thôi (bằng kích cỡ lòng bàn tay), bảo đảm chiếc bánh này là 100% nguyên hạt.

ăn gì khiến bụng bự

ăn gì khiến bụng bự

>> Xem thêm: Bánh mì nướng muối ớt

2. Bắp cải

Bắp cải là loại rau có tiếng trong việc tăng tạo gas trong dạ dày, đường ruột. Các loại rau sinh nhiều gas thường dễ tiêu hóa hơn khi được nấu chín nên bạn hãy chọn cách nấu chín chúng lên thay vì ăn sống. Dù vậy cũng đừng ăn nhiều bắp cải trong ngày nếu bạn muốn còn thấy được eo của mình.

ăn gì khiến bụng bự

ăn gì khiến bụng bự

>> Xem thêm: Gỏi gà bắp cải

3. Nước uống có gas

Khoảng 1 - 3 tiếng sau khi uống nước có gas, bạn có thể cảm thấy bụng mình như phình ra, quần áo trở nên chật ních vùng eo, bụng. Tất cả là do khí carbonate gây ra. Vì thế, bạn hãy nên hạn chế, 1 cốc/ngày thôi. Ngoài ra, trong vài ngày trước một sự kiện nào đó mà bạn muốn mình thật đẹp, thật tỏa sáng, hãy nhớ đừng uống thứ nước này để giữ bụng mình phẳng nhất có thể.

ăn gì khiến bụng bự

ăn gì khiến bụng bự

>> Xem thêm: Galaxy-ade - Soda ngân hà

4. Nước ngọt (kể cả loại ăn kiêng)

Nước ngọt có chứa đường, nước đường bắp và các chất làm ngọt khác. Tất cả chúng đều làm tăng lượng mỡ ở bụng. Lượng đường cao, đặc biệt khi ở dạng lỏng sẽ lập tức làm tăng đường huyết, tăng lượng insulin và khiến cơ thể bắt đầu trữ lượng đường thừa mứa này như là mỡ. Nước ngọt loại ăn kiêng không chứa đường nhưng vẫn chứa khí carbonate, đầy chất làm ngọt nhân tạo. Đó là những hóa chất lạ với cơ thể bạn nên có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, về lâu dài làm tăng nguy cơ sức khỏe và mỡ bụng. Giải pháp tốt nhất là bạn hãy chỉ uống nước lọc (có thể cho vào vài lát trái cây hoặc lá bạc hà để tăng vị).

ăn gì khiến bụng bự

ăn gì khiến bụng bự

>> Xem thêm: Trà vải túi lọc

5. Thức ăn chiên, xào, nhiều dầu mỡ

Mới nghe đến thôi bạn đã cảm thấy nặng bụng và ục ịch rồi. Thật sự là thế vì lượng chất béo cao này cực kỳ chậm tiêu. Chúng là loại chất béo nguy hiểm nhất trong tất cả các loại: chất béo chuyển hóa, thứ mà dù chỉ ở lượng nhỏ thôi cũng có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và các bệnh viêm nhiễm. Nếu bạn thích ăn đồ chiên, ít nhất hãy cố gắng tự làm tự ăn. Hãy thử lăn thực phẩm qua một lớp bột mì nguyên cám và chỉ chiên trong một lượng nhỏ dầu ôliu (hoặc bạn có thể đem nướng). Món ăn khi này vẫn vừa ngon vừa giòn mà lại không chứa những chất béo có hại.

ăn gì khiến bụng bự

ăn gì khiến bụng bự

>> Xem thêm: Snack khoai tây giòn rụm

6. Kem

Kem chứa một lượng lớn đường mà bất kỳ loại thức ăn nào chứa nhiều đường đều có thể khiến lượng đường huyết và insulin trong cơ thể bạn tăng cao, rốt cuộc dẫn đến trữ mỡ ở bụng. Ngoài ra, bởi vì kem là một chế phẩm sữa nên cũng chứa lượng lactose cao, đây cũng là 1 loại đường. Thêm nữa, nhiệt độ quá lạnh của thực phẩm (mà ở đây là kem) cũng có thể khiến hệ tiêu hóa bị căng thẳng, dẫn đến tình trạng chướng, co thắt ở bụng.

ăn gì khiến bụng bự

ăn gì khiến bụng bự

>> Xem thêm: Kem bơ viên - Avocado Ice Cream

7. Xúc xích

Xúc xích chứa rất nhiều chất béo bão hòa không tốt, có thể làm nghẽn động mạch, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trực tiếp dẫn tới trữ mỡ bụng. Xúc xích cũng chứa rất nhiều natri có thể khiến cơ thể bạn trữ nước, khiến bụng bạn ai nhìn vào cũng đều thấy phồng tướng cả lên.

ăn gì khiến bụng bự

ăn gì khiến bụng bự

>> Xem thêm: Xúc xích lúc lắc

8. Kẹo cao su không đường

Việc nhai kẹo cao su khiến bạn nuốt vào bụng nhiều không khí, bạn nuốt vào càng nhiều thì số khí này càng tích lại trong dạ dày và ruột, gây đầy hơi, chướng bụng.

ăn gì khiến bụng bự

ăn gì khiến bụng bự

9. Cơm gạo trắng

Gạo trắng được chà xát và xử lý kỹ, mất đi hầu hết dưỡng chất, chất xơ, protein… hay nói cách khác là bạn gần như chỉ còn ăn tinh bột vào cho béo người mà thôi. Cơm gạo trắng được tiêu hóa rất nhanh trong cơ thể, làm tăng vọt lượng insulin, tăng tích mỡ, tăng kích cỡ vòng eo, đã vậy nó lại ít tạo cảm giác thỏa mãn, no nê, khiến bạn rất dễ ăn quá đà. Chế độ ăn của chúng ta không thể thiếu đi cơm gạo gần như là vậy. Hãy chọn những loại gạo như gạo xát dối, gạo lức… không bị xử lý quá nhiều, sẽ thân thiện hơn với vòng eo.

ăn gì khiến bụng bự

ăn gì khiến bụng bự

>> Xem thêm: Cơm chiên cá mặn

Hạn chế những loại thực phẩm trên nếu không muốn bị đầy hơi, bụng bự nhé! Nhanh tay chia sẻ cho những người xung quanh về 9 loại thực phẩm ăn vào khiến bạn đầy hơi, bụng bự. Qua đó, áp dụng chế độ ăn uống, luyện tập hàng ngày để có được vóc dáng cân đối.

Có thể bạn quan tâm:

  • Những loại thực phẩm hạn chế khi đang bệnh
  • Nhiều rau dại quý như thuốc
  • Gợi ý món ăn cho thực đơn Keto ăn kiêng hiệu quả

(Nguồn: www.bestie.vn)

Số câu trả lời đúng /

9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo bụng ngay lập tức

9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo bụng ngay lập tức

Dưới đây là tổng hợp những thực phẩm có thể giúp bạn chống béo bụng. Hãy tham khảo và tìm cho mình phương pháp thích hợp nhất, để có một vòng hai hoàn hảo
Top 5 thực phẩm quen thuộc giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Top 5 thực phẩm quen thuộc giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Chỉ cần ăn đúng món, đúng cách, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa.
Những thực phẩm nên tránh ăn trong mùa mưa bão vì có thể gây đau bụng

Những thực phẩm nên tránh ăn trong mùa mưa bão vì có thể gây đau bụng

Rất nhiều thực phẩm cần nên hạn chế sử dụng trong mùa mưa vì nguyên do chất lượng giảm đi nhiều, nhiễm bẩn khó sơ chế, có hại cho đường tiêu hóa, dễ gây đau bụng...

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

4740 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

39112 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

12566 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

3771 lượt xem

Xem nhiều

8 thực phẩm người bị bệnh gút nên tránh xa

8 thực phẩm người bị bệnh gút nên tránh xa

7845 lượt xem 0 Đã lưu
Tự làm đậu hũ không thạch cao an toàn cho cả nhà

Tự làm đậu hũ không thạch cao an toàn cho cả nhà

62017 lượt xem 5 Đã lưu
Cách Nấu Canh Sườn Ngon Đúng Chuẩn Cho Ngày Se Lạnh

Cách Nấu Canh Sườn Ngon Đúng Chuẩn Cho Ngày Se Lạnh

26157 lượt xem 3 Đã lưu
5 Cách Chọn Rau Củ Quả Tươi Ngon Cho Chị Em Lần Đầu Đi Chợ

5 Cách Chọn Rau Củ Quả Tươi Ngon Cho Chị Em Lần Đầu Đi Chợ

33419 lượt xem 8 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
15926
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua