• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả gia phat
Cẩm nang nấu nướng

9 thực phẩm tốt cho tim mạch

gia

Hiện nay các bệnh về tim mạch gây tử vong cao nhất thế giới, một phần có liên quan nhiều đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng ở mỗi người. Do vậy, hãy bảo vệ cho sức khỏe của mình và người thân bằng cách sử dụng hợp lý những thực phẩm có lợi cho tim mạch sau đây:

1. Cá hồi

Thực phẩm tốt cho tim mạch hàng đầu. Axít béo Omega-3 có trong cá hồi có tác dụng làm giảm lượng triglyceride trong cơ thể – một loại mỡ trong máu liên quan đến bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường, kéo theo nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng giảm. Axít béo Omega-3 còn được gọi là loại mỡ có lợi, phòng ngừa nguy cơ tạo thành cục máu đông nguy hiểm tính mạng. Do đó, bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần. Cá mòi, trích và cá thu cũng chứa nhiều loại mỡ tốt này.

cá hồi

2. Đậu đen

Các loại đậu, nhất là đậu đen, dồi dào magiê, axít folic và chất xơ, nhưng không chứa chất béo có hại, ngăn chặn các động mạch không bị tắt, do đó được xem là thực phẩm tốt cho tim mạch.

Đậu đen

3. Yến mạch

Không chỉ là dùng để làm đẹp, yến mạch còn nổi tiếng là thức ăn tốt cho tim mạch vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như magiê, kẽm, đồng, axít pantothenic và chất xơ hòa tan giúp hạ thấp cholesterol xấu và giảm mỡ trong máu.

Yến mạch

4. Lựu

Lựu là nguồn cung cấp các chất chống ôxy hóa, làm mạnh bức tường của động mạch, đồng thời chứa chất có thể cải thiện mức độ máu chảy vào động mạch, do đó đặc biệt có ích cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Lựu

5. Hạt lanh

Một trong những thức ăn tốt cho tim không thể bỏ qua. Bột và hạt lanh cung cấp chất xơ giúp hạ thấp lượng cholesterol ở những người mắc các vấn đề về tim mạch hay tiểu đường như ổn định đường trong máu. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng, Mỹ, chỉ ra hạt lanh là thức ăn giàu chất xơ hàng đầu, đồng thời cho biết bạn nên ăn nhiều chất xơ, khoảng 22 gam mỗi ngày giảm. Thói quen này sẽ giúp bạn hạ thấp 12% khả năng mắc bệnh động mạch vành.

Hạt lanh

6. Khoai lang

Loại củ này nhiều vitamin A, lycopene và carotenoid giúp ổn định lượng đường trong máu. Bổ sung khoai lang thường xuyên trong bữa ăn tốt cho quả tim của bạn.

Khoai lang

7. Nghệ

Với tác dụng kháng viêm nhiễm trong cơ thể, nghệ là thực phẩm tốt cho tim mạch bạn không nên bỏ qua. Chất curcumin tìm thấy trong củ nghệ, cũng là chất làm gia vị này có màu vàng, có khả năng giảm tình trạng viêm trong các động mạch ngoại biên, do đó tránh xơ vữa động mạch.

Nghệ

8. Cải bó xôi

Không chỉ bảo vệ quả tim khỏe mạnh, cải bó xôi chứa nhiều carotene giúp ngăn ngừa cholesterol xấu gây tắc nghẽn trong các động mạch.

9. Bưởi

Chắc hẳn ai cũng biết một trong những thức ăn tố cho tim mạch là bưởi. Bưởi chứa nhiều chất lycopene và các chất chống ôxy hóa khác, là bảo vệ đắc lực cho động mạch cũng như quả tim của bạn.

Bưởi

Hy vọng những thông tin trên thật sự có ích cho bạn trong việc chọn lựa các thực phẩm tốt cho tim mạch để luôn có được trái tim khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào. Chúc sức khỏe đến bạn và gia đình!

Cooky.vn

(Nguồn: www.womenshealthvn.com)

Số câu trả lời đúng /

Cocktail Có Lợi Cho Tim Mạch

Cocktail Có Lợi Cho Tim Mạch

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng cocktail làm từ các loại rượu vodka, rum nhẹ chỉ có tác dụng với một lượng rượu vừa đủ và điều độ, nếu quá nhiều thì gan của bạn sẽ bị đe dọa.
8 thói quen để có trái tim khỏe mạnh

8 thói quen để có trái tim khỏe mạnh

Theo Fitnea, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Phát hiện ra dấu hiệu của bệnh tim đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh trở nên xấu hơn. Hãy học cách quản lý cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch để có thể chủ động bảo về cho trái tim của chính bạn và những người thân yêu.
5 Siêu Thực Phẩm Giúp Làm Sạch Động Mạch

5 Siêu Thực Phẩm Giúp Làm Sạch Động Mạch

Dưới đây là 5 siêu thực phẩm giúp làm sạch động mạch, phòng chống xơ vữa động mạch bạn rất nên biết.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

6736 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

75068 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

17702 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

6865 lượt xem

Xem nhiều

Những quy tắc cần phải chú ý khi sử dụng lò nướng bạn đã biết và thực hiện đúng chưa?

Những quy tắc cần phải chú ý khi sử dụng lò nướng bạn đã biết và thực hiện đúng chưa?

15080 lượt xem 6 Đã lưu
Các địa điểm vui chơi Halloween hấp dẫn ở Sài Gòn

Các địa điểm vui chơi Halloween hấp dẫn ở Sài Gòn

5853 lượt xem 0 Đã lưu
Những lưu ý để bảo vệ thai nhi vào mùa nắng

Những lưu ý để bảo vệ thai nhi vào mùa nắng

1864 lượt xem 0 Đã lưu
Ý Nghĩa Quà Tết Truyền Thống Và Tất Tần Tật Về Cách Mua Quà Biếu Tết

Ý Nghĩa Quà Tết Truyền Thống Và Tất Tần Tật Về Cách Mua Quà Biếu Tết

5657 lượt xem 0 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4397
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua