Theo thời gian và môi trường sinh sống cũng như việc sử dụng hóa chất như dũi, nhuộm, hấp dầu, những tác động nhiệt lên tóc khiến tóc ngày càng khô xơ, bạ đi và dễ gãy rụng không những ở phụ nữ mà còn ở cả nam giới. Bên cạnh đó, chứng bệnh tóc bạc sớm hiện nay đang rất phổ biến do di truyền và chế độ ăn uống, sinh hoạt.. Hãy cùng nhau điểm qua tên những thực phẩm vàng bổ sung một cách tự nhiên nhất để dưỡng tóc đen bóng và chống lại bệnh tóc bạc sớm.
Nguyên nhân dẫn đến tóc bạc sớm là do đâu?
Ngoài những tác động bên ngoài như duỗi, uốn, nhuộm, tiếp xúc trực tiếp với hóa chất, cộng thêm môi trường khói bụi ô nhiễm dẫn đến tóc dễ khô xơ, xỉn màu và gãy rụng. Căn bệnh tóc bạc sớm là một bệnh hiệm nay khá phổ biến và gây kho chịu cho rất nhiều người. Vậy thì nguyên nhân chính dẫn đến tóc bạc sớm là do đâu?
- Chế độ ăn uống thiếu cân bằng không đầy đủ các chất dinh dưỡng là một nguyên nhân khiến sức khỏe và mái tóc bạn yếu dần đi. Đặc biệt, việc thiếu hụt vitamin B12 (vitamin sản sinh sắc tố) sẽ khiến tóc nhanh chóng bị bạc hơn bởi vì nó là thành phần tạo nên sắc đen cho tóc.
- Rối loạn tuyến giáp và tuyến yên là nguyên nhân hàng đầu khiến việc sản xuất hormone bị ứ đọng và dẫn đến hiện tượng tóc bạc sớm, tóc cũng trở nên khô và dễ gãy, dễ chẻ ngọn hơn.
- Những người hút thuốc lá khả năng bị bạc tóc sớm so với những người không hút thuốc đến 4 lần.
- Căng thẳng kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bị già đi nhanh chóng. Khi cơ thể bị mệt mỏi lâu ngày, mái tóc cũng vì thế mà suy yếu và ngả màu đi.
- Lạm dụng sản phẩm chăm sóc tóc chứa các chất hóa học có thể gây hại cho cơ thể khi bị tích tụ. Những sản phẩm chăm sóc tóc như thuốc nhuộm, thuốc tẩy tóc, dầu gội, dầu xả,… đều chứa hydrogen peroxidemột chất rất gây hại cho tóc.
- Gen di truyền là yếu tố rất quan trọng tạo sắc tố cho tóc mang tính chất quyết định cho thời điểm và tóc độ bạc tóc, đây cũng là yếu tố không thể thay đổi được.
Điểm danh những thực phẩm vàng dành cho tóc
1. Đậu đen giúp tóc bóng mượt và ngăn rụng tóc
Đậu đen là một trong những thực phẩm hàng đầu có tác dụng làm đen tóc. Trong đậu đen có chứa rất nhiều dưỡng chất như protein, sắt, kẽm, vitamin, biotin có khả năng giúp tóc chắc khỏe, đen bóng, óng mượt đồng thời còn ngăn ngừa tình trạng tóc dễ gãy rụng. Ngoài phương pháp dùng đậu đỏ để chế biến món ăn, bạn có thể tận dụng đậu đen ninh nhừ với một lượng nước vừa phải, sau đó lọc lấy nước, bỏ bã rồi dùng nước này để gội đầu.
Xem thêm: Cách làm chè đậu đen bột lọc
2. Vỏ bưởi kích thích mọc tóc
Vỏ bưởi là nơi chứa nhiều tinh dầu nhất trong quả bưởi. Loại tinh dầu này có tác dụng cực kì hiệu quả trong việc kích thích tóc mọc, nuôi dưỡng từng nang tóc, giúp tóc trở nên óng đẹp, đen nhánh và chắc khỏe tự nhiên. Chỉ cần dùng vỏ bưởi đun sôi với nước rồi pha loãng với nước lạnh và gội đầu, bạn sẽ có một mái tóc chắc khỏe và vô cùng hiệu quả đối với những người dễ bị rụng tóc, có mái tóc thưa thiếu tự tin.
Xem thêm: Cách làm chè bưởi dai ngon sần sật
3. Chocolate tạo melanin cho tóc
Trong chocolate rất chứa nhiều đồng, có tác dụng thúc đẩy sản xuất melanin (melanin là chất giúp tạo ra sắc tố cho tóc, nếu thiếu melanin sẽ dẫn tới tình trạng tóc bạc sớm). Nhờ vào đó sẽ ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Xem thêm: Các loại bánh ngon ngất ngây làm từ chocolate
4. Đâu xanh giàu nguồn protein
Đậu xanh và các loại cây họ đậu rất giàu nguồn protein. Vừa khóe, thành phần của tóc chứa các protein, chính vì vậy trong chế độ ăn hàng ngày, chúng ta nên bổ sung những loại thực phẩm giàu protein để có một mái tóc mượt mà, óng ả.
Xem thêm: Những món chè đậu xanh thanh mát
5. Rau chân vịt cung cấp nhiều chất sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính gây ra rụng tóc. Tình trạng này càng trở nên trầm trọng ở phụ nữ khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Rau chân vịt còn gọi là rau bina là loại rau rất giàu sắt, giúp duy trì sức sống cho mái tóc. Nó không chỉ giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc mà còn ngăn ngừa rụng tóc và mất màu của tóc.
Xem thêm: Nghía qua công thức món ngon từ rau bina
6. Trứng cung cấp protein và biotin
Trứng luôn là nguôn cung cấo protein và biotin. Đây chính là bí quyết duy trì một mái tóc bóng khỏe bởi protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Biotin vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa giúp ngăn ngừa chứng lão hóa.
Xem thêm: Tuyển tập 20 món ăn ngon làm từ trứng nhanh siêu tốc
7. Trai, sò chứa lượng kẽm dồi dào
Trong trai, sò chứa kẽm, khoáng chất rất cần thiết cho một mái tóc khỏe và đen bóng. Sự mất cân bằng hormone do thiếu kẽm và là nguyên nhân xuất hiện tình trạng tóc bạc sớm.
Xem thêm: Chế biến sò huyết theo nhiều cách khác nhau
8. Các loại quả mọng đầy ắp vitamin C
Những loại quả mọng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường tuần hoàn máu nơi da đầu giúp nuôi dưỡng tóc bồng bềnh và chắc khỏe.
Xem thêm: Món ngon ngây ngất cùng việt quất, mâm xôi và dâu tây
9. Cà rốt cùng vitamin A giữ tóc đen dày óng ả
Cà rốt được biết đến là một thực phẩm rất giàu vitamin A. Bên cạnh đó, vitamin A đã được khoa học chứng mình là một chất quan trọng đối với da và tóc, chúng có tác dụng tổng hợp các hắc tố melanin, từ đây giữ cho mái tóc đen bóng mượt. Vì vậy, bạn nên bổ sung cà rốt vào thực đơn ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa hiện tượng tóc bạc sớm.
Xem thêm: Bộ sưu tập về các món ăn từ cà rốt
10. Cá hồi với lượng selenium dồi dào
Loại hải sản này có hàm lượng selenium dồi dào, một chất có tác dụng duy trì việc sản xuất ra các hoóc-môn màu đen của tóc. Đặc biệt, nếu tiêu thụ cá hồi thường xuyên còn ngăn ngừa các nguyên nhân bên trong làm hỏng mái tóc.
Xem thêm: Tổng hợp những món ăn vừa ngon vừa bổ từ cá hồi
11. Mè đen tạo màng bảo vệ tóc và da đầu
Mè đen có chứa nhiều a-xít béo không bão hòa và biotin, vừa cung cấp dinh dưỡng cho tóc vừa tạo thành một lớp màng bảo vệ trên da đầu. Chúng bảo vệ tóc khỏi những tổn hại bởi các tia UV từ ánh nắng mặt trời và các chất độc hại trong môi trường . Hãy thêm vừng đen vào thực đơn hàng ngày để giữ mãi tuổi thanh xuân cho mái tóc của bạn.
Xem thêm: Mè đen - nguyên liệu tạo nên những món ăn vừa thơm vừa bổ dưỡng
Ngoài chế độ dinh dưỡng trên mà Cooky đã gợi ý, để có thể sở hữu mái tóc đen mượt óng ả, các bạn cần chú ý đến những hoạt động, sinh hoạt thường ngày như luôn giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng các mỹ phẩm và thuốc nhuộm có hại cho tóc cũng như bảo vệ tóc khi ra đường để tránh tia UV và bụi bẩn làm hại đến tóc.
Những thực phẩm vô cùng quen thuộc mà mang đến cho chúng ta một mái tóc bóng mượt tự nhiên thì thật là tuyệt vời phải không nào? Hi vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho bạn.
