• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Món ngon mỗi ngày
Tác giả Kim Tuyến Malie
Món ngon mỗi ngày

Ăn uống healthy với thực đơn 3 món ăn đẹp đa khỏe dáng từ cam

Kim Tuyến

Xu hướng ăn uống "healthy" đang oanh tạc thực đơn ăn uống của rất nhiều chị em, nhất là dân văn phòng. Cam là một trong những nguyên liệu được ưu ái trong rất nhiều thực đơn healthy. Cùng thực hiện menu 3 món ăn tốt cho sức khỏe và vóc dáng từ cam: ức gà sốt cam, salad bơ cam và nước cam thạch sương sáo nhé! 

Với hàm lượng vitamin C cao và những chất dinh dưỡng phong phú mà cam thường được sử dụng để tăng sức đề kháng, làm đẹp da, hỗ trợ giữ dáng và chống lão hóa rất tốt. Hương thơm the mát và vị chua của cam được sử dụng trong món ăn giúp chống ngán, cho món ăn có vị lạ miệng và màu sắc bắt mắt hơn.

1. Ức gà sốt cam

Ức gà sốt cam là một lựa chọn tuyệt vời cho những bạn đang trong thực đơn ăn kiêng. Ức gà cung cấp nguồi dinh dưỡng cần thiết nhưng lại ít protein, giúp bạn giảm cân nhưng không gây cảm giác mệt mỏi.

Nhưng ăn ức gà luộc sẽ làm bạn chóng ngán. Lớp sốt cam chua ngọt phủ bên ngoài sẽ giúp bạn. Hơn nữa, món ăn này chỉ mất khoảng 20 phút chế biến, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị để mang theo đi làm đấy!

Nguyên liệu làm ức gà sốt cam:

  •  Ức gà: 300 gr
  •  Nước ép cam: 100 ml
  •  Hành lá: 10 gr
  •  Mè rang: 5 gr
  •  Mật ong: 2 muỗng canh
  •  Nước tương: 1/2 muỗng canh
  •  Hạt nêm: 1 muỗng cà phê
  •  Tiêu 1/2: muỗng cà phê

Cách làm ức gà sốt cam:

Cắt ức gà thành những miếng vuông nhỏ. Bắc chảo nóng, cho dầu ăn vào làm nóng. Cho gà vào và nêm 1 ít muối tiêu rồi chiên cho thịt gà vàng đều.

Thêm tỏi băm phi thơm và cho nước ép cam, mật ong, nước tương, hạt nêm, tiêu, khuấy đều rồi đun cho sốt sôi lên và hơi kẹo lại. 

Lúc sốt kẹo thì cho thịt gà đã chiên sẵn vào đảo đều lên. Cuối cùng cho thêm hành lá cắt nhỏ và mè rang vàng vào chảo, đảo đều rồi tắt bếp là hoàn thành. 


Xem chi tiết công thức ức gà sốt cam nhé!

2. Salad bơ cam

Món salad bơ cam chắc chắn sẽ là món khoái khẩu với những chị em mê rau và muốn giảm cân bằng salad. Salad vừa ngon vừa đẹp mắt, lại toàn những loại trái cây sang chảnh như bơ tươi béo bùi, cam vàng đầy dinh dưỡng, cà chua bi.

Đặc biệt là sốt salad nước cam hạt chia vô cùng lạ miệng sẽ giúp bạn thích ăn salad hơn bao giờ hết.

Nguyên liệu làm salad bơ cam:

  •  Xà lách: 300 gr
  •  Trái bơ: 1 trái
  •  Cam: 1 trái
  •  Cà chua bi: 50 gr
  •  Nước ép cam: 60 ml
  •  Mật ong: 2 muỗng canh
  •  Giấm: 2 muỗng canh
  •  Dầu olive: 1 muỗng canh
  •  Hạt chia: 1 muỗng canh

Cách làm salad mơ cam: 

Cam gọt vỏ, cắt thành những khoanh dày 1 cm, sau đó cắt khoanh cam ra làm 4. Cà chua bi cắt làm 4. Bơ chẻ đôi, bò vỏ, cắt lát vừa ăn.

Pha nước sốt cho salad với nước ép cam, giấm, mật ong, dầu olive, hạt chia rồi khuấy lên cho thật đều. Cuối cùng là rưới nước sốt lên salad và trộn nhẹ nhàng là được nhé!

Chi tiết từng bước cách làm salad bơ cam nè!

3. Nước cam thạch sương sáo

Ăn phải đi kèm với uống phải không nào. Một món nước cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể lại giúp đẹp da, làm mát cơ thể lại không tăng cân quả là lý tưởng đúng không nào. 

Hút một ngụm nước cam chua ngọt, ăn một viên sương sáo dai dai mát lạnh thật sảng khoái.

Nguyên liệu làm nước cam thạch sương sáo:

  •  Cam vàng: 2 trái
  •  Bột sương sáo: 15 gr
  •  Mật ong:  30 gr
  •  Đường trắng: 1 muỗng canh

Cách làm nước cam thạch sương sáo:

Cho bột sương sáo và canh đường trộn đều. Thêm nước, mở bếp khuấy tan đều đến khi hỗn hợp bắt đầu sệt lại nặng tay thì nhắc xuống, cho ra khuôn để nguội.

Sau khi sương sáo đã đông thì tách ra khỏi khuôn và cắt thành những miếng vuông vừa ăn và giữ lạnh.

Pha nước cam với 30 gr mật ong rồi khuấy lên cho đều, thêm đá và sương sáo vào và thưởng thức thôi!


Chi tiết cách làm nước cam thạch sương sáo

Thật đơn giản và nhanh chóng để có được một thực đơn 3 món với cam vô cùng healthy đúng không nào? Còn chờ gì mà không bắt tay vào làm và chia sẻ ngay. Chúc bạn thành công nhé! 

Số câu trả lời đúng /

7 chế độ ăn kiêng vì sức khỏe được thế giới thực hiện nhiều nhất mà bạn nên áp dụng ngay

7 chế độ ăn kiêng vì sức khỏe được thế giới thực hiện nhiều nhất mà bạn nên áp dụng ngay

Cuối năm 2018 và 2019 là thời điểm lên ngôi của các chế độ ăn kiêng. 7 chế độ ăn kiêng vì sức khỏe này đã chiếm lĩnh lượt tìm kiếm khủng trên Google. Cùng tìm hiểu những chế độ ăn kiêng này để biết mình phù hợp với thực đơn giảm cân nào nhé!
Chi tiết cách áp dụng chế độ Eat Clean để giữ dáng, tràn đầy sức sống và cân bằng sức khỏe

Chi tiết cách áp dụng chế độ Eat Clean để giữ dáng, tràn đầy sức sống và cân bằng sức khỏe

Xây dựng một chế độ ăn eat clean sẽ là giải pháp dành cho những ai muốn một vóc dáng đẹp, một sức khỏe tốt, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Cùng Cooky.vn tìm hiểu về chế độ eat clean và các món ăn phù hợp với chế độ này để đánh tan mỡ thừa và có một dáng người chuẩn nhất nhé!
Chế độ ăn và các loại thực phẩm dành cho người thường xuyên đau dạ dày

Chế độ ăn và các loại thực phẩm dành cho người thường xuyên đau dạ dày

Bất kì loại thức ăn nào chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày đều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày. Nếu gặp các vấn đề về dạ dày thì điều đầu tiên và quan trọng nhất chúng ta cần phải chú ý đó là chế độ ăn hằng ngày. Vậy người bị đau dạ dày cần ăn những gì để giảm thiểu những cơn đau tái phát?

Cùng chuyên mục

Năm Mới Khởi Sắc Với 9 Món Tết Ngon, Dễ Nấu

Năm Mới Khởi Sắc Với 9 Món Tết Ngon, Dễ Nấu

5699 lượt xem
Gợi Ý 4 Món Ngon Cho Mâm Cơm Gia Đình Từ Bạc Hà (Dọc Mùng)

Gợi Ý 4 Món Ngon Cho Mâm Cơm Gia Đình Từ Bạc Hà (Dọc Mùng)

5054 lượt xem
5 Món Ngon Dinh Dưỡng Chế Biến Từ Măng

5 Món Ngon Dinh Dưỡng Chế Biến Từ Măng

2555 lượt xem
''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

5117 lượt xem

Xem nhiều

Thực Hư Kiwi Vàng Và Kiwi Xanh Loại Nào Tốt Cho Sức Khoẻ Hơn

Thực Hư Kiwi Vàng Và Kiwi Xanh Loại Nào Tốt Cho Sức Khoẻ Hơn

10869 lượt xem 1 Đã lưu
Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

2230 lượt xem 0 Đã lưu
Top 10 thực phẩm giàu kali nhất bạn nên bổ sung vào thực đơn gia đình

Top 10 thực phẩm giàu kali nhất bạn nên bổ sung vào thực đơn gia đình

9791 lượt xem 3 Đã lưu
Eo thon, dáng đẹp với 4 loại trà tự chế

Eo thon, dáng đẹp với 4 loại trà tự chế

3973 lượt xem 0 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
8857
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua