Cảm giác đau bụng ngày “đèn đỏ” khiến không ít chị em khổ sở, phiên toái. Thay vì lạm dụng uống thuốc giảm đau, chị em có thể dùng những cách giảm đau tự nhiên dưới đây.
1. Chườm nóng
Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nhiều cách giữ ấm bụng khác như tắm nước ấm nóng và cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm, giúp giảm đau hiệu quả.
2. Xoa dầu nóng
Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông dễ dàng. Bạn có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang bị "đèn đỏ" giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.
3. Chườm gừng tươi
Giã hoặc cắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút. Sức nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.
4. Làm nóng bàn chân
Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu. Đồng thời, có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
5. Nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh
Trong những ngày này, chị em nên chọn cách nghỉ ngơi tại giường hoặc vận động nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc dẫn đến mệt.
6. Tránh tiếp xúc nước lạnh
Cần giữ ấm cơ thể trước, trong và sau khi hành kinh. Chị em không nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việc nơi điều hòa quá lạnh bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh và gây đau.
|
Một số lưu ý: - Nên ăn đủ chất, hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng, gây táo bón, dễ làm đau bụng kinh nặng thêm. - Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin C, B6... - Ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. - Không ăn những thức ăn có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen... - Không uống cà phê, chè, nước ngọt có ga... vì có chất cafein gây khó chịu, bồn chồn. - Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức. - Giảm đến mức thấp nhất những căng thẳng, áp lực cuộc sống. - Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tâm trạng luôn hài hòa. |
Cooky.vn
Nguồn: www.24h.com.vn
