• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Bé Bắp
Cẩm nang nấu nướng

Các bước chuẩn bổ sung DHA hiệu quả nhất cho mẹ và bé

Bé

DHA không những cần thiết cho mẹ trong thời gian mang thai mà còn đòi hỏi phải được đáp ứng đầy đủ cho cả trẻ từ lúc mới sinh cho đến 6 tuổi.

DHA là dưỡng chất cần thiết cho bà bầu vì nó ảnh hưởng mạnh đến sự phát triển của não thai nhi, đồng thời đối với trẻ từ 0 đến 6 tuổi cũng cần có lượng DHA đầy đủ để hoàn thiện quá trình sinh trưởng và phát triển một cách tối ưu.

1. Lúc nào thì nên bổ sung DHA cho bà bầu và cả bé sau sinh?

Thực tế, DHA nên được bổ sung bắt đầu từ tháng thứ 3 của thai kỳ. Quá trình này có thể chia làm hai giai đoạn. Giai đoạn 1 từ tháng thứ 3 thai kỳ cho đến khi em bé được 6 tháng tuổi sau sinh. Giai đoạn 2 từ khi bé 6 tháng tuổi cho đến 2 tuổi, đây là thời kỳ then chốt của sự phát triển não bộ.

Các bước chuẩn bổ sung DHA hiệu quả nhất cho mẹ và bé

2. Bà bầu bổ sung DHA như thế nào cho khoa học?

- Các loại cá và rong biển

Cá và rong biển là nguồn thực phẩm giàu DHA. Ngoài ra, nó còn cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết khác cho bà bầu và cả thai nhi bao gồm Protein, vitamin A, sắt, kẽm, iot. Theo các chuyên gia sức khỏe, trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu cần dung nạp 50-100gr các thực phẩm như cá, tôm, rong biển.

Các bước chuẩn bổ sung DHA hiệu quả nhất cho mẹ và bé

Các loại cá giàu DHA có thể thêm vào khẩu phần ăn cho mẹ bầu gồm có cá mú, cá trê, cá bạc má, cá chình, cá kèo, cá lù đù, cá mòi, cá rô, cá ngừ, tôm, cua biển, nghêu sò…

- Thực phẩm giàu Axit α-linolenic

Thực phẩm giàu Axit α-linolenic phải kể đến dầu hạt lanh và dầu hạt tía tô. Hàm lượng lên đến 50-60%. Trong dầu đậu nành và dầu hạt cải cũng chứa khoảng 7-8% Axit α-linolenic, trong khi dầu đậu phộng, dầu hạt ngô thì hàm lượng axit này khá ít. Do đó, trong khẩu phần ăn cho mẹ bầu nên dùng đa dạng hóa các loại dầu chế biến để tăng cường hấp thu Axit α-linolenic, giúp chuyển hóa DHA tối ưu hơn.

Các bước chuẩn bổ sung DHA hiệu quả nhất cho mẹ và bé

- Sữa dành cho bà bầu

Trong sữa dành riêng cho bà bầu luôn được tăng cường các dưỡng chất cần thiết như axit amin, sắt, DHA… Thông thường đa số các loại sữa dành cho bà bầu đều chứa khoảng 60mg DHA/100gr sữa.

Các bước chuẩn bổ sung DHA hiệu quả nhất cho mẹ và bé

- Dầu cá và dầu tảo biển

Đây là nguồn chuyên bổ sung DHA đáng tin cậy nhất. Tuy vậy khi được chế biến thành phẩm, bạn cần lựa chọn thương hiệu chất lượng để đảm bảo độ an toàn và chỉ tiêu dinh dưỡng cần thiết đáp ứng nhu cầu cho mẹ bầu.

Các bước chuẩn bổ sung DHA hiệu quả nhất cho mẹ và bé

 

3. Bổ sung DHA khoa học cho bé theo từng độ tuổi

- Bé từ 0-6 tháng tuổi

Đây là thời kỳ bé còn bú sữa mẹ, vì vậy toàn bộ DHA cần thiết mỗi ngày đều bắt nguồn từ mẹ. Do đó, hằng ngày mẹ cần dung nạp ít nhất 400mg DHA. Nếu vì lý do gì đó mà bé không bú sữa mẹ thì bạn có thể chọn các loại sữa ngoài chứa thành phần DHA, thông thường trong 150ml sữa ngoài có chứa ít nhất là 19mg DHA.

Bé từ 6 tháng tuổi đến 2 tuổi

Giai đoạn then chốt này đòi hỏi mỗi ngày bé cần dung nạp đủ 100mg DHA. Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giàu DHA như bột trẻ em, phô mai. Ngoài ra khi trẻ đã được 1 tuổi thì có thể thêm trứng gà, sữa bò, cá biển, dầu cá… Đồng thời, nếu có chỉ định của bác sĩ thì có thể cho bé bổ sung DHA bằng thuốc, mỗi tuần khoảng 150mg là nằm trong phạm vi an toàn.

Các bước chuẩn bổ sung DHA hiệu quả nhất cho mẹ và bé

Bé từ 2-6 tuổi

Lúc này, lượng DHA cần thiết cho trẻ là khoảng 200mg mỗi ngày. Bạn có thể chuẩn bị khẩu phần ăn với thực phẩm giàu DHA, đặc biệt là ngũ cốc, phô mai nhưng cần xem xét chỉ tiêu thành phần trên bao bì kỹ càng để lựa chọn cho khoa học. Nếu dùng thuốc bổ sung DHA theo chỉ định bác sĩ thì mỗi tuần cho trẻ dùng khoảng 250-300mg là an toàn.

(Nguồn: www.emdep.vn)

Số câu trả lời đúng /

Mách mẹ 15 thực phẩm vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng

Mách mẹ 15 thực phẩm vàng giúp bé thông minh ngay từ trong bụng

Trí não của trẻ được hình thành và phát triển ngay từ khi còn trong bụng mẹ, những gì mẹ bầu ăn ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể lẫn sự phát triển tâm trí của trẻ. Thai phụ cần ăn những loại thực phẩm nào để giúp con thông minh?
7 loại quả mùa hè nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi

7 loại quả mùa hè nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi

Những loại quả như dưa hấu, nhãn, vú sữa, thơm, mít có tính nóng nếu mẹ bầu ăn nhiều có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
Bổ Sung Sắt Và Canxi Cho Mẹ Bầu Sai Một Li, Đi Một Dặm

Bổ Sung Sắt Và Canxi Cho Mẹ Bầu Sai Một Li, Đi Một Dặm

Axit folic, canxi và sắt là ba dưỡng chất không thể thiếu để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu trong 3 tháng đầu, axit folic đóng vai trò chủ đạo trong thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu thì ở giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ, sắt và canxi cũng không chịu lép với.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

5064 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

45348 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

13474 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

4253 lượt xem

Xem nhiều

3 cách khắc phục giày da bị bong tróc với những nguyên liệu có sẵn

3 cách khắc phục giày da bị bong tróc với những nguyên liệu có sẵn

30843 lượt xem 2 Đã lưu
Bà bầu ăn trứng vịt lộn cần chú ý điều gì?

Bà bầu ăn trứng vịt lộn cần chú ý điều gì?

22724 lượt xem 1 Đã lưu
Cách làm cá diêu hồng hấp muối hột ngon lạ miệng

Cách làm cá diêu hồng hấp muối hột ngon lạ miệng

17766 lượt xem 2 Đã lưu
6 Lý Do Bạn Nên Tự Nấu Ăn Ở Nhà

6 Lý Do Bạn Nên Tự Nấu Ăn Ở Nhà

711 lượt xem 2 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
2212
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua