Đau bụng dưới, tức ngực, đau lưng và đặc biệt là tinh thần sa sút... Đó là các triệu chứng mà phụ nữ thường mắc phải khi sắp tới ngày "đèn đỏ". Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng trên cho phái nữ chúng ta, cùng xem cách khắc phục dưới đây nhé!
1. Nếu bị đau lưng
Đau lưng có lẽ là triệu chứng hay xuất hiện với đại đa số các bạn gái. Khi đó bạn thường thấy đau buốt, nhức mỏi sau lưng phía gần lưng quần.
Cách khắc phục:
- Tắm nước ấm giúp thư giãn, làm giảm căng thẳng, giảm đau lưng.
- Tập thể dục trong ngày "đèn đỏ" làm giảm chứng chuột rút và đau lưng. Bạn có thể đi bộ, tập yoga, đạp xe, các bài tập căng cơ, tránh tập thể dục mạnh như chạy nhảy, bơi lội.
- Massage vùng lưng bằng tinh dầu hoặc xoa lưng với dầu gió trong khoảng 5 phút.
- Uống trà hoa cúc, trà gừng mật ong.
2. Căng, tức ngực
Vào ngày chu kỳ, cơ thể mất cân bằng nội tiết tố, mức estrogen sụt giảm, progesterone tăng lên khiến ngực bị sưng, căng tức.
Cách khắc phục:
Chườm nóng hoặc lạnh: Gói đá hoặc chai nước nóng nhỏ vào chiếc khăn mềm rồi chườm quanh ngực 20 phút/lần. Không chườm nhiệt nóng hoặc lạnh trực tiếp trên vùng da nhạy cảm này.
3. Đau bụng, đầy hơi
Sắp tới tháng cơ thể bạn sẽ thay đổi từ bên trong lẫn bên ngoài. Việc đau bụng đầy hơi cũng khiến ta mệt mỏi ê ẩm người.
Cách khắc phục:
- Uống trà bạc hà làm giãn co thắt và gây tê nhẹ, giúp bạn thư giãn. Nếu buồn nôn, bạn cũng nên uống loại trà này.
- Uống nhiều nước, nằm nghỉ, chườm chai nước nóng, massage nhẹ vùng bụng.
4. Tinh thần sa sút
Sau khi rụng trứng, progesterone tiết ra chống lại hoạt động của estrogen trong não, khiến tâm trạng của bạn sa sút, dễ cáu gắt, nghiêm trọng hóa vấn đề và hay chán nản.
Cách khắc phục:
Ăn thực phẩm giàu vitamin A và giàu chất xơ như khoai lang, gấc, cải xoăn, bông cải để hỗ trợ quá trình chuyển hóa estrogen của gan hiệu quả hơn.
Vào ngày "đèn đỏ" chị em phụ nữ không thể tránh khỏi những triệu chứng ở trên, điều này chỉ là nhiều hay ít mà thôi. Vậy nên hãy cùng khắc phục những triệu chứng khó ưa nhé!
Xu Xu
