• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Món ngon mỗi ngày
Tác giả Xu Xu
Món ngon mỗi ngày

Cách làm Cơm bông cải trắng - Cơm dành cho tín đổ giảm cân

Xu

Bông cải trắng cắt nhỏ không chứa tinh bột do đó ít calo và carbohydrat hơn gạo. Thay thế “cơm” trong món “cơm chiên” bằng bông cải trắng với sự kết hợp với các loại rau củ và trứng chiên tạo nên một món cơm vừa thanh đạm vừa tốt cho sức khỏe. Đây là món cơm lowcarb khá ngon, có thể ăn kèm với những đồ ăn mặn khác hoặc kết hợp với ức gà, tôm, thịt dùng làm món ăn giảm cân mỗi ngày. Tín đồ giảm cân đâu hết rồi, bơi nhanh vào học cách làm món cơm bông cải trắng thôi nào!

Nguyên liệu Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice

  • Bông cải trắng 400 gr
  • Cà rốt 30 gr
  • Đậu que 30 gr
  • Hành tây 20 gr
  • Hành lá 20 gr
  • Tỏi 10 gr
  • Trứng gà 2 quả
  • Muối 1/4 muỗng cà phê
  • Tiêu 1/4 muỗng cà phê
  • Đường trắng 1/2 muỗng cà phê
  • Nước tương 1 muỗng cà phê
  • Dầu mè 1 muỗng cà phê
  • Dầu ăn 30 ml

Video cách làm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice

Cách làm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice

Bước 1:

Bông cải trắng rửa sạch, tách bông khỏi cuống rồi cho vào máy xay nhỏ. Không nên xay quá nhuyễn để khi ăn tạo cảm giác cơm được tốt hơn.

Cách làm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice cho tín đổ giảm cân

Cho bông cải đã xay vào lò vi sóng quay 3 phút rồi lấy ra vắt ráo nước.

Cách làm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice cho tín đổ giảm cân

Bước 2:

2 quả trứng gà đánh tan, cho vào chảo 1 ít dầu ăn rồi đổ trứng gà vào chiên vàng tơi. Gắp trứng ra để riêng.

Cách làm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice cho tín đổ giảm cân

Bước 3:

Cũng trong chiếc chảo đó, thêm vào 30ml dầu ăn, cho tỏi băm, hành tây cắt hạt lựu và đầu hành cắt nhỏ vào, xào đều đến khi hành trong và có mùi thơm. Tiếp đó cho cà rốt, đậu que vào xào khoảng 5 phút đến khi vừa chín tới thì cho bông cải, đảo đều rồi thêm trứng gà chiên.

Cách làm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice cho tín đổ giảm cân

Bước 4:

Nêm nếm gia vị muối, đường, tiêu, nước tương, dầu mè cho vừa ăn. Cuối cùng bạn cho hành lá cắt nhỏ rồi nhắc xuống.

Cách làm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice cho tín đổ giảm cân

#tip: Nếu bạn muốn ăn giảm cân hoàn toàn thì có thể không nêm đường.

Thành phẩm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice

Món cơm bông cải được chế biến hoàn toàn từ các loại rau củ, có thêm một ít trứng chiên giúp cơm ngon miệng hơn.

Cách làm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice cho tín đổ giảm cân

Đây là món cơm lowcarb khá ngon, có thể ăn kèm với các loại đồ ăn mặn khác.

Cách làm Cơm bông cải trắng - Cauliflower fried rice cho tín đổ giảm cân

Nếu bạn đang mày mò trên mạng tìm kiếm cho mình món ăn giảm cân thì không nên bỏ qua công thức cơm bông cải trắng này nhé. Cách chế biến siêu dễ mà ăn hoài không ngán nữa chứ!

Xu Xu

Số câu trả lời đúng /

Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với bông cải xanh

Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với bông cải xanh

Bạn đang cảm thấy cân nặng của mình càng ngày càng tăng, bạn muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng không biết nên làm thế nào? Đừng lo, hãy áp dụng thực đơn này trong 10 ngày bằng bông cải xanh, bạn có thể giảm 2-3 kg mà cơ thể vẫn được cung cấp đủ năng lượng.
Thưởng thức cơm chiên trứng ngon miệng

Thưởng thức cơm chiên trứng ngon miệng

Món cơm chiên trứng đơn giản nhưng rất thơm ngon, hấp dẫn lại nóng hổi, chị em thỉnh thoảng chế biến vào bữa sáng cho gia đình. Món cơm chiên trứng với màu sắc bắt mắt hứa hẹn đem lại sự hứng thú cho khởi đầu ngày mới của gia đình bạn đấy!
Cá cơm chiên tỏi ớt ấm bụng ngày mưa

Cá cơm chiên tỏi ớt ấm bụng ngày mưa

Cá cơm giòn, mặn mà, bên ngoài được áo một lớp tỏi thơm và ớt cay cay, có thể dùng ăn kèm với cơm hoặc nhiều món nhắm đều ngon. Những ai mà chưa ăn thử sẽ mê luôn cho mà xem.

Cùng chuyên mục

Năm Mới Khởi Sắc Với 9 Món Tết Ngon, Dễ Nấu

Năm Mới Khởi Sắc Với 9 Món Tết Ngon, Dễ Nấu

8190 lượt xem
Gợi Ý 4 Món Ngon Cho Mâm Cơm Gia Đình Từ Bạc Hà (Dọc Mùng)

Gợi Ý 4 Món Ngon Cho Mâm Cơm Gia Đình Từ Bạc Hà (Dọc Mùng)

8995 lượt xem
5 Món Ngon Dinh Dưỡng Chế Biến Từ Măng

5 Món Ngon Dinh Dưỡng Chế Biến Từ Măng

3804 lượt xem
''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

6799 lượt xem

Xem nhiều

8 thực phẩm người bị bệnh gút nên tránh xa

8 thực phẩm người bị bệnh gút nên tránh xa

11115 lượt xem 0 Đã lưu
Một Số Món Ăn Kỵ Nhau (Phần 1)

Một Số Món Ăn Kỵ Nhau (Phần 1)

9086 lượt xem 3 Đã lưu
Khám phá những kiểu bánh mới lạ cho mùa Trung thu 2016

Khám phá những kiểu bánh mới lạ cho mùa Trung thu 2016

5015 lượt xem 2 Đã lưu
6 vật dụng trong nhà gây hại phổi

6 vật dụng trong nhà gây hại phổi

4472 lượt xem 0 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
13911
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua