• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Kiến thức & Kinh nghiệm
Tác giả benben123
Kiến thức & Kinh nghiệm

Chế Độ Ăn Kiêng Súp Bắp Cải - Bí Quyết Những Nghệ Sĩ Thường Áp Dụng Để Giữ Dáng

benben123

Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn để giảm cân, hiệu quả mà chế độ ăn kiêng súp bắp cải cam kết đem lại sẽ làm bạn bất ngờ. Những người áp dụng chế độ này nói rằng bạn có thể giảm từ 4.5kg chỉ trong một tuần bằng việc thay thế thức ăn thường ngày bằng súp bắp cải, trái cây và rau xanh.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Hiện chế độ này vẫn đang nhận được nhiều sự tranh cãi từ dư luận. Một số người cho rằng chế độ này là hợp lý và hiệu quả trong khi những người còn lại nói rằng nó không khoa học và có thể đem đến tác hại xấu với cơ thể người. Vậy chế độ súp bắp cải này có tốt ? Hãy cùng bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về chế độ này.  

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải là gì?

The cabbage soup diet – chế độ súp bắp cải là một thực đơn ít chất béo, giàu chất xơ. Ở chế độ ăn này, người áp dụng ăn súp bắp cải ít nhất 1 ngày 1 lần trong suốt tuần. Mỗi ngày sẽ có một lượng thức ăn khác ngoài bắp cải được tiêu thụ như trái cây, rau xanh, sữa và thịt,…

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Như những chế độ ít calories khác, chế độ súp bắp cải cam kết đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Những người áp dụng chế độ này nói rằng họ có thể giảm từ 4.5 đến 7kg chỉ trong 1 tuần bằng cách chuyển đổi một số món ăn trong thực đơn.

Nguồn gốc của chế độ ăn kiêng súp bắp cải

Nguồn gốc của chế độ này đến nay vẫn là ẩn số, người ta cho rằng nó xuất hiện vào khoảng đầu năm 1950. Chế độ này được áp dụng rộng rãi trong thời thế chiến thứ nhất khi mà những người lính không có quá nhiều sự lựa chọn trong thức ăn.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Vào năm 1980, chế độ ăn này nhận được sự phổ biến rộng rãi nhanh chóng và đã trở thành chế độ ăn được áp dụng bởi phần lớn người mẫu, diễn viên múa và những người nổi tiếng để giữ gìn vóc dáng của họ. Nó còn được áp dụng bởi các tổ chức, hiệp hội về sức khỏe để giúp bệnh nhân béo phì giảm cân và chuẩn bị cho phẫu thuật.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải được áp dụng như thế nào?

Tuy không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho hiệu quả của chế độ này,  tuy nhiên nó vẫn trở nên nổi tiếng và được sử dụng để giảm cân nhanh chóng mà không cần phải lo lắng đến lượng calo thu nạp. Sau đây là cách mà chế độ này hoạt động

Ngày 1: Ăn súp bắp cải và trái cây cả ngày, trừ chuối.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Ngày 2: Chỉ ăn súp bắp cải và rau củ cắt nhỏ cả ngày, đặc biệt là các loại khoai. Hạn chế ăn bắp, đậu và các loại trái cây.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Ngày 3: Ăn súp bắp cải, trái cây và rau xanh (trừ khoai tây). Không ăn các loại rau củ chứa tinh bột như cà rốt, củ dền, bắp, hạt đậu,…

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Ngày 4: Ăn súp bắp cải, chuối và sữa gầy. Hạn chế các loại chất ngọt, kể cả từ rau củ.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Ngày 5: Ăn súp bắp cải (ít nhất 2 lần trong một ngày) cùng với thịt bò hoặc gà không xương luộc và một ít cà chua. Uống 8 cốc nước để cơ thể không bị mất nước.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Ngày 6: Ăn súp bắp cải (ít nhất 1 lần) cùng với thịt bò và rau củ bất kỳ.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Ngày 7: Ăn súp bắp cải (ít nhất 1 lần) cùng với gạo nâu hoặc gạo lứt, trái cây không ngọt và rau củ.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

5 lợi ích khi áp dụng chế độ ăn kiêng súp bắp cải

1.      Hỗ trợ việc giảm cân ngắn hạn

Không có nghi ngờ gì trong việc áp dụng chế độ này có thể đem lại lợi ích giảm cân. Việc giới hạn thực đơn ăn của bạn bằng một vài nhóm thành phần nhất định, kèm theo đó món ăn chính là súp bắp cải kèm thêm vài loại thực phẩm ít chứa Calories làm giảm lượng năng lượng mà cơ thể hấp thu dẫn đến việc giảm cân nhanh chóng.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Ước lượng thành phần calories mỗi ngày cơ thể hấp thu khi áp dụng chế độ Súp bắp cải rơi vào khoảng từ 800 – 1000 calories. Con số này thấp hơn tương đối nhiều lượng Calories mà cơ thể cần mỗi ngày. Lượng  Calories này có thể thêm bớt tùy thuộc vào khẩu phần bắp cải bạn chọn, kèm theo là những thức ăn đi kèm.

Lưu ý rằng giảm đi cân nặng một cách nhanh chóng có thể là do đang loại bỏ đi cả phần mỡ thừa lẫn nước trong cơ thể. Ngoài ra, việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến việc tăng cân trở lại sau khi ngừng áp dụng chế độ, đặc biệt là khi chế độ ăn thường ngày của bạn chứa nhiều calories.

2.      Cung cấp cực kỳ nhiều chất xơ cho cơ thể

Chế độ này tiêu thụ các loại thực phẩm giàu xơ như bắp cải, gạo lứt, trái cây và rau củ. Chất xơ gần như không thể tiêu hóa trong bao tử. Việc tiêu thụ nhiều chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà còn đi kèm với nhiều lợi ích khác như kiểm soát đường huyết và làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Nửa cốc bắp cải chín có thể cung cấp 6% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Kết hợp cùng các loại rau củ giàu xơ khác làm cho nó cực kì hiệu quả trong việc cung cấp lượng chất xơ cần thiết hằng ngày.

3.      Giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

Về mặt lý thuyết, bắp cải là một trong những thực phẩm tốt nhất để đưa vào chế độ ăn của bạn. Bên cạnh việc chứa nhiều hàm lượng chất xơ, bắp cải còn giàu các chất chống lão hóa gốc tự do, Vitamin C, Vitamin K, Magie và phốt pho,...

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Không những vậy, Các loại rau thuộc họ cải như bắp cải đem lại hàng tá lợi ích cho sức khỏe con người. nghiên cứu cho thấy rằng, những hấp thu nhiều rau họ cải có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư, ít sưng tấy, và thậm chí còn giảm các nguy cơ bệnh tim mạch.

4.      Hỗ trợ thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể

Bắp cải và các loại rau thuộc họ cải khác được biết đến với nhiều công dụng thúc đẩy và tăng cường sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của gan.  Gan của bạn là một trong những cơ quan hoạt động nhiều nhất cơ thể, làm việc liên tục để thải các  chất độc hại ra khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Các loại rau họ cải chứa những hợp chất gọi là “Glucosinolate”. Hợp chất này giúp cơ thể tổng hợp và sản sinh các enzyme có vai trò giải độc trong gan. Gia tăng lượng bắp cải tiêu thụ có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn glucosinolates, giúp cơ thể điều hòa tốt hơn việc giải độc, cải thiện sức khỏe và chức năng gan.

5.      Hoàn toàn đơn giản, nhanh chóng và dễ thực hiện

Nếu bạn đã từng thử áp dụng bất kỳ một chế độ ăn kiêng nào, có thể bạn đã quen thuộc với tính thử thách cũng như những khó khăn mà các chế độ đó đặt ra, đặt biệt là về mặt thời gian. Thậm chí có một số chế độ ăn yêu cầu bạn theo dõi gắt gao về khối lượng, thành phần calories từng nguyên liệu mà bạn tiêu thụ.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải - Bí quyết những nghệ sĩ thường áp dụng để giữ dáng

Đối với chế độ súp bắp cải, việc tuân theo thực đơn ăn kiêng của chế độ là khá đơn giản. Với chính xác những loại thực phẩm nên và không nên ăn, không giới hạn lượng thức ăn hấp thụ. Những lý do này đã trở thành lợi thế cho người đã từng thử các chế độ ăn khác và thất bại.

Đã biết cách hoạt động cũng như lợi ích mà chế độ này đem lại. Cùng tham khảo một số công thức với nguyên liệu bắp cải dưới đây:

salad ức gà bắp cải tím​
Công thức món salad ức gà bắp cải tím chua chua thơm ngơn

Cách làm món canh bắp cải thịt viên ngon miệng bắt cơm

Bắp cải cuộn chay
Bắp cải cuộn chay cho những ngày thanh tịnh 

Chúc các bạn thành công!

Có thể bạn quan tâm:

  • 5 lý do sử dụng dầu Oliu để nấu ăn
  • Chế biến 4 món rau xào thơm ngon
  • Cách nấu 3 loại bún bò ngon, đơn giản nhất

Số câu trả lời đúng /

Eat Clean là gì? Vì sao chúng ta nên Eat Clean?

Eat Clean là gì? Vì sao chúng ta nên Eat Clean?

Eat Clean là một lối sống, thói ăn uống lành mạnh, chọn lọc các thực phẩm toàn phần, còn giữ nguyên tính chất của món ăn, không qua quá nhiều chế biến. Khi eat clean đúng cách, bạn có thể có được sức khỏe tốt, vóc dáng cân đối linh hoạt tùy theo lựa chọn cá nhân.
Chế Độ Ăn Keto Là Gì? Cơ Bản Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Chế Độ Ăn Keto Là Gì? Cơ Bản Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Chế độ Keto có cơ chế hoạt động kì lạ đó chính là đốt hết lượng carbs trong cơ thể để quay sang sử dung chất béo được hấp thu làm năng lượng hoạt động. Chính vì vậy cũng làm cho quá trình đốt mỡ trở nên nhanh hơn, ngoài ra cũng loại bỏ lượng chất lỏng thừa trong cơ thể.
Chế độ ăn DASH là gì? Lợi ích của DASH với huyết áp và giảm cân

Chế độ ăn DASH là gì? Lợi ích của DASH với huyết áp và giảm cân

Chế độ DASH là chế độ ăn dành cho người cao huyết áp, ngoài ra còn có tác dung hỗ trợ giảm cân. Ở chế độ này, người ăn được khuyên ăn nhiều rau củ, hoa quả. Tập trung vào các loại thịt đỏ, giàu đạm và các chất béo tốt. Áp dung hợp lý chế độ này mang lại nhiều lợi ích cho người ăn

Cùng chuyên mục

Thể Lệ Cuộc Thi "Cùng Maggi viết nên định nghĩa Tết Khởi Sắc"

Thể Lệ Cuộc Thi "Cùng Maggi viết nên định nghĩa Tết Khởi Sắc"

6909 lượt xem
Đi Chợ Với Cooky Market - Thanh Toán Qua ShopeePay, Giảm Ngay 50K

Đi Chợ Với Cooky Market - Thanh Toán Qua ShopeePay, Giảm Ngay 50K

11874 lượt xem
Cooky Coins là gì? Làm thế nào để nhận Cooky Coins?

Cooky Coins là gì? Làm thế nào để nhận Cooky Coins?

9142 lượt xem
Chính Sách Đổi/Trả Sản Phẩm - Cooky Market

Chính Sách Đổi/Trả Sản Phẩm - Cooky Market

2488 lượt xem

Xem nhiều

Hoa quả biến thành con vật ngộ nghĩnh

Hoa quả biến thành con vật ngộ nghĩnh

44884 lượt xem 1 Đã lưu
Bí quyết để có được bữa sáng tiện lợi và dinh dưỡng cho cả nhà chỉ trong 3 phút

Bí quyết để có được bữa sáng tiện lợi và dinh dưỡng cho cả nhà chỉ trong 3 phút

2625 lượt xem 1 Đã lưu
Cá Hộp 3 Món Cho Bữa Ăn Hoàn Chỉnh Vừa Ngon Vừa Dinh Dưỡng

Cá Hộp 3 Món Cho Bữa Ăn Hoàn Chỉnh Vừa Ngon Vừa Dinh Dưỡng

40666 lượt xem 32 Đã lưu
Bí quyết cho món chiên, xào ít ngấm dầu mỡ

Bí quyết cho món chiên, xào ít ngấm dầu mỡ

43445 lượt xem 10 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
11839
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua