• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Cộng đồng
  • Blog
  • Bộ sưu tập
  • Videos
  • Top thành viên
  • Wiki
  • Đăng công thức
  • Blog
  • Món ngon mỗi ngày
Tác giả Maryderoux Kitchen
Món ngon mỗi ngày

Fit bar - thanh bánh ăn vặt giữ dáng thần thánh cho dân văn phòng

Maryderoux
Lưu lại 47
{{liked ? 'Đã lưu' : 'Lưu lại'}}

Giảm cân luôn là vấn đề lo lắng của các chị em nhưng vẫn tốt cho sức khoẻ là ưu tiên hàng đầu. Nhất là chị em văn phòng - những người hay thừa cân do tính chất công việc phải ngồi yên 1 chổ và hay thèm ăn vặt. Và Fit Bar luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các chị em trong vấn đề này.

Bánh Fit bar là bánh ngũ cốc dinh dưỡng dạng thanh mỏng manh rất được lòng giới văn phòng. Sở hữu ngoại hình giống như bánh biscotti nhìu loại hạt quả. Nhưng các thanh bánh Fit bar sẽ dùng các loại bột tốt hơn nên nó rất thích hợp cho dân văn phòng ăn vặt. Món bánh này lạ miệng, thơm lừng và lại rất tốt cho chị em ăn kiêng.

Nó được xem như một món "ăn chơi" hay một dạng "fast food" cho những người ăn kiêng và tập luyện thể thao. Đảm bảo cung cấp năng lượng đầy đủ nhưng không quá béo ngọt, gây tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe.

Với các thành phần yến mạch bổ sung chất xơ, Canxi, Vitamin A, B12 và vitamin C không chỉ tốt cho tim mạch mà còn ngon. Việc ăn Fit Bar còn giúp chị em hạn chế cảm giác quá đói dẫn đến ăn nhiều vào các bữa chính. Nó còn thay thế cho các món snack, đồ ngọt, nước ngọt, trà sữa nữa. Cơ thể bạn sẽ được hạn chế nạp đường - nguyên nhân gây tăng cân.

Nó cực kì nhỏ gọn và dễ sử dụng, bạn có thể đem nó theo khắp nơi. Nó thích hợp cho những ngày bận rộn, bạn không có thời gian nấu nướng nhiều. Hãy cùng xem cách làm 3 món bánh Fit bar thơm ngon bên dưới nhé.

1. Bánh yến mạch quả khô

Bánh yến mạch với những quả khô thơm ngon. Chứa đầy chất dinh dưỡng từ sự kết hợp của những nguyên liệu, tốt cho sức khỏe. Đây sẽ là gợi ý ăn vặt hay ho dành cho dân văn phòng nhé.

Nguyên liệu làm bánh yến mạch quả khô

  • Chuối: 2 trái
  • Mật ong: 2 muỗng canh
  • Bơ đậu phộng: 170 gr
  • Tinh chất vani: 1 muỗng cà phê
  • Yến mạch: 280 gr
  • Cốm: 120 gr (Cốm gạo)
  • Đường nâu: 50 gr
  • Hạt óc chó: 50 gr
  • Nam việt quất: 100 gr (Khô)
  • Chocolate: 50 gr (Chips)

Cách làm bánh yến mạch quả khô

Bước 1: Bật trước lò nướng, lót khuôn bánh bằng giấy nến rồi để riêng sang một bên. Cho bơ đậu phộng, mật ong, tinh chất vani vào một cái bát chịu nhiên rồi đặt vào lò vi sóng cho tan chảy, sau đó trộn đều với nhau. Bóc vỏ chuối rồi nghiền nhuyễn bằng nĩa.

Bước 2: Trộn đều chuối nghiền cùng với bơ đậu phộng, đường nâu. Kế đó cho những nguyên liệu còn lại vào tiếp tục trộn cho hòa quyện.

Bước 3: Múc hỗn hợp vào khuôn rồi trải phẳng ra. Cho khuôn vào lò nướng và nướng cho đến khi bánh chín vàng.

Bước 4: Khi đủ thời gian, bạn lấy bánh ra ngoài, để nguội một chút trước khi cắt bánh thành từng thanh nhỏ. Sau đó đem bánh để vào nơi khô ráo thoáng mát cho nguội hoàn toàn.

Bước 5: Cuối cùng là việc thưởng thức bánh thôi. Bánh yến mạch quả khô sẽ là một gợi ý thú vị trong thực đơn ăn vặt văn phòng cho bạn đấy!


Xem chi tiết hơn cách làm bánh yến mạch quả khô tại đây nhé!

2. Bánh yến mạch bơ đậu phộng

Hương vị hòa quyện của yến mạch và bơ đậu phộng sẽ cực kì hoàn hảo sẽ tạo ra một món bánh fitbar thơm ngon đến khó cưỡng.

Nguyên liệu làm bánh yến mạch bơ đậu phộng không dùng lò nướng

  • Bơ đậu phộng: 1 chén
  • Mật ong: 1/2 chén
  • Yến mạch: 3 chén

Cách làm bánh yến mạch bơ đậu phộng không dùng lò nướng

Bước 1: Trong một cái khuôn hình vuông hoặc chữ nhật, bạn trộn đều mật ong, bơ đậu phộng rồi cho vào lò vi sóng đun cho tan chảy. Sau đó trộn đều hỗn hợp với yến mạch, bạn dùng vật nặng ép thật chặt xuống. Cắt thành miếng nhỏ đều nhau.

Bước 2: Vậy là chúng ta đã có món bánh thơm ngon không cần đến lò nướng rồi.


Xem chi tiết hơn cách làm bánh yến mạch đậu phộng tại đây nhé!

3. Bánh ngũ cốc dinh dưỡng

Với sự kết hợp giữa yến mạch, hạt điều, hạt phỉ hòa trộn vào nhau tạo một món bánh fit bar cực kì thơm ngon và hấp dẫn.

Nguyên liệu làm bánh ngũ cốc dinh dưỡng

  • Bột quế: 1 muỗng canh
  • Muối: 1/4 muỗng cà phê
  • Ngũ cốc 200 gr
  • Bơ 1 muỗng cà phê
  • Mè đen: 1 muỗng canh
  • Siro bắp: 2 muỗng canh
  • Đường trắng: 1 muỗng canh

Cách làm bánh ngũ cốc dinh dưỡng

Bước 1: Đầu tiên cho ngũ cốc, hạt phỉ vào chảo rang cho chín vàng, thơm lừng và tắt bếp để nguội. Làm siro: cho siro bắp, đường, bột quế, muối vào chén và khuấy cho thật đều. Sau đó cho hoa quả sấy khô vào tô lớn cùng hạt phỉ, ngũ cốc rồi rưới siro lên, trộn đều đến khi đường tan hết.

Bước 2: Lót một lớp giấy nến lên khay nướng, phế thêm lớp bơ mỏng và đổ hỗn hợp ngũ cốc vào dàn đều, tạo thành lớp dày 1.5 cm. Rắc thêm lớp mè đen lên trên mặt. Mở lò trước, cho khay bánh vào lò và nướng cho bánh chín giòn. Lấy bánh ra để nguội một chút, cắt thành từng miếng vừa ăn.

Bước 3: Lâu lâu bạn có thể đổi chút khẩu vị với món bánh ngũ cốc dinh dưỡng từ sự kết hợp của nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn chỉ cần nhâm nhi bánh với sữa nữa là đủ chất nha. 


Xem chi tiết cách làm bánh ngũ cốc dinh dưỡng tại đây nhé!
Chúc các chị em văn phòng sẽ làm món bánh fit bar cực kì thơm ngon và tốt cho việc giảm cân chỉ với những cách đơn giản này nhé!

Số câu trả lời đúng /

4 sai lầm khi giảm cân bạn gái thường mắc phải

4 sai lầm khi giảm cân bạn gái thường mắc phải

Nếu không biết giảm cân một cách khoa học, bạn rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thậm chí rước bệnh vào thân.
Khám phá 24h của người giảm cân thành công

Khám phá 24h của người giảm cân thành công

Phần lớn những người giảm cân thành công đều có một “nhật ký giảm cân” với những hoạt động cụ thể, chi tiết và được thực hiện đều đặn trong suốt 24h. Cùng xem qua lịch 1 ngày của những người giảm cân nhé!
11 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

11 cách giảm cân cho cô nàng lười biếng

Bạn hẳn nghĩ rằng giảm cân yêu cầu rất nhiều nỗ lực, những giờ đổ mồ hôi trong phòng tập cùng những “kỷ luật thép” trong ăn uống. Nhưng đôi lúc, ngay cả những nỗ lực nhỏ bé cũng là cách tạo nên sự thay đổi “thần kỳ” để đốt cháy nhiều calo hơn.

Cùng chuyên mục

Măng Tây - “Vua Dinh Dưỡng” Của Các Loại Rau Và Những Công Dụng Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe

Măng Tây - “Vua Dinh Dưỡng” Của Các Loại Rau Và Những Công Dụng Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe

764 lượt xem
5 Công Thức Sinh Tố Dành Cho Thực Đơn Chuẩn Eatclean

5 Công Thức Sinh Tố Dành Cho Thực Đơn Chuẩn Eatclean

1098 lượt xem
5 Loại Nước Sâm Thanh Nhiệt Cơ Thể Giúp Da Đẹp Từ Bên Trong

5 Loại Nước Sâm Thanh Nhiệt Cơ Thể Giúp Da Đẹp Từ Bên Trong

1046 lượt xem
Công Thức Các Món Tinh Tố Cam Thơm Mát Cho Hội Chị Em

Công Thức Các Món Tinh Tố Cam Thơm Mát Cho Hội Chị Em

724 lượt xem

Xem nhiều

5 món kem ngon mát dễ làm giải nhiệt cho những ngày nóng bức

5 món kem ngon mát dễ làm giải nhiệt cho những ngày nóng bức

4690 lượt xem 12 Đã lưu
Dứa, Thơm và Khóm có gì khác nhau không?

Dứa, Thơm và Khóm có gì khác nhau không?

9148 lượt xem 1 Đã lưu
Nhanh tay đặt ngay 10 món đặc sản miền Trung giảm đến 30% chỉ trong 1 tuần duy nhất (24-30/7)

Nhanh tay đặt ngay 10 món đặc sản miền Trung giảm đến 30% chỉ trong 1 tuần duy nhất (24-30/7)

3231 lượt xem 4 Đã lưu
Trồng nghệ tây xinh xắn từ củ giống

Trồng nghệ tây xinh xắn từ củ giống

6238 lượt xem 0 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
5303
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua