Dinh dưỡng sau sinh quan trọng không kém gì lúc mang bầu, vì mẹ cần nhiều dưỡng chất giúp cơ thể phục hồi sau khi bị mất rất nhiều máu và sức lực cho cuộc sinh nở; hơn nữa, em bé cũng cần dinh dưỡng để lớn lên từ nguồn thức ăn duy nhất mỗi ngày: Sữa Mẹ! Hãy tham khảo thực đơn phong phú dưới đây để mỗi ngày mẹ đều được ăn ngon miệng mà không phải "vắt óc" suy nghĩ xem làm cách nào cải thiện những bữa ăn "đơn điệu" nhé!
Gợi ý 15 Mâm cơm ngon cho sản phụ đảm bảo dinh dưỡng, an toàn cho sức khỏe.
Mâm cơm thứ 1: Thịt thăn rim nghệ tôm, thịt viên nấu đu đủ xanh, cơm trắng, củ cải trắng luộc. Tráng miệng: sữa chua và chuối.
Mâm cơm thứ 2 gồm: Trứng gà luộc, củ cải luộc, ruốc thịt lợn thăn, thịt viên nấu bầu băm và cơm trắng.
.jpg)
Mâm cơm thứ3: Bữa cơm này với thịt bò xào mướp, rau ngót nấu thịt băm, thịt kho củ cải, cơm trắng.
Mâm cơm thứ 4: Tôm đồng rang, trứng gà ta luộc, mướp nấu gạch tôm, cơm trắng cũng là một lựa chọn tốt cho sản phụ ăn để hồi sức nhiều sữa.
Mâm cơm thứ 5: Gà rang gừng, bầu băm nấu mọc, tôm đồng rang, cơm trắng. Tráng miệng: Dứa ngọt.
Mâm cơm thứ 6: Mướp đắng nhồi thịt hấp, móng giò nấu đu đủ xanh, tôm đồng rang, cơm trắng.
Mâm cơm thứ 7: Thịt thăn heo rim, canh rau ngót nấu thịt băm, rau bí xào thịt bò, cơm trắng. Tráng miệng: Thanh long đỏ.
Mâm cơm thứ 8: Thịt nạc heo luộc, trứng gà luộc, canh mồng tơi nấu tôm khô, cơm trắng thực đơn này giúp bạn nhiều sữa hơn.
Mâm cơm thứ 9: Chả lá lốt chiên, trứng gà luộc, ruốc thịt heo, bí luộc và nước canh bí luộc, cơm trắng.
Mâm cơm thứ 10: Lòng và trứng gà non xào mướp, chả lá lốt chiên, bí luộc + nước canh, cơm trắng.
Mâm cơm thứ 11: Gà rang gừng lá chanh, đậu que xào, canh cà chua nấu thịt băm, cơm trắng.
Mâm cơm thứ 12: Tôm rang, thịt bò xào giá đỗ, nước canh rau luộc, cơm trắng.
Mâm cơm thứ 13: Chả giò chiên, thịt nhồi mướp đắng hấp, lặc lè (mướp nhật) + nước canh luộc, cơm trắng.
.jpg)
Mâm cơm thứ 14: Thịt viên sốt cà chua, ruốc thịt thăn, rau ngót nấu thịt băm, cơm trắng.
Mâm cơm thứ 15: Gà rang gừng (bỏ da); canh cải cúc nấu thịt băm; ruốc thịt và cơm trắng.
Không phải mẹ nào cũng có bà ngoại hay người thân chăm chút cho từng món ăn, ly nước sau khi sinh nở. Nhưng mẹ hoàn toàn có thể tự chuẩn bị/nhờ ông xã nấu cho những món vừa ngon, dễ ăn mà nhiều dinh dưỡng theo gợi ý 15 mâm cơm ngon cho sản phụ dễ nấu, dễ làm như gợi ý bên trên.
Nguồn: kienthuc.net.vn
