• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Tử La Lan
Cẩm nang & Mẹo vặt

Hướng dẫn giảm cân bằng 3 loại chất béo thông dụng

Tử

Chất béo có thể giúp giảm mỡ bụng nghe tưởng đùa nhưng là chuyện có thật. Nếu bạn biết sử dụng đúng cách và kiêng trì thực hiện nó thì sẽ không khó để bạn có thể đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

1. Cách giảm mỡ với dầu ô liu

Công dụng: Các nghiên cức đã chỉ ra rằng chất béo không bão hòa đơn trong dầu ô liu có thể giúp cơ thể phá vỡ chất béo, giúp bạn gọn gàng hơn. Massage bằng dầu ô liu có thể giúp giảm mỡ bụng, da ở vùng bụng sẽ trở nên săn chắc và láng mịn chỉ sau một thời gian ngắn, những ngấn mỡ thừa xuất hiện trên vùng bụng cũng được đánh tan hiệu quả nếu massage bụng mỗi ngày với tinh dầu ô liu.

Cách thực hiện: Ngoài chế độ ăn bổ sung dầu ô liu, bạn cũng nên áp dụng phương pháp massage bằng dầu ô liu.

  • Tắm thật sạch sẽ và dùng khăn lau khô vùng cần massage.

  • Cho vài giọt tinh dầu ô liu vào lòng bàn tay, tiếp đến xoa 2 tay lại với nhau cho đến khi tay ấm lên rồi áp sát vào vùng bụng. Bắt đầu thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng từ rốn ra bên ngoài hông, đồng thời xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại.

  • Dùng tay để nắm chặt vòng eo sao cho 8 ngón tay ở phía sau lưng, còn hai ngón cái để trước bụng, liên tục bóp đều vùng eo từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.​

​Kết hợp chế độ ăn bổ sung dầu ô liu và dành ra 20 phút mỗi ngày để massage vùng bụng với dầu ô liu, chắc chắn chỉ sau 1 tuần ngắn ngủi bạn sẽ nhận thấy hiệu quả ở vòng eo chưa được hoàn hảo của mình.

cách giảm cân đơn giản

cách giảm cân đơn giản

Gợi ý xem thêm: 5 loại detox giảm cân siêu tốc nhất định phải làm ngay

2. Cách giảm mỡ với dầu dừa

Công dụng: Trong dầu dừa có chứa nhiều chất béo bão hòa có nguồn gốc từ acid lauric loại axit này có khả năng tiêu hủy chất béo đồng thời giúp khả năng cân đối hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Dầu dừa còn tạo cảm giác no hạn chế thèm ăn, qua đó bạn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, thu nhỏ vòng eo, giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Cách thực hiện: Có thể kết hợp ăn kiêng với dầu dừa và thực hiện theo những các sau:

  • Nên sử dụng mỗi ngày 2 thìa dầu dừa, sau khi đã quen các bạn tăng lên 4 thìa.
  • Có thể sử dụng dầu dừa để chiên xào, bằng cách thay thế dầu ăn bằng dầu dừa.
  • Kết hợp dầu dừa với sữa chua làm kem hoặc caramel, sinh tố vừa có tác dụng giảm cân và làm đẹp da rất hiệu quả.

cách giảm cân đơn giản​

cách giảm cân đơn giản

Lưu ý:

  • Nên điều chỉnh lượng dầu dừa cho hợp lý từ khi bắt đầu sử dụng, cho tới sử dụng quen. Điều này sẽ giúp cơ thể điều chỉnh các tác động có lợi và giúp giảm cân nhanh bằng dầu dừa.
  • Loại dầu dừa mà bạn lựa chọn cũng rất quan trọng vì những chất hữu cơ từ dầu dừa chưa tinh chế là sự lựa chọn tốt nhất vì nó lưu giữ tất cả tinh chất lành mạnh của dầu tự nhiên.

3. Cách giảm mỡ bằng trái bơ

Công dụng: Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần. Bởi trong trái bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol là chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Còn giúp cung cấp nhiều vitamin A, B, C, E cho cơ thể, ...

Cách thực hiện:

  • Nên đưa trái bơ vào danh sách những thực phẩm giảm cân nên sử dụng thường xuyên của bạn. Có thể kết hợp chế biến bơ thành nhiều món ăn như sinh tố, salad, kem, ...

cách giảm cân đơn giản​

cách giảm cân đơn giản

Mỡ bụng luôn là một nỗi ám ảnh đối với cách chị em, nhất là những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải ngôi 1 chỗ trong thời gian dài, cứ như thể mỡ ở vùng bụng dần dần tích lại, dần dần nhiều lên, lấy mất đi vòng eo vốn thon gọn của bạn.

cách giảm cân tại nhà

Gợi ý xem thêm: Cách nấu dầu dừa bằng nồi cơm điện

cách giảm cân tại nhà

Gợi ý xem thêm: Cách nấu dầu dừa từ nước cốt dừa

Có thể bạn quan tâm:

  • Thực đơn giảm cân hiệu quả với detox từ trái cây, rau củ
  • Detox ngon giảm cân sau Tết
  • Gợi ý món ăn cho thực đơn Keto ăn kiêng hiệu quả

Số câu trả lời đúng /

6 động tác đơn giản giảm mỡ bụng ngay tại văn phòng

6 động tác đơn giản giảm mỡ bụng ngay tại văn phòng

Với những người phải thường xuyên ngồi nhiều, việc lười di chuyển khiến vùng bụng tích mỡ ngày càng dày. Đặc biệt là những cô nàng công sở. Nhưng nếu bạn biết cách tận dụng, chiếc ghế sẽ từ “thủ phạm” gây béo bụng trở thành công cụ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đấy!
Giảm mỡ bụng bằng phương pháp quấn bao nylon

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp quấn bao nylon

Có rất nhiều cách quấn giảm cân mỡ bụng, mỗi cách đều có những lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, phương pháp quấn dưới đây thực sự hiệu quả giúp giảm cân, giải độc, loại bỏ mỡ thừa và giảm vết rạn da...
5 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy đi

5 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy đi

Chế độ ăn uống nhiều chất béo khiến cơ thể dễ dàng lên cân, thu nạp càng nhiều chất béo thì càng khó kiểm soát cân năng. Tuy vậy, có những loại chất béo có lợi cho sức khỏe nói chung và quản lý cân nặng nói riêng mà bạn không thể bỏ qua.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

5115 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

46357 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

13613 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

4322 lượt xem

Xem nhiều

3 bước cho bánh mè cuộn dẻo thơm béo ngọt

3 bước cho bánh mè cuộn dẻo thơm béo ngọt

3542 lượt xem 1 Đã lưu
Điểm danh 10 món ngon ở Điện Biên

Điểm danh 10 món ngon ở Điện Biên

3907 lượt xem 0 Đã lưu
Vì sao trong mỗi nhà đều cần có rượu tỏi?

Vì sao trong mỗi nhà đều cần có rượu tỏi?

8523 lượt xem 1 Đã lưu
Top 4 Loại Táo Nhập Khẩu Ngon Nhất Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua

Top 4 Loại Táo Nhập Khẩu Ngon Nhất Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua

6634 lượt xem 2 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
8770
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua