• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Lùn bất tử
Cẩm nang nấu nướng

Làm gì để giảm cân mà không hành xác?

Lùn

Giảm cân là điều không hề dễ dàng, dù bạn cố gắng đến đâu nhưng giảm cân không đúng cách thì vẫn không phát huy hiệu quả. Dưới đây là những cách giảm cân không cần hành xác mà vẫn đảm bảo hiệu quả đấy!

Cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Tăng cường ăn salad để giảm lượng calo Tăng cường ăn salad để giảm lượng calo

Bạn nên tập thói quen ăn vừa đủ, không nên ăn cho thỏa mãn cái bụng đói của mình. Để tránh việc tăng cân, bạn nên giảm lượng calo trong bữa ăn bằng cách ăn nhiều salad và uống nước trước khi ăn. Điều này sẽ giúp bạn ăn ít hơn. Còn trong bữa phụ, bạn nên ưu tiên uống sữa và ăn hoa quả.

Ngủ đủ giấc

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Ngủ đủ giấc cũng là biện pháp giảm cân Ngủ đủ giấc cũng là biện pháp giảm cân

Việc thiếu ngủ có thể làm tăng hàm lượng cortisol làm tăng sự căng thẳng và kích thích cảm giác thèm ăn của bạn. Thiếu ngủ làm bạn cảm thấy mệt mỏi trong hoạt động hàng ngày, điều này dẫn đến việc thừa mứa năng lượng trong cơ thể.

Tham gia các câu lạc bộ giảm cân

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Việc gia nhập những câu lạc bộ này giúp cho mọi người dễ dàng trao đổi ý kiến trong việc giảm cân. Đồng thời, bạn sẽ tìm thấy động lực giảm cân khi mọi người xung quanh đều đang cố gắng.

Hoạt động và di chuyển liên tục

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Hoạt động liên tục giúp cho bạn tiêu thụ nhiều năng lượng, làm cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu bạn làm việc văn phòng, có thể tập một số bài tập thể dục nhẹ cho vùng bụng, eo, bắp đùi…

Vạch ra thực đơn cho mình

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Bạn nên có một cuốn sổ ghi chép những loại thức ăn mình nên ăn hôm nay và các ngày sau nữa. Đảm bảo sao cho các loại thức ăn luôn cung cấp các chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể, đồng thời cũng có thể khống chế sự thèm ăn của bạn.

Xóa sổ đồ ăn vặt trong nhà

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Việc trữ đồ ăn vặt trong nhà chỉ càng khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Tốt nhất bạn không nên dự trữ thêm những loại thức ăn này nữa. Thay vào đó, có thể cất giữ những thức ăn tốt cho cơ thể như trái cây, rau xanh để khi đói bụng có thể dùng ngay.

Tập thể dục trong lúc xem tivi

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Trong lúc xem tivi, bạn có thể thực hiện những động tác thể dục đơn giản như gập bụng, nhún nhảy theo điệu nhạc. Việc này giúp bạn đốt cháy lượng calo một cách đáng kể, đồng thời cũng khiến bạn quên đi việc vừa ăn vặt vừa xem tivi.

Nâng cao sức khỏe sau giờ làm việc

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Để tạo cảm giác thích thú trong việc tập thể thao, sau giờ làm bạn nên rủ đồng nghiệp cùng chơi các môn thể thao lành mạnh như tennis, cầu lông hay cũng có thể đi bộ qua những con phố.

Đăng ký tập gym tại trung tâm

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Việc bỏ tiền túi ra để đăng ký khóa tập gym tại một câu lạc bộ nào đó sẽ khiến bạn siêng đi tập thể dục hơn. Duy trì thói quen này hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ăn chay

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Bạn nên tăng cường ăn chay vì những thực phẩm chay này thường “sạch” hơn những thực phẩm qua chế biến chiên, xào. Đồng thời, thực phẩm chay cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đồng thời khiến bạn no lâu hơn.

Không ăn khuya

Làm gì để giảm cân mà không hành xác

Thời điểm khuya là lúc cơ thể bạn ít vận động nhất, việc hấp thụ thêm thức ăn vào khoảng thời gian này khiến cho lượng mỡ trong cơ thể bạn tăng cao.

Đó đều là những kỹ năng giảm cân hiệu quả mà không hề gây mệt mỏi, lãng phí năng lượng, hãy nhanh chóng lên kế hoạch giảm cân vào ngày mai để hướng tới một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh.

(Tổng hợp)

Số câu trả lời đúng /

Giảm cân cực nhanh và hiệu quả chỉ với trái ổi

Giảm cân cực nhanh và hiệu quả chỉ với trái ổi

Bạn có bao giờ nghĩ rằng ổi có thể giúp giảm cân không? Thật không ngờ là loại quả này hổ trợ giảm cân cực tốt nhé! Ổi là loại thực phẩm giàu chất thô, vitamin, protein và khoáng chất, nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu.
12 mẹo nhỏ thông minh giúp giảm cân dễ dàng hơn

12 mẹo nhỏ thông minh giúp giảm cân dễ dàng hơn

Với những bí quyết nho nhỏ sau đây, bạn có thể giảm cân mà không cần quá nhiều nỗ lực. Thậm chí, bạn còn thấy chuyện giảm cân thật nhẹ nhàng và thú vị nữa.
1 tuần giảm cân hiệu quả với 5 nguyên tắc thép

1 tuần giảm cân hiệu quả với 5 nguyên tắc thép

Có thể giảm từ 1-2kg nếu bạn kiên trì và thực hiện theo những nguyên tắc sau trong vòng 1 tuần nhé. Có thể thành quả sẽ vượt hơn cả mong đợi của bạn đấy!

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

4428 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

32582 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

11604 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

3423 lượt xem

Xem nhiều

Cách Luộc Chuối Sáp: Bí Quyết Chọn Và Luộc Chuối Sáp Ngon Dẻo Đẹp Da

Cách Luộc Chuối Sáp: Bí Quyết Chọn Và Luộc Chuối Sáp Ngon Dẻo Đẹp Da

742304 lượt xem 37 Đã lưu
Những vi chất cần thiết cho thời kỳ ăn dặm ở trẻ

Những vi chất cần thiết cho thời kỳ ăn dặm ở trẻ

2100 lượt xem 0 Đã lưu
4 thông tin đáng giá về dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm

4 thông tin đáng giá về dinh dưỡng cho trẻ ăn dặm

3529 lượt xem 0 Đã lưu
Mẹo phân biệt tôm khô tự nhiên và tôm khô có hóa chất

Mẹo phân biệt tôm khô tự nhiên và tôm khô có hóa chất

44319 lượt xem 6 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4971
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua