Ăn ngon ngày tết nhưng vẫn không quên nhiệm vụ phải giảm cân. Áp dụng ngay thực đơn ăn kiêng ngày Tết này chị em sẽ không còn phải lo lắng vấn đề cân nặng. Đây sẽ là biện pháp hiệu quả nhất giúp mọi người ăn Tết thoải mà không phải lo tăng cân.
Tết là thời gian lên ngôi của những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đường và các chất khác khiến cơ thể tăng cân ngay khoảng thời gian sau đó như bánh mứt, đồ chiên xào, nước ngọt… Nhưng bạn vẫn có thể thưởng thức thoải mái những món ăn đặc trưng Tết và chỉ cần điều chỉnh lại lượng khẩu phần ăn một chút với thự đơn ăn kiêng ngày Tết.
Thực đơn ăn kiêng trong 3 ngày Tết
Mùng 1 Tết
*Bữa sáng:
- 1 tô miến măng gà
- 1 ly nước ép nho ít đường
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Miến măng gà
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Nước ép nho
*Bữa trưa:
- 1 dĩa gỏi ngó sen
- 2 múi bưởi
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Gỏi ngó sen
*Bữa tối:
- 1 miếng bò beefsteak
- Salad trộn rau quả
- 1 trái lê
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Thịt bò bít tết
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Salad rau quả
Mùng 2 Tết
*Bữa sáng:
- 1 miếng bánh tét ăn kèm củ cải muối
- 1 trái cam
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Bánh tét
*Bữa phụ:
- 1 khoang giò lụa - 70g
- 1 dĩa đồ chua - 50g
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Giò lụa
*Bữa trưa:
- 1 chén cơm
- 1/2 Trái khổ qua nhồi thịt
- 1/2 Trứng vịt và 1 miếng thịt kho tàu bỏ da
- 100g dưa giá
- 1 trái quýt
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Canh khổ qua nhồi thịt
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Thịt kho tàu
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Dưa giá
*Bữa phụ:
- 150g dưa hấu
- 1 trái mứt me
*Bữa tối:
- 2/3 chén gỏi xoài tôm khô
- 1 chén nui súp nui
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Gỏi xoài tôm khô
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Súp nui gà xé
Mùng 3 Tết
*Bữa sáng:
- 1 tô phở + rau giá
- 2 trái mận
*Bữa phụ:
- 150g dưa gang
*Bữa trưa:
- 1 chén cơm
- 100g thịt gà luộc (bỏ da và mỡ)
- 1 chén dưa chua
- 1/2 trái thanh long
*Bữa phụ:
- 1/2 trái xoài chín
*Bữa tối:
- 1 chén canh bí đao
- 1 dĩa salad rau quả
Xem và lưu lại cách làm chi tiết Canh bí đao nấu tôm khô
Những nguyên tắc cần có khi ăn kiêng trong ngày Tết
- Điều quan trọng trong ăn kiêng không phải là ăn nhiều hay ít mà là lượng calo bạn nạp vào cơ thể là bao nhiêu. Chỉ cần bạn cân đối lượng calo giữa các khẩu ăn trong mỗi bữa ngày Tết là bạn vẫn có thể ăn uống tùy thích mà không lo lên ký.
- Khi bắt đầu chuẩn bị thực đơn ăn kiêng, bạn nên chọn các loại thực phẩm ít calo như rau xanh, trái cây, các loại bánh kẹo ít đường… Bạn nên giảm lượng nước ngọt có gas vào cơ thể và ăn thật nhiều rau xanh.
- Bạn chú ý không nên bỏ bữa trong những ngày Tết và vẫn giữ chế độ ăn như thường ngày. Vì nếu không ăn đủ bữa bạn sẽ cảm thấy nhanh đói hơn và ăn nhiều hơn.
- Bạn giảm lượng tinh bột cho vào cơ thể nhưng không cắt hoàn toàn nha.
- Nên vận động, vui chơi, đi phượt, đừng nằm lì ở nhà trong những ngày Tết. Như vậy, cơ thể vừa uể oải, còn khiến bạn ăn nhiều hơn nữa đó.
Chúc bạn có được thực đơn ăn kiêng ngày Tết ăn chơi vui vẻ không lo tăng cân với thực đơn ăn kiêng này nhé!
Có thể bạn quan tâm:
