• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Ngoc Diep Nguyen
Cẩm nang & Mẹo vặt

Mẹo Ăn Uống Lành Mạnh Khi Đi Ăn Ngoài Hàng

Ngoc Diep

Không phải bao giờ bạn cũng có thể tự làm cho mình những bữa ăn ngon, có lợi cho sức khoẻ. Nhưng nếu phải đi ăn ngoài, bạn cũng có những cách để đảm bảo rằng mình ăn uống lành mạnh. Cooky giới thiệu với bạn những bí quyết nho nhỏ nhưng lại rất hữu dụng dưới đây nhé.

1. Đi cùng người cũng có thói quen ăn uống lành mạnh

Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi đi ăn cùng nhau, chúng ta có xu hướng gọi món ăn giống nhau. Vì thế, nếu muốn ăn cùng bạn bè, hãy chọn những người bạn có thói quen ăn uống vừa phải, hay chọn những món tốt cho sức khoẻ.

Mẹo ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài hàng

2. Đến những nơi lãng mạn

Không gian ảnh hưởng rất nhiều đến việc ăn uống của chúng ta. Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Illinois chỉ ra rằng, nếu ăn trong một không gian có nhạc jazz, ánh đèn dịu nhẹ, người ta ăn ít hơn 18% so với khi ngồi trong không gian có nhạc rock&roll và ánh sáng mạnh.

Mẹo ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài hàng

3. Ngồi gần cửa sổ

Nhóm nghiên cứu của tiến sĩ  Brian Wansink, ĐH Cornell chỉ ra rằng đến 80% những người ngồi bàn gần cửa sổ gọi món salad. Nguyên nhân chưa được chỉ rõ, nhưng "Nếu bạn muốn thon gọn, hãy làm những gì người thon gọn thường làm".

Mẹo ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài hàng

4. Tránh xa quầy bar

Gần quầy bar thường có TV, và việc xem TV sẽ khiến bạn mất kiểm soát lượng thức ăn, đồ uống đưa vào cơ thể. Hơn nữa, với việc dễ dàng gọi món, những người ngồi gần quầy bar thường uống gấp đôi so với những người ngồi cách xa quầy. 

Mẹo ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài hàng

5. Dùng ly cao

Khi dùng nước, hãy yêu cầu làm nước cho bạn trong ly cao. Khi làm nước trong ly thấp, bartender thường cho lượng rượu hơn 27% so với ly cao. Vì thế, nếu dùng ly cao, bạn đã hấp thu ít calo hơn, mà vẫn cảm giác được uống đủ. 

Mẹo ăn uống lành mạnh khi đi ăn ngoài hàng

6. Khi ăn buffet, hãy lấy trái cây và salad trước

Những người có thói quen lấy salad và trái cây trước sẽ dùng ít thịt, trứng hơn, và lượng calo thấp hơn nhiều so với những người chọn món giàu năng lượng trước.

Kho ăn buffe hãy lấy salad và trái cây trước

Có thể bạn quan tâm:

  • Quy tắc ngầm trong thực đơn nhà hàng
  • Cách làm 4 loại sốt chấm món nướng
  • 5 bước để có món khoai tây chiên ngon

Cooky.vn

 

Số câu trả lời đúng /

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

8884 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

110532 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

22629 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

12310 lượt xem

Xem nhiều

5 lỗi cơ bản thường xảy ra nhất của chị em khi nấu cơm

5 lỗi cơ bản thường xảy ra nhất của chị em khi nấu cơm

11655 lượt xem 0 Đã lưu
Cách làm khô bò cay bằng nồi cơm điện an toàn chất lượng để dành đón Tết

Cách làm khô bò cay bằng nồi cơm điện an toàn chất lượng để dành đón Tết

10414 lượt xem 8 Đã lưu
Phân Biệt Bột Trà Xanh Với Matcha Và Cách Dùng

Phân Biệt Bột Trà Xanh Với Matcha Và Cách Dùng

76645 lượt xem 6 Đã lưu
8 gợi ý chọn vật liệu lát sàn bếp cực chuẩn

8 gợi ý chọn vật liệu lát sàn bếp cực chuẩn

3957 lượt xem 0 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
10281
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua