Bạn là một fan cà phê? Nhưng vì một lý do nào đó như: bị trào ngược axit, mất ngủ hay gặp các vấn đề về da và sức khỏe bạn buộc lòng phải chia tay với sở thích? Thật khó nhưng hãy thử những cách dưới đây nhé!
Lên kế hoạch
Trước khi từ bỏ cà phê, bạn cần lên kế hoạch trước. Việc thay đổi này có thể khiến bạn đau đầu và thay đổi tâm trạng. Hãy lên kế hoạch chi tiết cho việc “cai nghiện” cà phê của bạn nhé.
Uống cà phê hợp lý có lợi cho sức khỏe
2. Giảm dần đều
Như bất cứ một điều kiện nào để “cai” cà phê, bạn phải cố gắng kiềm chế, cắt giảm lượng cà phê uống hàng ngày. Ngoài ra bạn có thế thay thế bằng những loại nước hoa quả khác để quên đi mùi hương “dụ dỗ” của cà phê.
Nước hoa quả khác giúp quên đi mùi hương “dụ dỗ” của cà phê
3. Uống nước
Mọi người đều nên uống nhiều nước trong suốt cả ngày nhưng trong trường hợp này nước còn giúp giảm ảnh hưởng của cà phê. Bạn nên uống nước theo công thức sau: cân nặng cơ thể khoảng 70kg thì chỉ cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Uống nhiều nước, dần giảm lượng cà phê là mẹo quan trọng để cai cà phê
4. Pha loãng
Cùng với việc hạn chế số lần uống cà phê trong ngày thì bạn cũng cần pha loãng nồng độ. Ví dụ đang quen uống cà phê đặc thì nên chuyển sang loại loãng hơn, từ cà phê phin sang cà phê hoà tan, lượng cafein vào trong cơ thể ít hơn nhưng vẫn cho bạn được thưởng thức hương vị của cà phê.
Uống cà phê hòa tan thay cà phê phin
5. Tránh những thực phẩm chứa cafein
Không chỉ kiêng uống cà phê nguyên chất, bạn cũng cần lưu ý tránh dùng một số sản phẩm có chứa cafein như kẹo bánh hay thức uống chứa cafein. Bạn cũng nên tránh xa đường linh luyện và thức ăn nhanh béo. Thay vào đó, các loại carbohydrate giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm khuyên dùng.
Thực phẩm giúp bạn luôn minh mẫn
6. Uống trà xanh
Thay thói quen dùng cà phê bằng trà xanh. Trà xanh không chỉ cung cấp năng lượng mà
còn rất tốt cho sức khoẻ của bạn nữa.
Tập thói quen uống trà thay cà phê
7. Ngủ đủ giấc ngủ
Bạn nói rằng cà phê giúp bạn tỉnh táo, không buồn ngủ trong suốt cả ngày? Điều đó đơn
giản chỉ vì bạn đã không ngủ đủ giấc vào ban đêm. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 8
tiếng mỗi đêm để không cần cà phê trợ giúp lúc ban ngày nữa
Cần ngủ ít nhất 8h/ngày để luôn tỉnh táo
Nếu bạn đã có thói quen uống cà phê thì việc bỏ thói quen này cũng đòi hỏi chút nỗ lực. Một vài mẹo nhỏ mà Cooky đã gợi ý trên đây có thể giúp cho bạn chăng? Hãy thử áp dụng xem sao nhé!
Cooky.vn