Dân số Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Số lượng lớn người cao tuổi ở Nhật sống rất thọ, vẫn còn minh mẫn và khỏe mạnh. Họ vẫnsinh hoạt lành mạnh, bình thường cùng các thành viên con cháu trong gia đình.
Để biết được làm thế nào người Nhật có thể sống thọ được như vậy, bạn có thể nhìn vào thói quen sinh hoạt trong cuộc sống hằng ngày của họ để biết được thông tin thiết thực nhất.
Thường xuyên tập luyện thể dục lúc sáng sớm
Không cần thực hiện bài tập thể dục hay các động tác vận động phức tạp, mỗi buổi sáng, người Nhật chỉ cần dậy sớm, vương vai, lắc hông, xoay cổ, khớp tay chân, ... để thức tỉnh các bộ phận trên cơ thể, xua tan mệt mỏi, sẵn sàng chinh phục một ngày mới đầy phấn khởi.
>> Xem thêm: Những động tác thể dục giúp thư giản trong lúc làm việc
Nếu có thời gian, người trẻ tuổi còn tiến hành chạy bộ vài vòng, chơi cầu lông, quần vợt, ... khiến họ luôn có một trái tim khỏe mạnh và hệ tuần hoàn hoạt động tích cực.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Thay vì cà phê, trà sữa, .... Mỗi sáng người Nhật thường uống nước lọc và trà xanh. Họ uống rất nhiều nước lọc mỗi ngày, nếu có điều kiện họ sẽ chạy tập thể dục lên núi để hứng lấy nước suối tinh khiết và giàu khoáng chất thiên nhiên. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể không chỉ giúp sống thọ mà còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trong sáng mịn, trẻ khỏe.
>> Xem thêm: Bí quyết giữ hương vị trà và cà phê được lâu
Ăn các món tươi sống
Văn hóa ẩm thực tươi sống ở Nhật Bản nổi tiếng trên toàn thế giới. Các món thịt và cá tươi không chứa chất bảo quản, không chứa hóa màu chế biến, chỉ đơn giản là quết cùng với mù tạt với ít nước tương tạo nên hương vị cay đặc trưng. Giáo dục ở Nhật hiện đại và chịu ảnh hưởng sâu rộng của văn hóa Nhật. Người phụ nữ trong gia đình thích nấu ăn và quan tâm đến dinh dưỡng trong mỗi bữa cơm. Đa số người Nhật thích ăn cơm gia đình hơn là la cà tại các của hàng thức ăn nhanh. Họ cũng rất hạn chế các đồ đóng hộp hoặc đồ chế biến sẵn vì chúng luôn có chất bảo quản và không hợp với khẩu vị của nhiều thành viên trong gia đình.
>> Xem thêm: Ăn sushi như thế nào đúng cách?
Nếu không quen với việc ăn sống thì thay vì chọn cách chiên, kho hay xào, ... bạn hãy chế biến luộc hoặc hấp sẽ giữ được vị tự nhiên của món ăn, hạn chế dầu mỡ và muối mặn, cũng như các gia vị tổng hợp tẩm ướp khác.
Biết thư giãn đúng cách
Internet phát triển trở thành công cụ cho nhiều người giải trí và thư giản hiệu quả như: Chơi game, nghe nhạc, xem hài kịch, ... Nhưng việc làm dụng các công cụ giải trí điện tử lại có hại cho não bộ, đôi mắt, đôi tay (chơi game) của bạn, khiến cái lợi không bù được cái mất.
Trong khi đó, đa số người Nhật sẽ thư giãn bằng cách đọc sách trong ít phút, ngồi thiền, viết chữ bằng bút mực tàu, nghỉ ngơi trong bồn tắm hoặc tìm đến các suối nước nóng công cộng để thư giản cơ thể và cả tâm hồn.
Có một sức khỏe tốt để sống được dài lâu là điều mà mọi người đều hướng tới. Để có được điều đó, đòi hỏi ngay từ bây giờ, bạn phải hình thành một thói quen sống lành mạnh, bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể thì phải năng rèn luyện thể dục, không sử dụng các chất kích thích, hạn chế thức ăn nhanh và nói "không" với thực phẩm bẩn.
Có thể bạn quan tâm:
