Tiết trời nắng nóng khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi, nhất là với mẹ bầu, tốc độ trao đổi chất tăng nhanh khiến cho mẹ càng có nhu cầu tắm rửa để làm sạch cơ thể và dễ chịu hơn khi bầu bí. Làm sao để mẹ có thể đảm bảo việc tắm rửa “an toàn, khỏe mạnh và vui vẻ”?
1. Nguyên tắc giúp mẹ bầu tắm “an toàn”
- Chênh lệch nhiệt độ nước tắm không quá cao
Thời tiết nóng, nhiều người có thói quen tắm nước càng lạnh càng thích để giải tỏa cơn nóng. Tuy nhiên đối với bà bầu thì đây là điều tuyệt đối cấm kị. Nhiệt độ nước tắm quá thấp có thể gây ra nguy hại cho sức khỏe thai nhi. Tắm vào mùa hè, mẹ bầu cần kiểm soát tốt nhiệt độ nước, tốt nhất là khoảng 38oC, nếu nhiệt độ nước quá cao cũng ảnh hưởng xấu đến thai nhi, nghiêm trọng hơn có thể gây ra tình trạng thai nhi bị thiếu oxi.
Ngoài việc đảm bảo nhiệt độ nước tắm thích hợp, sự chênh lệch nhiệt độ trước và sau khi tắm cũng không được quá lớn vì sễ dễ gây kích thích co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai hoặc sinh non v.v… Khi từ bên ngoài trở về, tốt nhất mẹ bầu cần nghỉ ngơi trong phòng khoảng 30 phút để mồ hôi khô ráo và cơ thể thích ứng với nhiệt độ khác hơn so với môi trường bên ngoài, sau đó mới chuẩn bị cho việc tắm rửa.
- Không nên tắm quá nhiều lần
Dù cảm giác khi tắm có thư thái thế nào thì mẹ bầu cũng không nên tắm quá lâu, tốt nhất là tắm trong vòng 10 - 20 phút. Việc tắm quá lâu không những làm “mềm hóa” chất sừng trên bề mặt da, dễ khiến mẹ bầu bị nhiễm bệnh và vi khuẩn xâm nhập mà còn có thể dẫn đến tình trạng bị choáng váng. Ngoài ra, tần suất tắm cũng cần căn cứ vào thói quen cá nhân và ngày mùa để điều chỉnh cho phù hợp, thông thường với mẹ bầu thì mỗi ngày tắm một lần là an toàn, nếu quá nóng bức và cơ thể cần giữ vệ sinh tốt hơn thì có thể tắm 2 lần/ngày.
- Không nên tắm bồn
Tắm bồn có lẽ là cách thư giãn tuyệt vời đối với phụ nữ, tuy nhiên khi bầu bí, tốt nhất mẹ nên tạm thời gác lại việc tận hưởng này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tắm bốn dễ khiến vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo, dẫn đến các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm phần phụ cận v.v… Để thư giãn, mẹ có thể tắm vòi hoa sen hằng ngày, nếu thật sự muốn tắm bồn thì chỉ nên hạn chế và phải đảm bảo mức độ vệ sinh của bồn tắm lẫn nước tắm.
- Chú ý phần bụng khi tắm
Dù tắm vòi hoa sen hay tắm bằng cách xối nước thì mẹ bầu cần lưu ý không để nước nóng “tạt” vào phần bụng trong thời gian dài để giảm ảnh hưởng bất lợi cho thai nhi do kích thích của nước.
- Không nên khóa kín cửa phòng tắm
Dù biết rằng tắm là việc cần đảm bảo riêng tư nhưng khi có bà bầu trong nhà, tốt nhất là hãy trao đổi và thỏa thuận với mọi thành viên gia đình, để mẹ bầu khi tắm không cần khóa kín cửa, việc này có thể tránh tình trạng mẹ bầu té ngã hay ngất mà không được phát hiện cấp cứu kịp thời.
2. Nguyên tắc giúp mẹ bầu tắm “khỏe mạnh”
- Vệ sinh ngoài âm đạo
Sau khi mang thai, dịch tiết âm đạo càng nhiều hơn, có lúc còn gây cảm giác đau ngứa, vì vậy cần đảm bảo vệ sinh khi tắm rửa. Mẹ bầu nên dùng nước sạch vệ sinh bộ phận này, hạn chế dùng các sản phẩm có thành phần quá kích thích, đồng thời thao tác phải nhẹ nhàng, tránh để nước bắn mạnh vào âm đạo gây ảnh hưởng đến môi trường kiềm và axit bình thường của âm đạo mà dẫn đến viêm nhiễm. Nếu không có gì bất tiện, sau khi mới tắm xong, mẹ bầu khoan vội mặc quần lót, có thể mặc quần dài hay váy rộng, đợi cho âm đạo khô tự nhiên hoàn toàn rồi mới mặc quần lót vào, như thế sẽ tăng hiệu quả phòng ngừa đau ngứa âm đạo.
- Vệ sinh gò bồng đảo
Thao tác vệ sinh núi đôi có thể tăng cường kích thích tuyến sữa cho em bé sau này. Khi tắm, mẹ bầu nên chú ý dùng nước ấm để vệ sinh gò bồng đảo, động tác mát xa nhẹ nhàng, vừa giúp mẹ thư giãn vừa tốt cho sức khỏe bầu vú.
- Vệ sinh những bộ phận “bé nhỏ”
Rốn, lỗ tai, vành sau tai, móng tay, móng chân v.v… là những bộ phận bé nhỏ thường bị bỏ quên trong sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên nếu không đảm bảo vệ sinh khi tắm rửa, những nơi này có thể trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn bám vào và sinh sôi gây bệnh. Do đó, mẹ bầu cũng cần quan tâm đến việc vệ sinh sạch sẽ cho những vị trí này.
3. Nguyên tắc giúp mẹ bầu tắm “vui vẻ”
- Nghe nhạc
Nếu có điều kiện, bạn có thể thiết kế phương tiện nghe nhạc trong phòng tắm giúp mẹ bầu thư giãn tâm trạng, duy trì tinh thần phấn khởi, có lợi cho sức khỏe của cả mẹ lẫn em bé trong bụng. Chú ý chọn giai điệu nhẹ nhàng, vui tươi và không mở âm thanh quá lớn.
- Sử dụng tinh dầu thơm
Thắp nến tinh dầu thơm trong phòng tắm có thể giúp mẹ bầu duy trì tâm trạng ổn định, vui vẻ, tăng tác dụng thư giãn cho việc tắm rửa. Tuy nhiên việc chọn loại tinh dầu thơm tốt nhất là căn cứ vào tình trạng cơ thể của mẹ và có sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn.
- Mát xa thích hợp
Khi tắm, mẹ bầu nên cố gắng sử dụng các loại dầu gội và sữa tắm dịu nhẹ, không gây kích thích và tiến hành thao tác mát xa nhẹ nhàng khắp cơ thể, giúp tăng cảm giảm bớt những cảm giác khó chịu trong thai kỳ và có lợi hơn cho sức khỏe lẫn giấc ngủ của mẹ.
