Nhiều loại rau dại rất tốt cho sức khỏe nhưng khi sử dụng cần nên biết rõ xuất xứ để đề phòng trường hợp chúng mọc trên vùng đất, nguồn nước bị ô nhiễm sẽ không an toàn cho sức khỏe.
Hiện nay, rất nhiều người lo ngại về tính an toàn của các loại rau trồng trên thị trường. Người xưa có câu “người khôn ăn rau dại” rất đáng được lưu ý. Sở dĩ, các loại rau dại thường có những ưu thế mà rau trồng không có được như: mọc hoang nên ít bị ảnh hưởng của phân bón hóa học cũng như các loại nông dược, thu hái xong thường được sử dụng liền nên không cần đến những biện pháp bảo quản. Đa số chúng từng được sử dụng làm thuốc vì có ích cho sức khỏe, hương vị đặc trưng, lạ miệng nên rất hấp dẫn.
Rau má
Dùng ăn sống hay nấu canh đều tốt. Nếu nấu cháo thì dùng rau má tươi 100g, đậu xanh 50g, gạo tẻ 50g, nấu với ít muối hoặc đường.
các loại rau dại phổ biến
>> Xem thêm: Rau má đậu xanh giải nhiệt mùa hè
Những món này đều có vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, thường dùng trong các trường hợp sốt, chảy máu cam, nôn ra máu, táo bón do nhiệt, đi tiểu buốt, mụn nhọt, rôm sảy, ho, dãn tĩnh mạch, chức năng giải độc của gan suy yếu, sản phụ ít sữa...
Chùm bao
Chùm bao hay còn gọi là lạc tiên. Người nông thôn thường hái ngọn và trái, lá non dùng làm món luộc, xào, nấu canh với cá rô đồng. Những món này có tác dụng an thần, giải độc, chống dị ứng.
các loại rau dại phổ biến
Càng cua
Càng cua (rau tiêu) mọc nhiều ở nơi ẩm thấp. Rau càng cua rửa sạch, chấm với các món kho hoặc mắm. Bên cạnh đó, nó còn được dùng làm gỏi, trộn với tép, thịt ba chỉ luộc, đậu phộng rang giã dập và rau húng quế.
các loại rau dại phổ biến
>> Xem thêm: Gỏi rau càng cua trộn cá hộp thanh mát, ngon miệng
Đây là những món ăn giúp lợi tiểu, thanh nhiệt, giải khát. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là loại rau này không thích hợp cho những người bị sỏi thận.
Lá lốt
Lá lốt thường dùng ăn sống hoặc làm gia vị nấu canh cá, chả cá, lươn, ếch, ba ba, ốc, hến… vừa tạo hương vị thơm ngon, vừa khử bớt khí hàn, khí thấp của thực phẩm, giảm bớt mùi tanh và chống dị ứng. Lá lốt gói các loại thịt như: bò, heo, vịt, cua… để nướng, chiên rất ngon miệng, bổ dưỡng.
các loại rau dại phổ biến
>> Xem thêm: Bò lá lốt
Dớn
Rau dớn hay còn gọi là dớn rừng, thái quyết, là một loài thực vật hoang dại thuộc họ rau dớn. Nó dùng để xào, làm gỏi, luộc chấm nước mắm ngon… Lưu ý, trước khi chế biến rau, bạn phải trụng sơ qua với nước sôi. Cũng giống như rau càng cua, rau dớn có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và chống táo bón.
các loại rau dại phổ biến
>> Xem thêm: Salad rau dớn trứng muối
Bồ công anh
Làm rau ăn sống, hấp chín, nấu canh hoặc nấu cháo… giúp nhuận gan, mật, giải độc, lợi tiểu, tăng cường sức đề kháng, chống loãng xương.
các loại rau dại phổ biến
>> Xem thêm: Salad lá bồ công anh
Mớp gai
Cây mớp gai hay còn gọi là ráy gai, chóc gai, tên khoa học là Lasia Spinosa Thwaiters, thuộc họ Ráy (Araceae). Là cây thảo có thân rễ và cuống lá đều có gai. Người dân thường lấy củ làm thuốc, lấy cọng xào tỏi hoặc xào với thịt bò. Những món ăn này rất có ích cho hoạt động của gan.
các loại rau dại phổ biến
>> Xem thêm: Rau mớp gai xào bò
Nhút
Rau nhút còn gọi là rau rút là loại rau sống trên mặt ao hồ. Lá của loại rau này có hình giống như lá me, nhưng nhỏ hơn. Thân của rau này có các bao hình xốp, trắng, dính liền vào thân, bao xung quanh thân để giúp rau nổi lên. Dùng để nấu canh cua, lẩu, tôm… Rau nhút rất tốt cho thanh nhiệt, an thần, mát gan, hạ sốt, chữa mất ngủ, hỗ trợ điều trị bướu cổ...
các loại rau dại phổ biến
>> Xem thêm: Canh sườn nấu sấu rau nhút
Quả bần chua
Cây bần là loài cây rừng ngập mặn nhiệt đới, có nguyên sản ở vùng Nam Á và Đông Nam Á. Lá non và búp hoa cây bần được dùng làm rau sống. Quả bần chát và bần chua được xắt mỏng để dùng làm rau ghém, dùng riêng hoặc trộn với các loại rau “tập tàn" khác. Bần chín được làm nước chấm. Đặc biệt là ăn với mắm cá sặc, mắm cá linh, mắm ruốc…Quả bần chua dùng để nấu canh chua có tác dụng giải khát, giải độc.
các loại rau dại phổ biến
Lá cách
Làm rau luộc ăn hoặc nấu canh có tác dụng trợ tiêu hóa, tiêu thực, nhuận gan, mật. Bông súng xào lăn với lá cách, ba ba xào lá cách hoặc gà giò xào lá cách đều là những món ăn rất hấp dẫn và bổ dưỡng.
các loại rau dại phổ biến
Đinh lăng
Rễ làm thuốc bổ, lợi tiểu, cơ thể suy nhược gầy yếu. Lá chữa cảm sốt, giã nát đắp chữa mụn nhọt, sưng tấy. Thân và cành chữa tê thấp, đau lưng. Lá làm rau ăn như rau mùi hoặc làm gỏi, bổ dưỡng mà lại chống dị ứng, giải độc.
các loại rau dại phổ biến
>> Xem thêm: Canh đinh lăng nấu sườn non
Ngổ
Rau ngổ thường mọc hoang ở ruộng nước, vũng lầy và rất dễ trồng; vị chua cay, hơi se, tính mát, thơm. Rau có tính giải độc, tiêu viêm nên được dùng để chữa trị rắn cắn, trị bệnh ngoài da. Dùng làm rau, ăn như gia vị và giúp giải độc, thanh nhiệt, lợi tiểu, nhuận trường.
các loại rau dại phổ biến
>> Xem thêm: Bê xào lá ngổ
Cải trời
Cải trời là loài cây hoang dại mọc khắp nơi ở Việt Nam và ở Nam Bộ. Được người dân Nam Bộ dùng như một loại rau rừng với hương vị hấp dẫn và dùng trong nhiều bài thuốc dân gian.
các loại rau dại phổ biến
Cải trời có tác dụng giải nhiệt, cầm máu, chống viêm, tiêu hóa, bệnh mắt, thuốc bổ gan, trừ đờm, giải nhiệt, hạ sốt, dịch lá trừ giun, hạ nhiệt, kích thích và lợi tiểu.
Có thể bạn quan tâm:
