• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Minh Chu
Cẩm nang & Mẹo vặt

Những biểu hiện cơ thể thiếu hoặc thừa vitamin mà bạn có thể nhận biết

Minh

Nếu có thể bạn có những biểu hiện sau đây thì nên xác định xem mình thuộc dạng thiếu hay thừa vitamin nào để còn biết mà bổ sung hay là giảm bớt nhé!

1. Đối với vitamin A

Biểu hiện thiếu vitamin A:

  • Khô mắt, giảm thị lực trong đêm. Khô da, bong vảy.
  • Các lớp lót mũi, họng, phế quản và khí quản trở nên khô và thô, dễ dẫn đến nhiễm khuẩn.
  • Riêng phái nữ có thể thêm biểu hiện viêm âm đạo, sừng hóa trong bể thận, ống dẫn trứng, bàng quang, tử cung và các bộ phận khác của đường sinh dục.

Biểu hiện thừa vitamin A:

  • Trẻ em thừa vitamin A sẽ đau xương, viêm da, teo thần kinh thị giác.
  • Người lớn thì có thể gây đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, suy gan, tăng canxi máu, rối loạn tâm thần, ...

Sự liên hệ đặc biệt giữa nước sốt và thức ăn Cooky 1​

2. Đối với vitamin B

Biểu hiện thiếu các vitamin nhóm B:

  • Các vết nứt ở khóe miệng.(thiếu vitamin nhóm B như niacin (B3), riboflavin (B2), và B12).
  • Phát ban đỏ, có vảy trên mặt (đôi khi ở những nơi khác) và rụng tóc  (thiếu Biotin (B7).
  • Ngứa ran, nhói đau, và tê ở bàn tay, bàn chân, hoặc một số vị trí khác (thiếu Các vitamin nhóm B như axit folic (B9), B6, và B12).

Biểu hiện thừa các vitamin nhóm B:

  • Rối loạn viêm da, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nhức đầu, mệt mỏi, chảy máu và những triệu chứng khác, tăng men gan, ... (thừa vitamin B6).
  • Gây hoạt hóa hệ đông máu làm tăng đông, gây tắc mạch (thừa vitamin B12).

Sự liên hệ đặc biệt giữa nước sốt và thức ăn Cooky 2​

3. Đối với vitamin C

Biểu hiện thiếu vitamin C:

  •  Mệt mỏi, yếu thành mạch, chậm lành vết thương, viêm lợi, chảy máu chân răng, xơ vữa động mạch, đục thủy tinh thể, ...
  • Viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương, dễ làm gãy xương ở người già và phụ nữ có thai hoặc cho con bú.

Biểu hiện thừa vitamin C:

  • Loét dạ dày, tá tràng; viêm bàng quang, tiêu chảy, tăng tạo sỏi thận và gây bệnh gút,
  • Có thể gây ra hiện tượng ức chế ngược nếu ngừng đột ngột.

Sự liên hệ đặc biệt giữa nước sốt và thức ăn Cooky 3​

4. Đối với vitamin D

Biểu hiện thiếu vitamin D:

  • Đau cơ như chuột rút, đau khớp mãn tính, mệt mỏi do thiếu năng lượng,
  • Thay đổi tâm trạng, dễ thừa cân, đổ mồ hôi dầu, vảy nến, ...

Biểu hiện thừa vitamin D:

  • Tăng canxi máu
  • Trẻ dưới 1 tuổi có thể gây kích thích, co giật, xương hóa sụn sớm
  • Với người lớn, liều cao có thể gây chán ăn, nôn, tiêu chảy, rối loạn tâm thần, ...

Sự liên hệ đặc biệt giữa nước sốt và thức ăn Cooky 4​

5. Đối với vitamin E

Biểu hiện thiếu vitamin E: Tứ chi mệt mỏi, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh…

Biểu hiện thừa vitamin E: Có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau đầu, rối loạn thị giác, ức chế chức năng sinh dục, gây tổn thương thận.

Sự liên hệ đặc biệt giữa nước sốt và thức ăn Cooky 5

Trên đây là những biểu hiện của cơ thể khi bị thiếu hoặc thừa vitamin thông dụng bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, khi cần quyết định bổ sung vitamin cho cơ thể bằng việc uống trực tiếp vitamin thì bạn hãy nên tham khảo ý kiến của các bác sỹ chuyên khoa để được hướng dẫn cụ thể hơn nhé!

(Tổng hợp)

Xem thêm:

  • Vì sao trẻ ăn dặm cần Kẽm, Sắt và Vitamin B12?
  • Mách nhỏ mẹ cách nấu rau cho bé ít thất thoát vitamin C nhất
  • Mẹo giữ vitamin trong rau xanh

Số câu trả lời đúng /

Mẹo giữ vitamin trong rau xanh

Mẹo giữ vitamin trong rau xanh

Nếu không biết cách chế biến, các bà nội trợ có thể làm mất tới 90% lượng vitamin trong rau xanh.
Vì sao trẻ ăn dặm cần Kẽm, Sắt và Vitamin B12?

Vì sao trẻ ăn dặm cần Kẽm, Sắt và Vitamin B12?

Vậy làm sao để khi cho bé ăn dặm, mẹ có thể bổ sung đầy đủ các vi chất dinh dưỡng nhằm đảm bảo bữa ăn của bé luôn dồi dào chất dinh dưỡng? Hãy cùng tìm hiểu vai trò và biện pháp hiệu quả để bổ sung các vi chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, sắt và Vitamin B12 mẹ nhé!
Cẩn thận khi uống bổ sung vitamin trong thai kỳ

Cẩn thận khi uống bổ sung vitamin trong thai kỳ

Vitamin giúp giảm triệu chứng buồn nôn và ói mửa trong 3 tháng đầu thai kỳ. Một vài loại vitamin trong thực phẩm chức năng dành cho bà bầu cũng làm tăng khả năng sinh sản. Sau đây là một số cách giúp bạn lựa chọn vitamin bổ sung tốt nhất cho thai kỳ!

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

4781 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

39782 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

12650 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

3812 lượt xem

Xem nhiều

Làm sao xóa vết xước trên bề mặt bếp điện?

Làm sao xóa vết xước trên bề mặt bếp điện?

7252 lượt xem 1 Đã lưu
Tuyệt chiêu chiên cá giòn đều nguyên con không bị bể nát các chị em nên chú ý

Tuyệt chiêu chiên cá giòn đều nguyên con không bị bể nát các chị em nên chú ý

437626 lượt xem 19 Đã lưu
4 cách trị mụn trứng cá tuyệt vời bằng rau diếp cá

4 cách trị mụn trứng cá tuyệt vời bằng rau diếp cá

11591 lượt xem 2 Đã lưu
Cách làm khoai tây bọc trứng cút chiên xù giòn ngon hết sẩy

Cách làm khoai tây bọc trứng cút chiên xù giòn ngon hết sẩy

40589 lượt xem 7 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
29055
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua