• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Xu Xu
Cẩm nang nấu nướng

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Xu

Mỗi khi nhắc đến chống nắng cho da, rất nhiều bạn liên tưởng đến những trang phục cồng kềnh hay những lọ kem dưỡng với chỉ số SPF cao. Quả thực, đây là những cách phổ biến với mức độ hiệu quả cao. Tuy nhiên, vẫn còn một cách nữa cũng vô cùng hiệu quả, không chỉ giúp da chống nắng mà còn đặc biệt tốt cho việc dưỡng và làm đẹp da từ bên trong.

Bạn có tò mò muốn biết cách chống nắng hiệu quả cho da là gì không? Đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Cà chua

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Salad cà chua giàu vitamin lại có tác dụng chống lại tổn thương do tia UV gây ra cho làn da

Cà chua là một loại rau quả chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và lycopene. Đây chính là vũ khí hữu hiệu để chống lại các tia tử ngoại bạn phải tiếp xúc hằng ngày. Các vitamin và khoáng chất có trong cà chua còn có khả năng giảm thiểu những tổn thương do tia UV gây ra cho làn da của bạn. Bạn có thể thêm cà chua vào món salad, một cốc nước ép cà chua hay món trứng bác cà chua... đều rất tốt cho cơ thể.

Dưa hấu

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Loại quả này không chỉ ngọt mát mà còn chứa rất nhiều hàm lượng vitamin A, E, C cùng các loại khoáng chất như canxi, sắt, kali… Chính điều này đã khiến cho dưa hấu có tác dụng chống nắng rất hiệu quả đồng thời còn cải thiện làn da cho chị em phụ nữ. Bạn có thể ăn dưa hấu như một loại hoa quả tráng miệng, làm sinh tố, trộn salad… đều ngon. Hoặc bạn cũng có thể cắt lát dưa hấu đắp trực tiếp lên da mặt để phục hồi làn da bị cháy, bỏng nắng.

Bột matcha và trà xanh tươi

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Trà xanh và bột matcha có chứa polyphenol catechin giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím hiệu quả

Cả 2 loại thực phẩm này đều chứa hàm lượng EGCG và hợp hất chống oxy hóa polyphenol catechin rất cao. Do đó một tách trà matcha hay trà xanh tươi mỗi ngày không chỉ có công dụng chống ung thư, kiểm soát cân nặng, mà còn giúp cơ thể bảo vệ tế bào da chống lại tác động của tia cực tím.

Việt quất

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Việt quất hay các loại quả mọng màu tím đều có chứa anthocyanin, sắc tố này có khả năng chống nắng cho cơ thể cũng như phục hồi những hư tổn của da do phải tiếp xúc, làm việc dưới ánh nắng trong thời gian dài. Đồng thời hàm lượng vitamin C có trong các loại quả này có tác dụng đẩy lùi quá trình lão hóa của da, tăng cường sự sản sinh collagen giúp da đàn hồi, tươi trẻ hơn.

Bơ

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Trái bơ có một hàm lượng vitamin E cao. Loại vitamin này là một trong những chất có công hiệu chống hóa oxy rất hiệu quả giúp bảo vệ nuôi dưỡng làn da. Nó cũng đã được các nhà khoa học chứng minh có thể giảm bớt và ngăn chặn phần nào sự tổn thương của da sau khi tiếp xúc với tia cực tím.

Cá giàu Omega 3

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Cá hồi giàu omega 3, là loại axit béo có khả năng chống cháy nắng, bỏng nắng cho da rất tốt

Hàm lượng axit béo Omega 3 trong cá hồi rất dồi dào. Đây chính là một trong những loại axit có khả năng chống cháy nắng, bỏng nắng cho da và còn có khả năng tăng cường các màng tế bào và ngăn chặn sự suy giảm collagen - tác nhân chính dẫn đến lão hóa da. Cá hồi là món cũng khá dễ chế biến, dễ ăn và rất thơm ngon, bạn có thể làm món Cá hồi nướng cam hay cá hồi chiên đều rất hấp dẫn.

Chocolate đen

Những thực phẩm có tác dụng chống nắng

Trong chocolate đen hay ca cao có chứa chất flavanol không những làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ mà còn giúp củng cố các tế bào da bị thương tổn do tia UV. Một mẩu nhỏ chocolate đen mỗi ngày không hề làm bạn béo lên hay gặp phải các vấn đề liên quan đến cân nặng, thậm chí nó còn rất tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn.

Ngoài việc dùng những bộ trang phục rườm rà hay bôi kem chống nắng thì bạn có thể chống nắng bằng ăn các loại rau quả tự nhiên ở trên nhé!

St

Số câu trả lời đúng /

4 công thức dưỡng da trong mùa hè từ trái thơm

4 công thức dưỡng da trong mùa hè từ trái thơm

Dưới đây là 4 công thức chăm sóc da từ trái thơm rất dễ làm mà bạn có thể thường xuyên áp dụng, để bảo vệ da trong trời mùa hè khắc nghiệt này.
5 sai lầm làm đẹp tránh mắc phải sau khi dưỡng da ở spa

5 sai lầm làm đẹp tránh mắc phải sau khi dưỡng da ở spa

Việc làm đẹp ở các Spa không còn là điều mới mẻ với phái đẹp. Nhưng sau những giờ đi Spa về không phải chị em nào cũng biết cách tránh những điều không tốt với làn da của mình. Vậy đó là gì nào?
3 Công Thức Làm Mỹ Phẩm Handmade Dưỡng Da Như Ở Spa

3 Công Thức Làm Mỹ Phẩm Handmade Dưỡng Da Như Ở Spa

Tẩy tế bào chết, dưỡng thể hay muối ngâm chân… Những mỹ phẩm bạn không phải ra tiệm mua nữa mà thay vào đó có thể tự làm tại nhà nhé. Cùng tham khảo cách làm 3 loại mỹ phẩm dưỡng da như ở Spa!

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

8931 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

111605 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

22705 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

12500 lượt xem

Xem nhiều

Khám phá địa chỉ ăn 6 món đặc sản cho người lần đầu đi Singapore

Khám phá địa chỉ ăn 6 món đặc sản cho người lần đầu đi Singapore

5061 lượt xem 0 Đã lưu
Làm móc khóa gà ngố bằng len tặng gấu yêu tuổi Dậu

Làm móc khóa gà ngố bằng len tặng gấu yêu tuổi Dậu

3940 lượt xem 1 Đã lưu
Những việc mẹ bầu phải làm mỗi tuần trong suốt thai kỳ (P1)

Những việc mẹ bầu phải làm mỗi tuần trong suốt thai kỳ (P1)

4791 lượt xem 2 Đã lưu
Bí quyết giảm mùi nồng của mắm tôm khi chế biến

Bí quyết giảm mùi nồng của mắm tôm khi chế biến

18346 lượt xem 3 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4513
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua