Đừng vô tâm với sức khỏe của chính mình khi tiêu thụ những thực phẩm sau đây trước giờ ngủ. Vì ngoài khiến bạn tăng cân và mất ngủ ra, chúng còn làm hại đến vòng họng và thực quản của bạn nữa đấy!
1. Rượu
Nó làm giãn các van nối dạ dày và thực quản. Khi điều này xảy ra, cơ thể của bạn không thể giữ được thực phẩm ở đúng vị trí. Nếu uống rượu trước khi ngủ, bạn có nguy cơ trào ngược rất cao.
2. Nước ngọt
Nước ngọt có nhiều tính axit hơn so với bất cứ thứ gì trong tự nhiên. Axit làm tổn hại các van. Hơn nữa, chất carbonation làm tăng áp lực trong dạ dày.
3. Thức ăn béo
Bao gồm kem lạnh, bánh ngọt, thịt băm pho mát… Chúng làm các van thoải mái và buông lỏng.
4. Chocolate(socola)
Nó có nhiều chất béo và chứa caffeine, cùng chất kích thích ít được biết tới là theobromine, tất cả đều gây khó ngủ và trào ngược.
5. Phô mai(pho mát)
Có nhiều chất béo. Nếu như bạn buộc phải ăn, phô mai cứng như phô mai Thụy Sỹ và Parmesan ít gây ảnh hưởng trào ngược hơn các phô mai mềm.
6. Hạt
Chất béo đều gây ra trào ngược, dù là chất béo bão hòa hay không bão hòa. Dù các hạt thường có tác dụng tích cực cho sức khỏe, không nên ăn chúng trước khi đi ngủ, đặc biệt là hạt điều, óc chó, hạt mắc ca và đậu phộng.
7. Trái cây họ cam chanh
Chúng có tính axit rất cao. Một ly nước cam hoặc táo xanh trước khi ngủ là tệ nhất, nhưng vài người có thể ăn được táo đỏ.
8. Cà phê
Không chỉ có tính axit, nó còn chứa caffeine có khả năng tạo ra axit trong dạ dày. Nếu bạn phải uống cà phê, cà phê đã lọc caffeine có tính axit nhẹ hơn các loại thông thường.
Hãy lưu ý và loại ngay những thực phẩm trên ra khỏi thực đơn khuya của bạn nhé! Nếu cảm thấy đối, bạn có thể tìm đến thực phẩm có tính axit thấp như chuối, yến mạch,... giúp bạn có cảm giác no và ổn định bao tử.
(Nguồn: plo.vn)
