• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Cộng đồng
  • Blog
  • Bộ sưu tập
  • Videos
  • Top thành viên
  • Wiki
  • Đăng công thức
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Cobe lilom
Cẩm nang nấu nướng

Sữa dành cho bà bầu: Uống thế nào mới tốt?

Cobe
Lưu lại 1
{{liked ? 'Đã lưu' : 'Lưu lại'}}

Mỗi loại sữa như sữa dê, sữa bò hay sữa đậu nành có chứa những dưỡng chất khác nhau, tùy vào sở thích và nhu cầu của từng bà bầu.

Sữa là nguồn thực phẩm dồi dào canxi rất quan trọng trong thai kỳ. Khi mẹ nạp đủ lượng sữa vào cơ thể sẽ đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi. Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai cần nạp khoảng 1.000-1.300 mg canxi mỗi ngày. Đồng ý rằng uống sữa khi mang thai là tốt nhưng mẹ bầu cần uống bao nhiêu sữa mỗi ngày và nên uống loại sữa nào?

Bà bầu cần uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyên phụ nữ mang thai nên uống 3 ly sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ mang thai uống ít nhất 150ml sữa mỗi ngày cũng sẽ giúp sinh ra những em bé có chiều cao vượt trội và tăng trưởng nhanh chóng hơn những em bé được sinh ra từ những bà mẹ không uống sữa.

Sữa dành cho bà bầu: Uống thế nào mới tốt?

 

Loại sữa nào tốt nhất cho mẹ bầu?

Ngày nay, trên thị trường với rất nhiều loại sữa khác nhau nên có thể sẽ khiến mẹ cảm thấy khó khăn trong việc chọn lựa loại sữa phù hợp cho bạn và em bé. Hãy tham khảo những gợi ý dưới đây:

Sữa tách kem

Nếu mẹ không muốn nạp thêm nhiều calo cho cơ thể thì sữa tách kem là lựa chọn tốt nhất. Đây là loại sữa bò đã trải qua quá trình tách hàm lượng chất béo bão hòa. Quá trình này cũng sẽ làm giảm các vitamin tan trong chất béo như A, D, E và C, rất cần thiết trong quá trình mang thai. Một ly sữa ít béo cung cấp khoảng 305mg canxi và 83 calo. Mẹ uống 2-3 ly mỗi ngày có thể đáp ứng được nhu cầu canxi cơ thể cần mỗi ngày trong thai kỳ.

Sữa dành cho bà bầu: Uống thế nào mới tốt?

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem có hàm lượng chất béo hơn khoảng 3,5% so với sữa tách kem. Nếu bạn đang thừa cân hoặc không muốn tăng cân thì đây không phải là lựa chọn hợp lý. Mỗi ly sữa nguyên kem có chứa khoảng 5 gam chất béo bão hòa và 149 calo.

Sữa dành cho bà bầu: Uống thế nào mới tốt?

Sữa tiệt trùng

Với tất cả các mẹ bầu, nên chọn loại sữa và chế phẩm từ sữa đã được tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sữa thanh trùng có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ khi những vi khuẩn trong đó có thể gây hại cho thai nhi.

Sữa dành cho bà bầu: Uống thế nào mới tốt?

Nên uống sữa dê hay sữa bò?

Bên cạnh những phân vân không biết nên chọn sữa tách béo hay nguyên kem, nhiều mẹ bầu còn phàn nàn không biết nên uống sữa dê, sữa bò hay sữa đậu nành? Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của những loại sữa này:

Sữa bò

Sữa bò giàu axit amin, giúp xây dựng các tế bào bên trong cơ thể mẹ và em bé. Vitamin D trong sữ bò cũng cần thiết giúp mẹ tránh bị tiểu đường và giúp thai nhi phát triển tốt. Vitamin E đóng vai trò như một chất chống oxy hóa có lợi cho mẹ bầu. Một ly sữa bò có chứa 285mg canxi. Sữa bò còn chứa vitamin A rất tốt cho thị lực, xây dựng các mô khỏe mạnh và một hệ thống miễn dịch tốt nhất.

Sữa dành cho bà bầu: Uống thế nào mới tốt?

Sữa dê

Về thành phần dinh dưỡng khi so sánh với sữa bò, sữa dê có hàm lượng protein cao và chứa nhiều chất béo cũng như vitamin B2 hơn. Chất béo trong sữa cũng giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hàm lượng vitamin A cao trong sữa dê được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể, đồng thời vitamin B2 giúp sản xuất kháng thể, giúp mẹ bầu có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Một ly sữa dê có chứa khoảng 283mg canxi.

Sữa dành cho bà bầu: Uống thế nào mới tốt?

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu tương dễ uống và cũng chứa hàm lượng chất xơ, canxi phong chú. Hàm lượng protein trong sữa đậu nành được so sánh ngang với sữa bò. Hàm lượng chất béo có trong sữa đậu nành có tác dụng giúp bảo vệ tim mạch. Ngoài ra chất chống oxy hóa còn giúp cơ thể chiến đấu lại bệnh ung thư. Một ly sữa đậu nành sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 300mg canxi.

Sữa dành cho bà bầu: Uống thế nào mới tốt?

Với bài viết trên mà Cooky chia sẻ hy vọng phần nào sẽ giúp các mẹ lựa chọn được đúng loại sữa, phù hợp và chất lượng. Hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong quá trình mang thai để bé phát triển khỏe mạnh nhé!

(Nguồn: www.eva.vn)

Số câu trả lời đúng /

Lợi ích của việc uống sữa

Lợi ích của việc uống sữa

Trong những năm qua, sữa cũng được khuyến nghị nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mỗi người, không phân biệt tuổi tác. Điều này là do việc uống sữa sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như: Giúp răng chắc khỏe, giúp xây dựng cơ bắp, giúp bạn ngủ ngon hơn, cải thiện sức khỏe làn da, hỗ trợ giảm cân.
9 thức uống cực lợi sữa cho mẹ sau khi sinh

9 thức uống cực lợi sữa cho mẹ sau khi sinh

Với những ai nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là rất quan trọng nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Mách mẹ 9 loại thức uống giúp lợi sữa cực kỳ hiệu quả. Đừng bỏ qua mẹ nhé!
Tác dụng chữa bệnh tuyệt vời của sữa mẹ dành cho bé

Tác dụng chữa bệnh tuyệt vời của sữa mẹ dành cho bé

Ngoài việc là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé, sữa mẹ còn có công dụng trị một số bệnh như hăm tã, muỗi đốt, thủy đậu, cứt trâu, đau mắt... Bạn đã biết chưa?

Cùng chuyên mục

Ăn Trái Cây Lúc Nào Là Tốt Nhất? Những Sai Lầm Khiến Bạn Càng Ăn Càng Tăng Cân Nhanh Chóng

Ăn Trái Cây Lúc Nào Là Tốt Nhất? Những Sai Lầm Khiến Bạn Càng Ăn Càng Tăng Cân Nhanh Chóng

7605 lượt xem
Lượm lặt bí kíp sơ chế thịt ếch và gợi ý 3 món ngon làm từ ếch ngon khó cưỡng

Lượm lặt bí kíp sơ chế thịt ếch và gợi ý 3 món ngon làm từ ếch ngon khó cưỡng

3720 lượt xem
Dứa, Thơm và Khóm có gì khác nhau không?

Dứa, Thơm và Khóm có gì khác nhau không?

8880 lượt xem
Ghi Nhớ 4 Bí Quyết Này, Món Kho Của Bạn Sẽ Ngon Chuẩn Không Cần Chỉnh

Ghi Nhớ 4 Bí Quyết Này, Món Kho Của Bạn Sẽ Ngon Chuẩn Không Cần Chỉnh

16922 lượt xem

Xem nhiều

Những công dụng không ngờ của bí đỏ với mẹ bầu

Những công dụng không ngờ của bí đỏ với mẹ bầu

4997 lượt xem 0 Đã lưu
Mẹo làm sạch ruột cá mà không cần phải mổ bụng

Mẹo làm sạch ruột cá mà không cần phải mổ bụng

18833 lượt xem 3 Đã lưu
Tặng mã giảm 30% tại 10 quán gà nức tiếng cho thành viên Cooky thích ăn gà mà biếng vào bếp

Tặng mã giảm 30% tại 10 quán gà nức tiếng cho thành viên Cooky thích ăn gà mà biếng vào bếp

4134 lượt xem 1 Đã lưu
Detox bằng nước ấm cho mùa đông lạnh giá

Detox bằng nước ấm cho mùa đông lạnh giá

2863 lượt xem 0 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4053
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua