Chỉ với 3 ngày detox, bạn đã nhanh chóng loại bỏ được kha khá mỡ thừa trong cơ thể rồi đấy!
Nhắc đến giảm cân, điều đầu tiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn là phải thực hiện một quy trình ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên. Tất nhiên chế độ ăn đó phải đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể nhưng hạn chế chất béo tốt nhất có thể.
Tuy nhiên, đa số những người có ý định giảm cân lại thiếu kiên nhẫn để theo đuổi quá trình giảm cân công phu. Bởi thế, detox ngắn ngày có lẽ là lựa chọn hợp lý đối với những người vừa bận rộn lại không đủ kiên trì.
Ngày 1:
Buổi sáng: Dậy sớm và uống 1 ly nước ấm (khoảng 250ml) + 1/2 quả chanh. Bạn có thể thêm một mẩu gừng nhỏ vào giúp ấm bụng. Với tỉ lệ này, bạn có thể làm sẵn một bình lớn detox này để uống dần cho cả ngày.
>> Xem và lưu lại công thức: Nước detox chanh gừng
Buổi trưa: Khi bạn thấy bụng đói, hãy ăn vài thìa soup hoa quả (không tinh bột). Một gợi ý nho nhỏ cho bạn đó là món:
>> Xem và lưu lại công thức: Soup cà chua hành tây
Buổi tối: Ăn thêm 1 ít soup của bữa trưa. Nếu bạn cảm thấy ngán có thể thay thế món soup khác nhưng thành phần vẫn đảm bảo chủ yếu là rau củ. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm (250ml nước) + 1 muỗng cà phê mật ong, khuấy đều.
Ngày 2:
Buổi sáng: Chuẩn bị 1 bình nước detox như ngày thứ 1 để uống cả ngày. Thay thế bữa sáng ngày thứ 2 bằng món món salad được làm từ trái cây, rau củ chẳng hạn như món:
>> Xem và lưu lại công thức: Salad cà rốt và cam
Buổi trưa: Ngày thứ 2: bạn cần thêm vào cơ thể một ít năng lượng với món Soup bắp và khoai tây, và lưu ý chỉ dùng đúng 1 chén nhỏ. Khi cảm thấy đói, bạn uống nước detox hoặc nước lọc.
>> Xem và lưu lại công thức: Soup bắp ngô và khoai tây
Buổi tối: Tiếp tục thực đơn ăn kiêng của ngày 1 nhưng ăn thêm rau (có thể ăn bao nhiêu tùy thích).
Ngày 3:
Bạn có thể lặp lại thực đơn của 2 ngày trên. Bên cạnh đó, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây hơn nữa.
|
Ghi nhớ: - Khi thực hiện detox, bạn nên tránh xa đồ uống có cồn và những loại thức ăn nhanh. - Nhất thiết phải bổ sung thêm súp rau quả để duy trì sức khỏe cho cơ thể và giúp cho quá trình thải độc tố hiệu quả. - Mat-xa thư giãn cơ thể hằng ngày. - Nếu cảm thấy đói, chỉ nên ăn thêm súp mà bạn đã chế biến chứ không nên động đến bất kỳ loại thực phẩm nào khác. |
Chúc các bạn detox thành công!
Có thể bạn quan tâm:
- Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả
- Những thành phần trong salad khiến bạn không thể giảm cân
- Dùng mật ong chữa những bệnh thường gặp
(Nguồn: www.emdep.vn)
