Thực Đơn Giảm Cân: Thực Đơn 3 Ngày Detox Giảm 3kg Cho Chị Em

Chỉ với 3 ngày detox, bạn đã nhanh chóng loại bỏ được kha khá mỡ thừa trong cơ thể rồi đấy!

Nhắc đến giảm cân, điều đầu tiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn là phải thực hiện một quy trình ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên. Tất nhiên chế độ ăn đó phải đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể nhưng hạn chế chất béo tốt nhất có thể.

Tuy nhiên, đa số những người có ý định giảm cân lại thiếu kiên nhẫn để theo đuổi quá trình giảm cân công phu. Bởi thế, detox ngắn ngày có lẽ là lựa chọn hợp lý đối với những người vừa bận rộn lại không đủ kiên trì.

Ngày 1:

Buổi sáng: Dậy sớm và uống 1 ly nước ấm (khoảng 250ml) + 1/2 quả chanh. Bạn có thể thêm một mẩu gừng nhỏ vào giúp ấm bụng. Với tỉ lệ này, bạn có thể làm sẵn một bình lớn detox này để uống dần cho cả ngày.

Thực đơn 3 ngày detox giảm 3kg

>> Xem và lưu lại công thức: Nước detox chanh gừng

Buổi trưa: Khi bạn thấy bụng đói, hãy ăn vài thìa soup hoa quả (không tinh bột). Một gợi ý nho nhỏ cho bạn đó là món:

Thực đơn 3 ngày detox giảm 3kg

>> Xem và lưu lại công thức: Soup cà chua hành tây

Buổi tối: Ăn thêm 1 ít soup của bữa trưa. Nếu bạn cảm thấy ngán có thể thay thế món soup khác nhưng thành phần vẫn đảm bảo chủ yếu là rau củ. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm (250ml nước) + 1 muỗng cà phê mật ong, khuấy đều.

Thực đơn detox 3 ngày giảm 3kg

Ngày 2:

Buổi sáng: Chuẩn bị 1 bình nước detox như ngày thứ 1 để uống cả ngày. Thay thế bữa sáng ngày thứ 2 bằng món món salad được làm từ trái cây, rau củ chẳng hạn như món:

Thực đơn 3 ngày detox giảm 3kg

>> Xem và lưu lại công thức: Salad cà rốt và cam

Buổi trưa: Ngày thứ 2: bạn cần thêm vào cơ thể một ít năng lượng với món Soup bắp và khoai tây, và lưu ý chỉ dùng đúng 1 chén nhỏ. Khi cảm thấy đói, bạn uống nước detox hoặc nước lọc.

Thực đơn 3 ngày detox giảm 3kg