• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Cộng đồng
  • Blog
  • Bộ sưu tập
  • Videos
  • Top thành viên
  • Wiki
  • Đăng công thức
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Gấu Nâu
Cẩm nang & Mẹo vặt

Top 5 thực phẩm quen thuộc giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Gấu
Lưu lại 1
{{liked ? 'Đã lưu' : 'Lưu lại'}}

Có cách nào để giảm mỡ bụng mà không cần phải kiêng khem khổ sở không? Thực sự là có! Chỉ cần ăn đúng món, đúng cách, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa.

Dưới đây là 5 thực phẩm quen thuộc được xem là trợ thủ đắc lực nhất cho bạn trong cuộc chiến với mỡ bụng.

1. Dưa hấu 

Nên dùng: 2 ly nước ép dưa hấu/ngày.

Theo một nghiên cứu của Đại học Kentucky, dưa hấu là một thực phẩm lý tưởng để "đốt cháy" mỡ bụng. Uống chừng 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày trong 8 tuần giúp giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, mà không khiến cơ bắp giảm đi.

Thành phần có tác dụng giảm mỡ chính trong dưa hấu có thể là axit arginine. Nghiên cứu trên tạp chí Dinh Dưỡng phát hiện rằng arginine giúp giảm 64% mỡ trong cơ thể chuột thí nghiệm khi cho chúng ăn trong vòng 3 tháng.

Các loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

>> Xem thêm: Cách làm Nước ép dưa hấu

2. Trà xanh

Nên dùng: 4 tách trà xanh/ngày.

Trà xanh chứa loại polyphenols có tên gọi là catechins. Nghiên cứu cho thấy trà xanh tăng cường khả năng đốt cháy mỡ của cơ thể. Dùng chừng 690 milligram catechins trong vòng 12 tuần giúp giảm mỡ toàn cơ thể, bao gồm vòng bụng giảm đi đáng kể.

Các loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

>> Xem thêm: Phân biệt bột trà xanh với matcha và cách dùng

3. Cà chua

Nên dùng: 2 ly nước ép cà chua/ngày.

Cà chua là một "vũ khí bí mật" chống mỡ bụng. Nghiên cứu phát hiện phụ nữ uống chừng 300ml nước ép cà chua mỗi ngày trong 8 tuần giảm được 2,5cm vòng eo mà không cần phải ăn kiêng hay thay đổi lối sống, tập luyện,...

Cà chua chứa 9-oxo-ODA (9-oxo-10,12-octadecadienoic acid), một hợp chất giúp làm giảm lipid trong máu, kiềm chế mỡ bụng.

Các loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

>> Xem thêm: Cách làm Nước ép cà chua

4. Trứng

Nên dùng: 1 trứng/ngày.

Trứng chứa protein chất lượng cao giúp làm giảm mỡ bụng. Theo một nghiên cứu, người theo một chế độ ăn kiêng nhiều protein sẽ giảm chừng 38% mỡ cơ thể so với những người ăn kiêng theo chế độ nhiều carbohydrates.

Cơ thể cần nhiều calo hơn để chuyển hóa protein, và protein cũng giúp kiểm soát cơn đói, giảm thèm ăn.

Các loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

>> Xem thêm: Cách làm Trứng cuộn kiểu Hàn

5. Sữa chua

Nên dùng: 1-2 hũ/ngày.

Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Do trong sữa chua có chứa một lượng canxi nhất định nên đây là một thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, dùng sữa chua mỗi ngày còn giúp tiêu hóa tốt hơn, giữ cho vòng 2 luôn thon gọn.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên dùng sữa chua không đường, sữa chua ít béo,..., và dùng kèm với một ít dâu tây, việt quất,...

Các loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

>> Xem thêm: Cách làm Yaourt sữa tươi

Có thể bạn quan tâm:

  • Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả
  • Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với bông cải xanh
  • Những phương pháp giảm cân với mật ong

Cooky.vn

Số câu trả lời đúng /

8 bước massage đánh tan mỡ bụng bằng rượu và gừng

8 bước massage đánh tan mỡ bụng bằng rượu và gừng

Với hai nguyên liệu dễ kiếm là gừng tươi và rượu, bạn có ngay một công thức kem tan mỡ tự nhiên và cần phối hợp với 8 bước sau đây để massage cho eo thon, bụng phẳng.

Cùng chuyên mục

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

1670 lượt xem
Ăn Trái Cây Lúc Nào Là Tốt Nhất? Những Sai Lầm Khiến Bạn Càng Ăn Càng Tăng Cân Nhanh Chóng

Ăn Trái Cây Lúc Nào Là Tốt Nhất? Những Sai Lầm Khiến Bạn Càng Ăn Càng Tăng Cân Nhanh Chóng

21898 lượt xem
Lượm lặt bí kíp sơ chế thịt ếch và gợi ý 3 món ngon làm từ ếch ngon khó cưỡng

Lượm lặt bí kíp sơ chế thịt ếch và gợi ý 3 món ngon làm từ ếch ngon khó cưỡng

8607 lượt xem
Dứa, Thơm và Khóm có gì khác nhau không?

Dứa, Thơm và Khóm có gì khác nhau không?

19043 lượt xem

Xem nhiều

Những sai lầm trong việc cho trẻ ăn dặm có thể khiến trẻ biến ăn, suy dinh dưỡng

Những sai lầm trong việc cho trẻ ăn dặm có thể khiến trẻ biến ăn, suy dinh dưỡng

2804 lượt xem 2 Đã lưu
Những mặt lợi và hại của việc ăn tổ yến khi mang thai

Những mặt lợi và hại của việc ăn tổ yến khi mang thai

4929 lượt xem 0 Đã lưu
Phở Việt dẫn đầu 10 món mì nổi tiếng thế giới

Phở Việt dẫn đầu 10 món mì nổi tiếng thế giới

4187 lượt xem 1 Đã lưu
Cách giặt và phơi quần áo khô nhanh trong tiết ẩm ướt

Cách giặt và phơi quần áo khô nhanh trong tiết ẩm ướt

6317 lượt xem 1 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
11957
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua