• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Chuyên gia Nutrivita
Cẩm nang & Mẹo vặt

Tuyệt chiêu giảm cân bằng khoai lang giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả

Chuyên gia

Khoai lang là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt, khoai lang còn là một siêu thực phẩm giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết cách giảm cân bằng khoai lan bạn nhé !

Cách giảm cân từ khoai lang

Khoai lang là một loại củ dân dã rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Khoai lang không chỉ có công dụng làm đẹp da, nhuận tràng, điều trị táo bón mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Lợi ích dinh dưỡng từ khoai lang

Trong khoai lang có chứa nhiều Vitamin A, vitamin C, protein độc đáo có khả năng chống oxy hóa (antioxidant), vitamin B6, kali, sắt, mangan. Đây là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, trung bình một chén khoai lang nấu chín có thể cung cấp cho bạn tất cả các vitamnin A cần thiết để hoạt động trong ngày gấp 4 lần các thực phẩm khác mang lại.

Do thành phần dinh dưỡng phong phú nên khoai lang có công dụng kháng viêm cực công hiệu, tốt cho hệ tim mạch, ngăn chặn sự phát triển và hình thành các tế bào ung từ các gốc tự do. Đặc biệt, trong khoai lang còn có chứa Glycemic index có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu sẽ giúp giữ cho mức độ đói bình tĩnh và năng lượng cao.

Ngoài ra, khoai lang còn chứa sporamins, anthocyanins, và carotenoid là những chất chống oxy hóa chính cho da của bạn. Khoai lang tím có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và thậm chí còn có tác dụng đẩy lùi oxy hóa nhiều hơn các loại khoai lang thường. Ăn khoai lang còn giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ.

Cách giảm cân từ khoai lang

Đặc biệt, với hàm lượng chất xơ cao, ít béo và chứa ít calo, và không chứa cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thức ăn thành chất béo tích tụ trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn ăn khoai lang mỗi ngày,  mà cần phải ăn đúng cách và khoa học.

1. Ăn khoai lang luộc:

Món này rất đơn giản, chỉ cần rửa sạch khoai lang rồi rửa sạch cho vào nồi hấp hoặc luộc, sau vài phút chúng ta đã món khoai nóng để thưởng. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác nên chỉ với 2 củ bạn có thể giữ cái dạ dày no đến bữa trưa vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa.

Giảm cân bằng khoai lang – tuyệt chiêu giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả

Cách luộc khoai lang không cần nước

2. Ăn khoai lang nướng:

Khoai lang nướng giữ được thành phần chất dinh dưỡng, lại thơm ngon, không bị ngán sau khi ăn. Ăn khoai lang nướng có thể giúp bạn giảm đi khoảng 20-25% lượng calo.

Giảm cân bằng khoai lang – tuyệt chiêu giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả

Cách nướng khoai lang bằng nồi đất

3. Canh khoai lang:

Để không bị ngán khi giảm cân bằng khoai lang, ngoài cách luộc hay nướng, bạn có thể chế biến khoai lang bị thành nhiều món khác nhau như món: canh khoai lang nấu rau củ, khoai lang nấu dừa, khoai lang nấu xương... Không nên quá quan trọng thành phần đi kèm như thế nào, miễn sao đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và khoai lang là nguyên liệu chính của món ăn.

Giảm cân bằng khoai lang – tuyệt chiêu giúp chị em lấy lại vóc dáng thon thả

Cách làm canh khoai lang hầm xương

4. Súp khoai lang:

Kết hợp khoai lang trong các món súp trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Súp là một món ăn tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hay thậm chí sử dụng súp như một món trung tâm của bữa ăn trưa hoặc ăn tối.

Cách giảm cân từ khoai lang

Cách làm súp khoai lang nghiền

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, bạn nên lên thực đơn giảm cân bằng khoai lang cụ thể và áp dụng trong thời gian một tháng, kể cả thời gian tập luyện đi kèm. Trong quá trình giảm ăn bạn nên ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi và rau xanh để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang:

- Không nên ăn khoai lang vào ban đêm, đặc biệt là những người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém, ăn khoai lang vào ban đêm sẽ dễ mất ngủ. Nên ăn khoai vào bữa sáng kèm theo sữa nguyên kem hoặc sữa chua, thêm chút hạt và rau xanh sẽ là bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Cách giảm cân từ khoai lang

- Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ khi ăn khoai quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu vi khoáng khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng. Vì thế, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ.

- Nên chế biến khoai lang thật chín, không nên ăn vỏ vì vỏ khoai lang chứa nhiều chất kiềm, ăn khoai lang rất tốt cho những ai bị táo bón, nhưng ăn cả vỏ khoai lại không tốt cho hệ tiêu hóa. Những vết nâu, đốm đen trên vỏ khoai khi ăn vào có thể bị ngộ độc thực phẩm.

Có thể bạn quan tâm:

  • Hấp dẫn với 3 cách làm khoai lang kén giòn rụm, thơm lừng nhâm nhi vui miệng
  • 5 món ăn vặt siêu hấp dẫn từ khoai lang dại gì không thử
  • Các món ngon từ khoai lang tím

Số câu trả lời đúng /

Ăn khoai lang thế nào mới đẹp da, đẹp dáng?

Ăn khoai lang thế nào mới đẹp da, đẹp dáng?

Có lẽ bạn đã nghe nói về công dụng giảm cân và làm đẹp da của khoai lang. Nhưng bạn đã biết cách ăn khoai lang thế nào cho đúng, để khoai lang phát huy hết tác dụng chưa?
Bỏ túi các mẹo làm đẹp da từ khoai lang

Bỏ túi các mẹo làm đẹp da từ khoai lang

Khoai lang không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng, tốt sức khỏe con người, mà còn có nhiều công dụng làm đẹp, dưỡng da rất bất ngờ.
5 bước luộc khoai lang không cần nước cực hot

5 bước luộc khoai lang không cần nước cực hot

Cách luộc khoai không cần nước giờ đây đã trở thành "đề tài hot" cho nhiều chị em nội trợ nè. Chỉ với khoai lang, nồi và những chiếc thìa inox là bạn cũng có được những mẻ khoai vàng ươm, mềm y như khoai nướng.
Cách làm bánh khoai lang áp chảo

Cách làm bánh khoai lang áp chảo

Bánh khoai lang áp chảo này là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu với khoai lang là đặc trưng, bên cạnh đó là sự góp mặt của cá ngừ đóng hộp, bột tỏi, trứng, hành tây và ớt chuông, khiến cho món ăn thêm phần hấp dẫn và cuốn hút bởi màu sắc bắt mắt.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

8050 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

96582 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

20856 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

9725 lượt xem

Xem nhiều

6 lý do bạn nên chọn thủy tinh thay vì nhựa

6 lý do bạn nên chọn thủy tinh thay vì nhựa

10648 lượt xem 1 Đã lưu
Điểm danh 10 món ngon ở Điện Biên

Điểm danh 10 món ngon ở Điện Biên

4447 lượt xem 0 Đã lưu
Giảm ngay 4kg mỡ thừa khi áp dụng 2 loại nước thần kỳ cho 2 ngày cuối tuần

Giảm ngay 4kg mỡ thừa khi áp dụng 2 loại nước thần kỳ cho 2 ngày cuối tuần

17816 lượt xem 3 Đã lưu
Ăn khổ qua như thế nào để giảm cân nhanh?

Ăn khổ qua như thế nào để giảm cân nhanh?

26062 lượt xem 1 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
16581
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua