• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang & Mẹo vặt
Tác giả Cobe lilom
Cẩm nang & Mẹo vặt

Vòng 2 phì nhiêu sẽ biến mất nếu bạn ăn 5 món này vào buổi trưa

Cobe

Ăn trưa một cách khoa học sẽ giúp lộ trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Vì vậy bạn đừng lơ là bữa trưa của mình nhé!

Bữa trưa được xem là bữa ăn quan trọng thứ 2 trong ngày. Thực đơn giảm cân hoàn hảo cho bữa trưa sẽ giúp bạn tìm lại được vòng 2 mơ ước.

1. Các món canh rau

Buổi trưa nắng nóng thì một tô canh mát lành chính là món ngon nhất cho những ai đang muốn giảm cân. Món canh cũng nên chứa protein để đảm bảo buổi chiều bạn không bị đói.

ăn gì giảm cân
>> Xem thêm: Canh cải bẹ xanh nấu gừng

2. Trứng chiên

Bạn có thể chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.

ăn gì giảm cân
>> Xem thêm: Trứng chiên đậu que

3. Phô mai và dâu tây

Nếu không đủ thời gian, bạn có thể trộn phô mai với dâu tây để ăn trưa. Phô mai giàu protein còn dâu tây chứa nhiều chất xơ hơn các trái cây khác. Trộn 1 - 2 ly dâu tây với 1/2 - 1 ly phô mai. Phô mai và dâu tây rất giàu chất dinh dưỡng cho việc giảm cân.

ăn gì giảm cân

4. Các loại hạt, dừa và trái cây sấy

Chỉ cần trộn 50gr hạt với 30gr dừa không ngọt, 1 - 2 thìa trái cây sấy không đường là bạn đã có bữa trưa giàu chất dinh dưỡng rồi. Hạt cung cấp chất béo lành mạnh và protein, dừa giàu chất béo làm ngon miệng và trái cây sấy cung cấp nguồn năng lượng từ carbohydrate. Nên giới hạn khối lượng thức ăn tiêu thụ để kiểm soát cân nặng.

ăn gì giảm cân

5. Tráng miệng với sữa chua

Bạn cũng có thể dùng sữa chua làm món tráng miệng để vừa đốt cháy calo vừa tạo cảm giác phấn khởi hơn cho buổi chiều. Ăn sữa chua không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn làm đẹp da.

ăn gì giảm cân
>> Xem thêm: Sữa chua nhà làm

Gợi ý 3 thực đơn đầy đủ cho bữa trưa:

Thực đơn 1: Nui xào bò + sữa chua không đường

Nguyên liệu:

  • 150gr nui
  • 50gr thịt bò
  • 50gr hành tây
  • 100ml sốt cà chua
  • 100ml sữa chua không đường

ăn gì giảm cân
>> Xem thêm: Nui xào bò lúc lắc

Thực đơn 2: Cơm ếch xào lăn + canh bí đỏ + thanh long

Nguyên liệu:

  • 120gr cơm
  • 150gr ếch
  • 20gr hành tây
  • 20gr hành lá
  • 30gr nấm
  • 50gr bí đỏ
  • 10gr thịt heo bằm
  • 100ml nước lèo
  • 100gr thanh long

ăn gì giảm cân
>> Xem thêm: Canh bí đỏ đậu phộng detox

Thực đơn 3: Mì Ý sốt bò bằm + táo đỏ

Nguyên liệu:

  • 80gr mì ý
  • 100gr thịt bò
  • 80ml sốt cà chua
  • 10gr phô mai
  • 80gr táo

ăn gì giảm cân
>> Xem thêm: Mì Ý sốt bò bằm - Pasta Bolognese

Những lưu ý khi ăn bữa trưa:

- Ăn đúng giờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn trưa muộn (sau 2- 3 giờ chiều) thường nặng cân hơn so với người ăn trưa sớm, đúng giờ.

- Ăn xong không nằm hoặc ngồi tại bàn việc. Thói quen công sở ăn xong rồi nằm nghỉ hoặc tiếp tục ngồi lướt net sẽ khiến mỡ trắng tích tụ nhiều hơn tại vùng bụng. Vì thế, sau khi ăn xong, bạn nên di chuyển nhẹ nhàng, kết hợp xoa bụng để thức ăn dễ tiêu hóa.

- Việc ăn các món tráng miệng như sữa chua và trái cây có thể thực hiện vào tầm 15 giờ.

Áp dụng những món ăn trên cộng thêm chế độ ăn khoa học bạn sẽ đánh bay vòng 2 một cách đáng kể. Áp dụng thử xem nào.

Có thể bạn quan tâm:

  • Mâm cúng ngày Tết gồm những gì?
  • Cách làm 3 món salad ăn kiêng
  • Các món nhậu cho chồng lai rai dịp Tết

(Nguồn: www.bestie.vn)

Số câu trả lời đúng /

Các loại rau củ quả có tác dụng chống béo bụng

Các loại rau củ quả có tác dụng chống béo bụng

Một số loại rau, củ, quả không những cung cấp năng lượng cho bạn mà còn chứa ít calo nên sẽ không làm bạn tăng cân và chống béo bụng rất tốt.
9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo bụng ngay lập tức

9 loại thực phẩm giúp bạn giảm béo bụng ngay lập tức

Dưới đây là tổng hợp những thực phẩm có thể giúp bạn chống béo bụng. Hãy tham khảo và tìm cho mình phương pháp thích hợp nhất, để có một vòng hai hoàn hảo
Top 5 thực phẩm quen thuộc giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Top 5 thực phẩm quen thuộc giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Chỉ cần ăn đúng món, đúng cách, mỡ bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

6774 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

75749 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

17811 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

6909 lượt xem

Xem nhiều

10 bài thuốc dân gian trị ngộ độc thực phẩm ngày hè hiệu quả tại nhà

10 bài thuốc dân gian trị ngộ độc thực phẩm ngày hè hiệu quả tại nhà

11643 lượt xem 2 Đã lưu
Lợi ích không tưởng khi cho trẻ đi chân trần

Lợi ích không tưởng khi cho trẻ đi chân trần

2371 lượt xem 0 Đã lưu
Lễ hội ẩm thực Kilorun 2019 - Cùng chạy và khám phá ẩm thực Việt

Lễ hội ẩm thực Kilorun 2019 - Cùng chạy và khám phá ẩm thực Việt

2981 lượt xem 2 Đã lưu
Cách rang đậu phộng bằng lò vi sóng

Cách rang đậu phộng bằng lò vi sóng

21177 lượt xem 2 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
7970
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua