Cơm gạo lứt gà chiên sốt hạnh nhân

17 Đã lưu
123411
4k

Lượng đường thấp trong gạo lứt và lượng chất béo ít trong thịt gà nạc chính là bí quyết để bạn có một bữa ăn đầy đủ năng lượng nhưng vẫn giữ được số đo chuẩn như ý!

Thành phần

Khẩu phần: 2 người
Thịt gà600 Gr
Hạnh nhân100 Gr
Bắp non50 Gr
Bí ngòi50 Gr
Đậu Hà Lan50 Gr
Khoai tây1 Củ
Gạo4 Gr
Muối1/2 Muỗng cà phê
Tiêu1/2 Muỗng cà phê
5 Gr
Hạt nêm1 Muỗng cà phê
Tỏi băm1 Muỗng cà phê
Dầu ăn3 Muỗng cà phê
Cà rốt1/2 Củ

Hướng dẫn thực hiện

1.

Gà rửa sạch, cắt hình thoi, ướp khoảng ¼ muỗng cà phê muối, tiêu.

2.

Hạnh nhân rang vàng, để nguội, tách vỏ. Bí ngòi vàng rửa sạch, cắt lát mỏng.

3.

Bắp non gọt cuống. Đậu Hà Lan bỏ cuống, chỉ lưng, rửa sạch.

4.

Khoai tây, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cắt kiểu tùy thích.

5.

Tất cả rau củ: Bắp non, bí ngòi vàng, đậu Hà Lan, khoai tây, cà rốt đem rửa sạch với nước muối pha loãng.

6.

Sau đó bắc nồi nước sôi lên bếp, luộc chín sơ từng loại rau củ một.

7.

Cho bơ vào tan chảy, thêm 1/2 muỗng cà phê tỏi băm phi thơm, tiếp theo cho toàn bộ khoai tây, cà rốt, bắp non, đậu hà lan, bí ngòi vào xào qua, nêm 1 muỗng cà phê hạt nêm.

8.

Đun chảo nóng, dầu vào phi thơm tỏi băm còn lại, lần lượt cho từng miếng gà vào chiên vàng 2 mặt.

9.

Gạo lứt nên được ngâm trước khi nấu khoảng 8 tiếng (có thể ngâm qua đêm) thì gạo dễ chín, dễ tiêu hơn. Khi nấu gạo đã ngâm trước thì giảm lượng nước.

10.

Cho gạo, 1/4 muỗng cà phê muối, 300 ml nước vào nồi cơm điện. Nấu ở chế độ COOK. Khi thấy cơm bắt đầu sôi thì rút nguồn điện (ngưng hoạt động). Sau 30 phút - 1giờ cắm lại nguồn điện và tiếp tục nấu ở chế độ COOK. Khi nồi chuyển sang chế độ WARM, giữ ấm thêm 20 -30 phút là cơm đã chín.

11.

Múc cơm ra nắn tạo thành hình vuông. Bày gà ra đĩa cùng cơm gạo lứt, ăn kèm rau củ đã xào và hạnh nhân.

Thông báo
BESbswy