Sẽ không phí công sức bạn bỏ ra đâu nhé! Nên kiêng trì bám đuổi khẩu phần 1 ly thức uống sau đây mỗi ngày khi bụng rỗng để có được vòng eo lý tưởng 56 cm.
Phải kiêng trì áp dụng một cách lâu dài với 1 ly thức uống theo công thức sau đây thì vòng eo 56 cm sẽ không phải là chuyện của mơ mộng nữa.
Nguyên liệu rất đơn giản:
- 1 trái chuối chín
- 2 muỗng canh hạt lanh
- 1 quả cam
- 125g sữa chua tách béo
- 1 muỗng canh dầu dừa
- 1/2 muỗng canh gừng băm nhuyễn
- 2 muỗng canh whey protein
Công dụng:
- Chuối: Trong chuối có chứa 1 loại chất sơ khác giúp kháng tinh bột, tạo sản phẩm đốt cháy 20-25% chất béo, giảm tích tụ mỡ thừa.
Lưu ý: Nên tránh chỉ có 1 mình chuối khi bụng rỗng. Vì sẽ làm tăng magie trong cơ thể, gây ức chế mạch máu tim.
- Hạt lanh: Giàu axit béo omega-3, chứa nhiều chất sơ giúp ích cho việc giảm cân.
Lưu ý: Không nên ăn hạt lanh trước khi vận động nhiều hoặc tập gym vì hạt lanh dễ gây đầy bụng.
- Cam: Giúp lợi tiêu hóa, đào thải chất béo và độc tố tích tụ trong cơ thể.
Lưu ý: Không uống chỉ có nước cam khi đói, dễ làm tăng lượng axit và không tốt cho dạ dày.
- Sữa chua tách béo: Tăng nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm mỡ bụng.
Lưu ý: Ăn chỉ mình sữa chua khi đói thì Lactic axit trong sữa chua sẽ giết chết hết axit trong dạ dày, không tốt cho sức khỏe.
- Dầu dừa: Tăng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giúp tiêu diệt và kháng khuẩn hiệu quả.
>> Xem thêm: Cách làm dầu dừa đơn giản
- Gừng: Sinh nhiệt giúp giữ ấm, tăng cường trao đổi chất và chuyển hóa trong cơ thể. Hạn chế hấp thụ, tích mỡ thừa, giúp đốt cháy mỡ vùng bụng.
Lợi ích tốt nhất khi dùng gừng lúc bụng rỗng. Nó giúp thanh lọc ruột, chữa đau bụng, đầy hơi và khó chịu... giúp cân bằng trạng thái của cơ thể.
- Whey protein: Chứa hàm lượng protein rất cao. Tạo cảm giác no, giảm thèm ăn.
Lưu ý: Nếu chỉ dùng 1 mình Whey protein lúc bụng rỗng thì cơ thể sẽ đốt Whey protein đễ làm năng lượng đấy. Dẫn đến chức năng no lâu lại trở thành nguồn cung calo lớn cho thì khỏi giảm cân đấy nhé!
Địa chỉ bán Whey protein uy tín ở tp HCM
Nhiều nguyên liệu trên bạn "Không nên tách ra dùng riêng", khi kết hợp chúng với nhau thì tác dụng hỗ trợ lẫn nhau, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả lắm đấy nhé!
Cách làm:
Chuối gọt vỏ, cắt nhỏ.
Cam bóc vỏ, lấy múi, bỏ hạt. Gừng gọt bỏ vỏ, băm nhuyễn.
Cho chuối, cam vào máy xay sinh tố. Thêm 1/2 muỗng canh gừng băm nhuyễn, 2 muỗng canh hạt lanh, 125g sữa chua tách béo, 1 muỗng canh dầu dừa, 2 muỗng canh whey protein, mở mấy xay nhuyễn tất cả. Thích dùng lạnh thì thêm vào đá viên vào xay cùng nhé!
Hãy làm ngay ly sinh tố để dùng cho mỗi buổi sáng để có được vòng eo thon như mong muốn nhé các bạn. Nên kiêng trì thực hiện lâu dài mới có thể gạt hái thành công nha!
(Tổng hợp)