Trái cây là lựa chọn thông minh cho mẹ bầu trong việc bổ sung vitamin và chất sơ một cách tự nhiên trong khẩu phần ăn hằng ngày. Việc chọn nên ăn những trái cây nào cho phù hợp cũng là đều cần thiết cho việc cân bằng dinh dưỡng ở thai phụ.
Trái cây thường có tính ôn nhiệt, vì vậy phụ nữ mang thai cần phải lựa chọn các loại trái cây trước khi ăn. Dưới đây là 6 loại trái cây hàng đầu cho thai phụ:
Thanh long có vỏ màu xanh đậm, khi chín vỏ biến thành màu đỏ tươi, ruột trắng hoặc đỏ. Đây là loại quả phổ biến trong mùa hè. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, mát và giúp thanh nhiệt, giảm đờm cho phụ nữ mang thai. Thanh long hiếm khi sử dụng thuốc trừ sâu vì vỏ dày, vì vậy phụ nữ mang thai có thể thoải mái thưởng thức chúng mà không lo lắng về việc bị ảnh hưởng bởi thuốc trừ sâu độc hại.
Mận là loại trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt trong mùa hè cũng như giảm cơn khát của bạn vào một ngày nóng, ngoài ra còn giúp dễ tiêu hóa, tiêu thũng, trị táo bón,,..Vì vậy, nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng nước ép trái cây này để uống. Cây mận rất dễ trồng và dễ đậu quả nên người ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu. Vì vậy, nó rất an toàn với bà bầu. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá nhiều và cần bổ sung thêm các dưỡng chất khác từ các loại thực phẩm.
Trong số tất cả các loại trái cây, anh đào rất giàu chất sắt (cao hơn 20 lần so với táo và cam), caroten, và các vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho. Bổ sung loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là những phụ nữ kém ăn thì việc bổ sung thêm trái anh đào sẽ rất có lợi trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, giúp thai nhi có làn da trắng sáng và khỏe mạnh.
Dâu tây rất giàu vitamin C và được sử dụng để ngăn ngừa cảm lạnh. Pectin và axit hữu cơ trong dâu tây có thể làm tan chảy các chất béo trong thực phẩm, kích thích sự thèm ăn và tăng nhu động ruột. Tuy nhiên, khi ăn cần phải rửa sạch và ngâm nước muối để đảm bảo an toàn cho thai nhi và mẹ bầu.
Táo có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin,axit malic, tanin và chất xơ cần thiết. Nhiều phụ nữ mang thai không muốn tăng cân quá nhiều làm mất đi vóc dáng thì trái cây này sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho thực đơn hàng ngày. Táo không làm cho phụ nữ mang thai tăng cân quá nhanh, hơn nữa loại trái cây này lại hữu ích cho sự phát triển của thai nhi. Trái cây này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là tốt cho những người bị táo bón hoặc tiêu chảy.
Táo cũng có tác dụng làm đẹp cho các bà mẹ mang thai bị thiếu máu và có làn da nhợt nhạt. Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Nho giàu chất sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, caroten, lecithin, vitamin C, vitamin B1…đây là những chất dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ đang mang thai. Khi mang thai, phụ nữ thường bị thiếu sắt, vì vậy, việc bổ sung trái cây này là rất cần thiết
Ăn nho cũng rất có lợi cho những người bị huyết áp thấp, máu lưu thông kém.
Lưu ý:
Trái cây có hàm lượng đường khá cao, nhưng chất béo và protein lại tương đối thấp, do đó nếu phụ nữ mang thai ăn quá nhiều trái cây mà không bổ sung thêm chất dinh dưỡng khác cho cơ thể thì cũng sẽ không tốt và có thể gây ra các bệnh như tiểu đường, chán ăn, đầy hơi và đặc biệt là gây tổn hại cho sự phát triển của trẻ sơ sinh do thiếu protein cũng như các khoáng chất thiết yếu khác.
Do đó cần chú ý đến việc cân bằng dinh dưỡng trong ăn uống và sử dụng các loại trái cây với số lượng phù hợp nhé!
Cooky.vn
(Nguồn: www.facebook.com)