Phái mạnh có thể cải thiện hình ảnh về vóc dáng của mình đối với phái đẹp bằng những bài tập và hướng dẫn nâng cao sức khỏe ngay sau đây nhé!
Để có một thân hình rắng chắc hút hồn phái đẹp và một sức khỏe dồi dào thì đòi hỏi phái mạnh phải thường xuyên tập luyện.
Sau đây là hướng dẫn về 5 bài tập giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng giúp phái mạnh ghi điểm trong mắt các nàng đáng được tham khảo nhé!
Hãy tập luyện theo một vòng quy luật:
Thay vì lao vào chạy bộ liên tục, hãy vận động các cơ một cách nhẹ nhàng. Điều này sẽ làm thay đổi sự trao đổi chất và dẫn tới việc cơ thể sẽ đốt cháy các chất béo hiệu quả hơn, và việc này sẽ còn được duy trì rất lâu sau khi tập luyện.
Để tăng thêm hiệu quả, bạn hãy tập luyện có khoảng cách, trong đó giữa các giai đoạn tập nhẹ, vừa phải và nặng có những khoảng chuyển tiếp nhịp nhàng khoảng từ 30 đến 90 giây.
Bạn hãy lựa chọn các bài tập phù hợp với toàn bộ các cơ như cơ bụng, cơ xương chậu và cơ lưng, được gọi là các bài Core training.
Các bài tập Pilates cũng rất tốt. Những bài tập này giúp vận động các cơ bụng và giúp ích cho việc phòng ngừa bệnh đau lưng.
Tập luyện ít nhất 3 lần 1 tuần với thời gian ngắn hơn và tập luyện với cường độ tăng dần. Khoảng 30 đến 45 phút là đủ.
Hãy kiên trì thực hiện theo hướng dẫn, tin chắc rằng những điều như ý rồi cũng sẽ nhanh chóng tìm đến với các chàng nhé!
(Nguồn: soha.vn)