Một chế độ ăn uống không khoa học sẽ không thể giúp bạn giảm cân. Vậy, bạn đã biết kết hợp thực phẩm nào với thực phẩm nào để giảm cân nhanh, an toàn cho sức khỏe chưa?
Một chế độ ăn uống không khoa học sẽ không thể giúp bạn giảm cân. Vậy, bạn đã biết kết hợp thực phẩm nào với thực phẩm nào để giảm cân nhanh, an toàn cho sức khỏe chưa?
Kết hợp thực phẩm không chỉ giúp món ăn ngon hơn mà còn hỗ trợ giảm cân theo cách lành mạnh. Chúng thúc đẩy hệ tiêu hóa, cho bạn thêm năng lượng, từ đó bạn sẽ giảm cân nhanh hơn trong thời gian ngắn.
Trứng giúp cơ thể hấp thu các carotenoid (thành phần đem lại màu sắc cho rau củ). Carotenoid không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng cân, giảm thị lực, chống ung thư mà còn rất tốt cho làn da. Vì thế nếu ăn salad rau, đừng quên thêm trứng luộc hoặc trứng lòng đào nhé.
Gừng đẩy nhanh tốc độ thải loại độc tố của dạ dày và chặn các enzyme gây viêm nhiễm. Trong khi cá ngừ chứa một loại omega-3 ngăn ngừa việc tích trữ chất béo ở bụng. Combo hoàn hảo này sẽ giúp bạn giảm cân một cách triệt để.
Hai siêu thực phẩm này là đồng minh của bạn trong việc kiềm chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, dầu bơ còn giúp tăng hàm lượng cholesterol tốt và vitamin B, E, kali. Rau bina giúp bạn mau no mà lại chứa rất ít calo.
Một tuần chỉ cần 1 lần ăn đậu cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Thêm bắp vào ăn cùng với đậu sẽ tăng hiệu quả làm gầy vì nó ngăn ngừa cơ thể hấp thụ calo và glucose.
Dưa lưới là chất lợi tiểu tự nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể. Nho lại chứa một chất oxi hóa có tác dụng ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đây là sự kết hợp hoàn hảo để chống lại tình trạng phù nước.
Là thực phẩm giàu protein, thịt gà giúp bạn no lâu và nạp ít calo ở bữa ăn sau. Trong khi đó, ớt cayenne lại giúp tăng tốc quá trình đốt chất béo và kìm hãm cơn thèm ăn.
Khoai tây giúp bạn mau no hơn các loại ngũ cốc nguyên cám. Thêm vào đó, chúng rất giàu kali. Nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn khoai tây luộc hoặc nướng, không thêm nước sốt hay bơ. Thay vào đó, hãy rắc tiêu vào khoai tây vì nó giúp ngăn ngừa việc hình thành các tế bào béo mới.
Quê chứa những chất oxi hóa mạnh mẽ ngăn ngừa mỡ bụng, còn cà phê lại làm giảm cơn thèm ăn. Do đó để giảm cân, bạn có thể pha bột quế vào tách cà phê sáng.
6 cách kết hợp thực phẩm nên tránh:
- Protein và carbohydrate (chẳng hạn như hamburger).
- 2 loại protein khác nhau (chẳng hạn thịt xông khói và trứng).
- Protein và tinh bột (chẳng hạn thịt gà và pasta).
- Tinh bột và đường (chẳng hạn khoai tây và ketchup).
- Đường và chất béo (như kem và bánh)
- Trái cây và các loại thực phẩm khác (chẳng hạn dâu tây và kem).
Chúc bạn thành công!
(Nguồn: www.bestie.vn)